Bydd y Awgrym hwn gan Allyson Felix yn Eich Helpu i Daro'ch Nodau Tymor Hir Unwaith ac i Bawb

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Allyson Felix yw'r fenyw fwyaf addurnedig yn hanes trac a maes yr Unol Daleithiau gyda chyfanswm o naw medal Olympaidd. I ddod yn athletwr sydd wedi torri record, mae'r superstar trac 32 oed wedi gorfod gosod (a chyflawni) rhai nodau tymor hir difrifol - rhywbeth y mae hi wedi dod i'w feistroli yn ystod ei gyrfa.

Mae ganddi ei llygaid ar Gemau Olympaidd yr Haf 2020 yn Tokyo, lle mae'n gobeithio dod ag aur adref yn y sbrint 200 a 400 metr. Ond er ei bod yn cadw i fyny gyda'i sesiynau gwaith, ni fydd hi'n dechrau hyfforddiant dwys tan y flwyddyn nesaf i baratoi ar gyfer Pencampwriaethau'r Byd a gynhelir yn 2019. Er bod hynny'n hec o amser hir i ffwrdd, mae hi'n defnyddio pob eiliad sydd ganddi i baratoi ar wahân i pan fydd hi'n helpu rhedwyr trenau ar gyfer y Gemau Olympaidd Arbennig a gynhelir yn Abu Dhabi yn 2019. Sôn am #goals.

"Gall nodau sydd mor bell allan fod yn anodd," meddai Felix yn ddiweddar Siâp. "Rwy'n edrych ar yr adeg hon fel carreg gamu. Mae eleni wedi caniatáu imi ganolbwyntio ar agweddau mwy technegol ar hyfforddiant wrth roi seibiant i'm corff o ddwyster tymor y bencampwriaeth."

Dywed Felix ei fod yn ymwneud â mynd ag ef un diwrnod ar y tro. "Os oes gennych nod tymor hir, ei chwalu," meddai."Bydd y nodau llai hynny yn llawer haws i'w cyflawni." (Cysylltiedig: Allyson Felix Yn Dangos Model Kai Newman Sut brofiad yw Hyfforddi Fel Olympiad)

ICYDK, mae 54 y cant o bobl yn rhoi’r gorau i’w haddunedau (Blwyddyn Newydd ai peidio) cyn pen chwe mis, a dim ond 8 y cant sy’n dal yn llwyddiannus erbyn diwedd y flwyddyn.

Mae Felix yn byw mewn un darnia sy'n caniatáu iddi ddod yn rhan o'r 8 y cant anodd hwnnw: "Ysgrifennwch eich nodau, gan gynnwys yr hyn sydd angen i chi ei wneud i'w cyflawni," meddai. "Rwy'n cyfnodolyn fy holl sesiynau gweithio felly rwy'n gallu edrych yn ôl ar yr hyn rydw i wedi'i wneud o ddydd i ddydd, ac mae'n debyg i lwybr i'r nodau mawr hynny. Os oes bylchau yn y llwybr hwnnw, ni fyddwch chi cyrraedd yr hyn rydych chi am ei gyflawni yn y pen draw. Dyna ddarn allweddol i aros yn llawn cymhelliant i mi. " (Os ydych chi'n chwilio am ragor o awgrymiadau, dyma sut i osod addunedau Blwyddyn Newydd y byddwch chi'n eu cadw mewn gwirionedd.)

"Rydw i wedi dysgu cymaint ar hyd y ffordd ar ôl rhedeg yr holl flynyddoedd hyn. Rwy'n teimlo fy mod o'r diwedd mewn pwynt lle rwy'n teimlo y gallaf ddefnyddio fy mhrofiad ac elwa ohono," meddai. "Rhai o'r pethau allweddol rydw i'n gobeithio eu gwneud yw hyfforddi'n gallach. [Yn ystod] fy mlynyddoedd iau, roeddwn i'n meddwl y mwy y gorau, y anoddach Fe wnes i weithio orau - a nawr rydw i'n bendant yn sylweddoli ei fod yn ymwneud â bod yn graff a bod adferiad felly bwysig. Mae'n ymwneud ag ansawdd dros faint ac mae hynny'n rhywbeth sydd wedi rhoi gyrfa hir i mi. "

Yn y cyfamser, mae hi'n gweithio ochr yn ochr â rhedwyr ag anableddau deallusol i'w paratoi ar gyfer y Gemau Olympaidd Arbennig sydd ar ddod wrth iddi baratoi i ddechrau hyfforddi eto yn fuan. "Mae'r Gemau Olympaidd Arbennig wedi cael effaith fawr ar fy mywyd ac roeddwn i'n gwybod eu bod yn rhywbeth roeddwn i eisiau cymryd rhan ynddo yn ystod fy mlwyddyn i ffwrdd," meddai. "Fe wnes i fenthyg fy hun i'r achos gan obeithio helpu eraill, ond yn bendant rydw i wedi cerdded i ffwrdd o'r profiad hwn gan deimlo mai fi yw'r un a newidiodd." Cenhadaeth wedi'i chyflawni.

Adolygiad ar gyfer