Nid yw'r darnia poen gwrth-grychau, gwrth-wddf hwn yn costio dim i chi

Nghynnwys

• Hyfforddwch eich hun i gysgu ar eich cefn
• Y dull rholio tywel
  

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Gallwch chi ddechrau gwneud hyn heno yn llythrennol.

Un o achosion lleiaf disgwyliedig crychau yw eich ystum cysgu. Os ydych chi'n cysgu ar eich ochr neu ar eich stumog, efallai y bydd eich wyneb yn cael ei wasgu i'ch gobennydd, gan beri i'ch croen blygu a ffurfio crychau fertigol.

Gan ein bod ni i gyd yn treulio tua thraean o'n bywydau yn cysgu, mae'r “llinellau cysgu” hyn yn cael eu hatgyfnerthu dro ar ôl tro a'u hysgythru i'ch croen dros amser, fel plygiadau mewn esgidiau lledr. Y ffordd orau o osgoi'r rhain yw trwy gysgu ar eich cefn.

Hyfforddwch eich hun i gysgu ar eich cefn

Un ffordd hawdd (ac am ddim) o hyfforddi'ch hun i gysgu yn ôl yw trwy ddefnyddio tywel wedi'i rolio i fyny o dan eich gwddf.

Mae tywel yn lle gobennydd yn dileu'r posibilrwydd y bydd eich wyneb yn pwyso yn erbyn cotwm sych dros nos. Mae hefyd yn gwastatáu unrhyw grychau yn y frest a all ffurfio pan fyddwch chi'n cysgu ar eich ochr.

Y dull rholio tywel

• Gosodwch eich tywel allan a llyfnwch unrhyw lympiau.
• Plygwch ef yn ei hanner (ochr fyrrach i'r ochr fyrrach).
• Cymerwch yr ochr fer a dechrau ei rolio'n dynn.
• Defnyddiwch fandiau gwallt neu linyn a chlymwch y pennau fel nad yw'n datod yng nghanol y nos.
• Tynnwch eich gobennydd a gosod y tywel lle bydd eich gwddf yn mynd.
• Gorweddwch ar eich cefn fel bod y tywel yn cynnal eich gwddf.
• Os nad yw'r tywel yn gyffyrddus, gallwch arbrofi gyda thyweli mwy neu lai, neu trwy osod gobennydd isel o dan eich pen. Dylai deimlo'n gadarn ac yn glyd, gan wasgu ar waelod eich pen.

I bobl sydd â gwallt cyrliog naturiol neu linynnau sensitif, dylai ffabrig llym y tywel gael cyn lleied o gyswllt â'ch gwallt gan mai dim ond o dan eich gwddf y mae. Os ydych chi'n bryderus, ceisiwch gysgu gyda lapio pen, sydd hefyd yn atal pen gwely.

Ond gwir fudd cysgu gyda thywel wedi'i rolio i fyny o dan eich gwddf? Llai o risg o boen gwddf. Mae'r gobennydd symudol hwn wir yn cefnogi'ch gwddf wrth i chi symud trwy gydol y nos. Po dynnach y byddwch chi'n ei rolio, anoddaf fydd hi, yn dynwared effeithiau ymlaciol rholer ewyn heb yr holl boen.

Hac Pro: Os nad yw'ch pen newydd aros yn ei unfan ar y tywel (neu ei fod yn cwympo dros nos hyd yn oed pan fyddwch chi'n lapio bandiau rwber o amgylch y pennau), dewiswch gas gobennydd sidan neu gopr. Gallwch ddod o hyd iddynt ar-lein am $ 20 i $ 40.

Mae Michelle yn esbonio'r wyddoniaeth y tu ôl i gynhyrchion harddwch yn Gwyddor Harddwch Lab Muffin. Mae ganddi PhD mewn cemeg feddyginiaethol synthetig. Gallwch ei dilyn am awgrymiadau harddwch sy'n seiliedig ar wyddoniaeth ar Instagram a Facebook.