11 Buddion Syfrdanol Te Spearmint ac Olew Hanfodol

Nghynnwys

• 1. Da ar gyfer Upsets Treuliad
• 2. Uchel mewn Gwrthocsidyddion
• 3. Gall Gynorthwyo Menywod ag Anghydraddoldebau Hormon
• 4. Gall leihau gwallt wyneb mewn menywod
• 5. Gall Wella'r Cof
• 6. Heintiau Bacteriol Ymladdiadau
• 7. Mai Siwgr Gwaed Is
• 8. Gall Helpu i Leihau Straen
• 9. Gall Wella Poen Arthritis
• 10. Gall Helpu Pwysedd Gwaed Is
• 11. Hawdd i'w Ymgorffori yn eich Deiet
• Y Llinell Waelod

Spearmint, neu Mentha spicata, yn fath o fintys tebyg i mintys pupur.

Mae'n blanhigyn lluosflwydd sy'n hanu o Ewrop ac Asia ond sydd bellach yn tyfu'n gyffredin ar bum cyfandir ledled y byd. Mae'n cael ei enw o'i ddail nodweddiadol siâp gwaywffon.

Mae gan Spearmint flas melys dymunol ac fe'i defnyddir yn aml i flasu past dannedd, cegolch, gwm cnoi a candy.

Mae un ffordd gyffredin o fwynhau'r perlysiau hwn yn cael ei fragu i mewn i de, y gellir ei wneud o ddail ffres neu ddail sych.

Ac eto, mae'r bathdy hwn nid yn unig yn flasus ond gall hefyd fod yn dda i chi.

Dyma 11 o fuddion iechyd rhyfeddol te gwaywffon ac olew hanfodol.

1. Da ar gyfer Upsets Treuliad

Defnyddir gwaywffon yn gyffredin i helpu i leddfu symptomau diffyg traul, cyfog, chwydu a nwy.

Dangoswyd bod y carvone cyfansawdd (-), sydd i'w gael yn naturiol mewn gwaywffon, yn atal cyfangiadau cyhyrau yn gryf yn y llwybr treulio, a allai esbonio sut mae'r perlysiau hwn yn helpu i leddfu cynhyrfiadau treulio ().

Mewn astudiaeth ar hap wyth wythnos mewn 32 o bobl â syndrom coluddyn llidus (IBS), rhoddwyd cynnyrch i un grŵp sy'n cynnwys gwaywffon, balm lemwn a choriander ynghyd â loperamide ar gyfer dolur rhydd neu psyllium ar gyfer rhwymedd ().

Ar ddiwedd yr astudiaeth, nododd y bobl a dderbyniodd yr atodiad sy'n cynnwys gwaywffon lai o boen yn yr abdomen, anghysur a chwyddedig o'i gymharu â'r rhai yn y grŵp plasebo.

Gall y perlysiau hwn hefyd leddfu cyfog a chwydu a achosir gan gemotherapi.

Mewn un astudiaeth, roedd olew hanfodol gwaywffon a roddwyd ar y croen yn lleihau nifer yr achosion o gyfog a chwydu yn sylweddol o'i gymharu â plasebo ().

Felly, er bod astudiaethau ar effeithiau'r math hwn ar fintys ar dreuliad yn gyfyngedig, mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gallai fod yn ddefnyddiol.

Crynodeb Dangoswyd bod Spearmint yn lleddfu symptomau treulio, fel cyfog, chwydu, poen yn yr abdomen a chwyddedig, er bod angen mwy o ymchwil.

2. Uchel mewn Gwrthocsidyddion

Mae gwrthocsidyddion yn gyfansoddion cemegol naturiol a geir mewn planhigion sy'n helpu i amddiffyn rhag ac atgyweirio difrod a achosir gan radicalau rhydd, sy'n foleciwlau niweidiol a all arwain at straen ocsideiddiol.

Mae straen ocsideiddiol wedi'i gysylltu â sawl cyflwr cronig, gan gynnwys clefyd y galon, canser a diabetes ().

Mae Spearmint yn cynnwys nifer fawr o gyfansoddion gwrthocsidiol, gan gynnwys asid rosmarinig, flavones a flavanones fel limonene a menthol ().

Mae dwy lwy fwrdd (11 gram) o waywffon hefyd yn darparu 2% o'r Derbyn Dyddiol Cyfeiriol (RDI) ar gyfer fitamin C, gwrthocsidydd cryf arall (6, 7).

Yn ôl ymchwilwyr, mae gwaywffon yn dangos gweithgaredd gwrthocsidiol rhagorol yn erbyn radicalau rhydd. Mewn un astudiaeth, roedd dyfyniad o'r perlysiau hwn yn atal ocsidiad braster mewn cig ac roedd mor effeithiol â'r gwrthocsidydd synthetig BHT (8).

Crynodeb Mae Spearmint yn cynnwys llawer o gyfansoddion gwrthocsidiol buddiol sy'n helpu i amddiffyn rhag ac atgyweirio difrod a achosir gan radicalau rhydd.

3. Gall Gynorthwyo Menywod ag Anghydraddoldebau Hormon

I ferched ag anghydbwysedd hormonau, gall te gwaywffon ddarparu rhyddhad.

Mae astudiaethau mewn menywod wedi dangos y gall leihau hormonau gwrywaidd fel testosteron wrth gynyddu hormonau benywaidd sy'n angenrheidiol ar gyfer ofylu, fel hormon luteinizing (LH), hormon ysgogol ffoligl (FSH) ac estradiol.

Mewn un astudiaeth bum niwrnod mewn 21 o ferched ag anghydbwysedd hormonau, gostyngodd dwy gwpan o de gwaywffon y dydd testosteron a chynyddu lefelau LH, FSH ac estradiol ().

Yn yr un modd, mewn astudiaeth ar hap o 30 diwrnod, roedd gan 42 o ferched â syndrom ofari polycystig (PCOS) a oedd yn yfed te gwaywffon ddwywaith y dydd lefelau testosteron is a lefelau LH a FSH uwch o gymharu â menywod a oedd yn yfed te plasebo ().

Yn ogystal, mewn astudiaeth mewn llygod mawr, canfuwyd bod olew hanfodol gwaywffon yn lleihau codennau testosteron ac ofarïaidd ac yn cynyddu nifer yr wyau hyfyw yn ofarïau’r llygod mawr ().

Crynodeb Gall te spearmint gael effeithiau buddiol ar hormonau mewn menywod, gan gynnwys lleihau hormonau gwrywaidd fel testosteron a chynyddu hormonau sy'n angenrheidiol ar gyfer ofylu.

4. Gall leihau gwallt wyneb mewn menywod

Gall yfed te gwaywffon helpu i leihau hirsutism, neu dyfiant gwallt tywyll, bras ar wyneb, brest ac abdomen menywod.

Mewn gwirionedd, mae'n feddyginiaeth lysieuol gyffredin ar gyfer twf gwallt diangen yng ngwledydd y Dwyrain Canol ().

Mae lefelau uchel o hormonau gwrywaidd, neu androgenau, wedi'u cysylltu â gordyfiant o wallt wyneb ymysg menywod ().

Mae dwy astudiaeth mewn menywod â gwallt wyneb wedi dangos y gallai yfed te gwaywffon helpu.

Mewn un astudiaeth bum niwrnod, roedd 12 menyw â PCOS a naw menyw â gwallt wyneb oherwydd achosion anhysbys yn cael dwy gwpanaid o de gwaywffon ddwywaith y dydd yn ystod cyfnod ffoliglaidd eu cylch mislif ().

Er nad oedd yr astudiaeth yn ddigon hir i benderfynu a oedd gwaywffon yn effeithio ar wallt wyneb, gostyngwyd lefelau testosteron y menywod.

Mewn astudiaeth hirach, 30 diwrnod mewn 41 o ferched â PCOS, nododd menywod a oedd yn yfed dwy gwpan y dydd o de gwaywffon ostyngiad yn eu gwallt wyneb ().

Fodd bynnag, efallai na fydd 30 diwrnod yn ddigon hir i weld gwahaniaeth diffiniol.

Crynodeb Efallai y bydd dwy gwpanaid o de gwaywffon y dydd yn helpu i leihau tyfiant gwallt wyneb ymysg menywod. Mae astudiaethau wedi dangos y gallai helpu testosteron is, sy'n gysylltiedig â thwf gwallt wyneb.

5. Gall Wella'r Cof

Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai'r perlysiau hwn helpu i wella'r cof.

Mae astudiaethau wedi dangos bod llygod a gafodd ddyfyniad gwaywffon wedi profi gwell dysgu a chof fel y dangosir gan eu perfformiad ar brawf drysfa ().

Canfu astudiaethau blaenorol mewn bodau dynol y gallai cnoi gwm â blas mintys helpu i wella'r cof.Fodd bynnag, mae astudiaethau diweddarach wedi methu â chadarnhau ei effeithiau buddiol. (,,).

Mewn astudiaeth fwy diweddar, profodd oedolion hŷn â nam ar y cof a gafodd atchwanegiadau dyddiol yn cynnwys 900 mg o ddyfyniad gwaywffon welliant o 15% yn y cof gweithio ().

Felly, mae'r dystiolaeth ar fuddion y math hwn o fintys i'r cof yn gyfyngedig ond yn addawol - yn enwedig i oedolion hŷn.

Crynodeb Mae rhai astudiaethau wedi dangos budd o ddyfyniad gwaywffon ar y cof mewn oedolion hŷn, ond mae angen mwy o ymchwil.

6. Heintiau Bacteriol Ymladdiadau

Mae Spearmint yn asiant cyflasyn poblogaidd mewn past dannedd, minau anadl a deintgig cnoi.

Fodd bynnag, mae'n gwneud mwy na ffresio'ch anadl - mae ganddo hefyd nodweddion gwrthfacterol a gwrthficrobaidd, a allai helpu i ladd y bacteria yn eich ceg sy'n achosi anadl ddrwg.

Mae astudiaethau wedi canfod bod olew hanfodol gwaywffon yn effeithiol yn erbyn sawl math o facteria niweidiol (,).

Hefyd, dangoswyd ei fod yn gweithio yn erbyn bacteria sy'n achosi salwch a gludir gan fwyd, gan gynnwys E. coli a Listeria ().

Crynodeb Mae gan Spearmint weithgaredd gwrthfacterol yn erbyn sawl math o facteria niweidiol, gan gynnwys bacteria sy'n achosi salwch a gludir gan fwyd, fel E. coli a Listeria.

7. Mai Siwgr Gwaed Is

Efallai y bydd te gwaywffon yn helpu i ostwng siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes.

Er bod astudiaethau dynol ar yr effaith bosibl hon yn brin, mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos canlyniadau addawol.

Mewn un astudiaeth, rhoddwyd dyfyniad gwaywffon i lygod mawr sy'n cyfateb i 9 mg y bunt (20 mg y kg) o bwysau'r corff y dydd. Er bod llygod mawr iach yn ymddangos heb eu heffeithio, roedd gan lygod mawr â diabetes siwgr gwaed sylweddol is ().

Mewn astudiaeth 21 diwrnod arall mewn llygod mawr â diabetes, dangosodd anifeiliaid a gafodd 136 mg y bunt (300 mg y kg) o bwysau corff y dydd o'r math hwn o ddyfyniad ostyngiad o 25% mewn siwgr gwaed ().

Crynodeb Er bod diffyg astudiaethau dynol ar effeithiau gwaywffon ar siwgr gwaed, mae ymchwil anifeiliaid wedi dangos y gall y perlysiau hwn ostwng siwgr gwaed yn sylweddol mewn llygod mawr â diabetes.

8. Gall Helpu i Leihau Straen

Efallai y bydd te gwaywffon yn helpu i hyrwyddo ymlacio a lleihau straen.

Mewn gwirionedd, yng ngwledydd De America, defnyddir y te hwn yn gyffredin i drin straen ac anhunedd.

Mewn un astudiaeth mewn llygod mawr, canfuwyd bod dyfyniad gwaywffon yn lleihau pryder ac yn gwella cwsg ().

Yn ogystal, mae dail y planhigyn hwn yn cynnwys menthol, sy'n cael effaith ymlaciol ymlaciol ar y corff.

Credir bod gwaywffon yn hyrwyddo ymlacio ac yn lleddfu straen trwy ryngweithio â derbynyddion GABA yn eich ymennydd. Mae GABA yn niwrodrosglwyddydd sy'n ymwneud â lleihau gweithgaredd nerf ().

Crynodeb Defnyddir te spearmint yn gyffredin i leddfu straen. Er bod astudiaethau'n gyfyngedig, mae'r bathdy hwn yn cynnwys cyfansoddion y dangoswyd eu bod yn hybu ymlacio ac yn lleihau straen.

9. Gall Wella Poen Arthritis

Gall Spearmint helpu i leddfu poen yn y cymalau a achosir gan arthritis.

Daeth astudiaeth adolygu fawr o astudiaethau anifeiliaid a dynol i'r casgliad bod olewau hanfodol a wnaed o'r bathdy hwn yn cael effeithiau lleddfu poen ().

Yn yr un modd, mewn un astudiaeth 16 wythnos mewn 62 o bobl ag arthritis y pen-glin, roedd te gwaywffon rheolaidd a fwyteir ddwywaith y dydd yn lleihau stiffrwydd ac anabledd corfforol, tra bod te gwaywffon uchel mewn asid rosmarinig yn lleddfu'r un symptomau ac yn lleihau poen ().

Crynodeb Mae Spearmint wedi dangos effeithiau buddiol ar boen arthritis mewn astudiaethau dynol ac anifeiliaid. Yn ogystal, gall te a wneir o'r perlysiau hwn helpu i leihau stiffrwydd ac anabledd a achosir gan arthritis.

10. Gall Helpu Pwysedd Gwaed Is

Efallai y bydd gwaywffon yn helpu i ostwng pwysedd gwaed uchel.

Er nad oes astudiaethau dynol ar yr eiddo posib hwn ar gael, mae peth tystiolaeth wyddonol yn awgrymu y gallai'r perlysiau hwn gael effeithiau buddiol yn hyn o beth.

Dangoswyd bod cyfansoddyn mewn gwaywffon o'r enw (-) - carvone yn gweithredu'n debyg i atalyddion sianel-calsiwm, meddyginiaethau a ddefnyddir i drin pwysedd gwaed uchel ().

Mewn gwirionedd, mewn un astudiaeth anifail, (-) - dangoswyd bod carvone 100 gwaith yn fwy grymus o ran lleihau cyfangiadau pibellau gwaed na verapamil, meddyginiaeth pwysedd gwaed a ddefnyddir yn gyffredin ().

Crynodeb Er bod tystiolaeth ar effeithiau gwaywffon ar bwysedd gwaed yn gyfyngedig, mae astudiaethau wedi dangos ei fod yn gweithio yn yr un modd â meddyginiaethau pwysedd gwaed cyffredin.

11. Hawdd i'w Ymgorffori yn eich Deiet

Mae'n hawdd ychwanegu Spearmint at eich diet.

Gallwch brynu gwaywffon mewn bagiau te neu fel te dail rhydd, neu dyfu eich un eich hun ar gyfer bragu.

I wneud y te gartref:

• Berwch ddau gwpan (473 ml) o ddŵr.
• Tynnwch o'r gwres ac ychwanegwch lond llaw o ddail gwaywffon wedi'u rhwygo i'r dŵr.
• Gorchuddiwch a serthwch am bum munud.
• Straen ac yfed.

Mae'r te llysieuol hwn yn flasus poeth neu oer. Mae hefyd yn rhydd o gaffein a chalorïau, gan ei wneud yn wledd naturiol felys y gallwch ei mwynhau ar unrhyw adeg o'r dydd.

Er bod gwaywffon a'i olew yn debygol o fod yn ddiogel i'w hamlyncu yn y symiau a geir yn gyffredin mewn bwyd neu de, nid yw'n hysbys a yw olew gwaywffon pur a gymerir trwy'r geg yn ddiogel (27).

Gall defnydd di-ddadl o olew gwaywffon fod yn cythruddo'r croen a'r pilenni mwcaidd.

Crynodeb Gellir mwynhau te spearmint yn boeth neu'n eisin ar unrhyw adeg o'r dydd. Nid yw'n eglur a ellir amlyncu olew gwaywffon pur yn ddiogel, felly ni ddylech fynd ag ef trwy'r geg.

Y Llinell Waelod

Mae Spearmint yn berlysiau blasus, minty a allai gael effeithiau buddiol ar eich iechyd.

Mae'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion a chyfansoddion planhigion buddiol eraill a allai helpu i gydbwyso hormonau, gostwng siwgr gwaed a gwella treuliad. Efallai y bydd hyd yn oed yn lleihau straen ac yn gwella cof.

At ei gilydd, mae gwaywffon yn ychwanegiad gwych i unrhyw ddeiet - yn enwedig ar ffurf te gwaywffon, y gellir ei fwynhau'n boeth neu'n oer.