13 Buddion iechyd moringa

Nghynnwys

• Buddion posib moringa
• 1. Cynyddu gallu anadlu
• 2. Atal diabetes
• 3. Amddiffyn y galon
• 4. Rheoleiddio pwysedd gwaed
• 5. Help gyda cholli pwysau
• 6. Atal a brwydro yn erbyn anemia
• 7. Cynyddu amddiffynfeydd y corff
• 8. Cael effaith analgesig a gwrthlidiol
• 9. Amddiffyn a lleithio'r croen
• 10. Gwella'r system gastroberfeddol
• 11. Atal ymddangosiad canser
• 12. Gwella iechyd golwg
• 13. Lleihau symptomau menopos
• Priodweddau Moringa
• Te Moringa
• Mathau eraill o ddefnydd
• Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion
• Cyfansoddiad maethol

Mae Moringa, a elwir hefyd yn goeden bywyd neu acacia gwyn, yn blanhigyn meddyginiaethol sydd â llawer iawn o fitaminau a mwynau, fel haearn, carotenoidau, quercetin, fitamin C, ymhlith eraill, sy'n darparu mwy o effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

Am y rheswm hwn, defnyddiwyd y planhigyn hwn i drin rhai afiechydon anadlol, lleihau pryder, colli pwysau a hyd yn oed reoli crynodiad glwcos yn y gwaed mewn pobl ddiabetig. Fodd bynnag, prin yw'r astudiaethau o hyd sy'n profi ei holl fuddion ac sy'n disgrifio'r dosau lleiaf, yn ogystal â'u diogelwch at ddefnydd pobl.

Enw gwyddonol y moringa yw Moringa oleifera ac, yn gyffredinol, y rhan a ddefnyddir fwyaf yw'r ddeilen. Yn 2019, gwaharddodd Anvisa werthu unrhyw gynnyrch sy'n cynnwys y planhigyn hwn, yn union oherwydd ei fod o'r farn mai prin yw'r astudiaethau sy'n dangos dosau effeithiol a diogelwch y planhigyn ar gyfer iechyd.

Buddion posib moringa

Yn ôl rhai astudiaethau gwyddonol, gall moringa fod yn effeithiol ar gyfer:

1. Cynyddu gallu anadlu

Mae rhai astudiaethau'n nodi ei bod yn ymddangos bod y planhigyn hwn yn gallu lleddfu symptomau clefydau anadlol cronig, fel asthma, gan ei fod yn helpu i godi crynodiadau haemoglobin ac, o ganlyniad, ocsigen sy'n cylchredeg yn y gwaed.

2. Atal diabetes

Mae gan Moringa briodweddau gwrthocsidiol a all helpu i reoleiddio straen ocsideiddiol yn y corff, sy'n lleihau lefelau siwgr yn y gwaed, yn ogystal ag amddiffyn celloedd y corff.

3. Amddiffyn y galon

Oherwydd ei fod yn llawn ffibr, gall y planhigyn hwn helpu i leihau amsugno colesterol yn y coluddyn a ffurfio placiau brasterog yn y rhydwelïau, a thrwy hynny leihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd.

Yn ogystal, oherwydd ei effaith gwrthocsidiol, gall moringa hefyd atal neu leihau llid yn y corff, sy'n cyfrannu at iechyd y galon.

4. Rheoleiddio pwysedd gwaed

Oherwydd presenoldeb tocopherolau, polyphenolau a flavonoidau yn ei gyfansoddiad, gallai moringa helpu i reoleiddio pwysedd gwaed, gan fod y sylweddau hyn yn cael effaith vasodilatory, sy'n helpu i ymlacio pibellau gwaed a gwella cylchrediad y gwaed.

5. Help gyda cholli pwysau

Mae Moringa yn blanhigyn sy'n llawn ffibr a phrotein, sy'n helpu i gynyddu'r teimlad o syrffed bwyd ac, o ganlyniad, yn lleihau faint o fwyd a chalorïau sy'n cael eu llyncu, gan hwyluso colli pwysau.

Yn ogystal, mae rhai astudiaethau anifeiliaid hefyd yn nodi y gall moringa helpu i leihau faint o fraster sy'n cronni yn y corff.

6. Atal a brwydro yn erbyn anemia

Mae gan ddail Moringa lawer iawn o haearn (105 mg fesul 100 g o ddeilen), a allai ffafrio ffurfio celloedd gwaed coch a chynyddu faint o haemoglobin yn y gwaed, gan helpu i drin anemia, yn enwedig anemia a achosir gan ddiffyg haearn.

7. Cynyddu amddiffynfeydd y corff

Mae gan Moringa fitamin C, polyphenolau a beta-caroten yn ei gyfansoddiad, sy'n sylweddau sydd â'r potensial i helpu i gryfhau'r system imiwnedd, gan gynyddu amddiffynfeydd naturiol y corff.

8. Cael effaith analgesig a gwrthlidiol

Oherwydd presenoldeb isothiocyanates, quercetin ac asid clorogenig, sy'n sylweddau sy'n helpu i leihau'r broses llidiol, gellid defnyddio moringa i leddfu symptomau problemau llidiol, fel cryd cymalau a hyd yn oed llid y prostad, er enghraifft.

9. Amddiffyn a lleithio'r croen

Oherwydd y swm mawr o fitaminau B, C, E ac A sydd ganddo, gall y moringa ffafrio ffurfio colagen, yn ogystal â hwyluso iachâd y croen a'i hydradiad.

10. Gwella'r system gastroberfeddol

Gall bwyta moringa atal a chynorthwyo i drin wlserau stumog, yn ogystal â helpu i frwydro yn erbyn rhwymedd, oherwydd ei swm mawr o ffibrau.

Yn ogystal, gan ei fod yn cael effaith vasodilating, gellid defnyddio moringa hefyd wrth drin hemorrhoids, trwy ysgogi cylchrediad y gwaed.

11. Atal ymddangosiad canser

Mae'n ymddangos bod rhai astudiaethau'n dangos bod moringa yn cael effaith gwrth-ganser, gan ei bod yn ymddangos ei bod yn ysgogi dinistrio celloedd canser, yn y fron a'r coluddyn yn bennaf.

12. Gwella iechyd golwg

Mae Moringa yn gyfoethog o beta-caroten, sy'n elfen ragflaenol o fitamin A, sydd, ymhlith swyddogaethau eraill, yn gyfrifol am gynhyrchu pigmentau gweledol sy'n helpu i gynnal golwg iach.

13. Lleihau symptomau menopos

Gan ei fod yn helpu i reoli llid a lefelau straen ocsideiddiol yn ystod y cyfnod hwn, gallai moringa helpu i gynnal crynodiad yr hormonau yn ystod y menopos, gan leihau dwyster y symptomau. Gwybod sut i adnabod symptomau menopos.

Priodweddau Moringa

Mae priodweddau posibl moringa yn cynnwys eiddo gwrthocsidiol, gwrthlidiol, poenliniarol, gwrthwenidiol, vasodilator, gwrth-ganser, gwrth-gwynegol, gwrthhypertensive, gwrthficrobaidd, hepatoprotective ac iachâd.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod priodweddau'r planhigyn yn dal i gael eu hastudio ac ymddengys bod sawl canlyniad yn amhendant.

Te Moringa

Nid yw te Moringa yn cynnwys y rhestr o blanhigion a gymeradwywyd gan Anvisa i'w bwyta ac, felly, dylid eu hosgoi nes bod astudiaethau pellach yn profi effeithiolrwydd a diogelwch y planhigyn.

Fodd bynnag, mae arbenigwyr yn nodi y dylai pobl sydd â'r arfer o ddefnyddio'r planhigyn hwn, ac nad ydynt am roi'r gorau i'w ddefnyddio, fwyta dim ond 2 gwpan, neu 500 mL, o'r te hwn y dydd, gan fod y rhain yn symiau nad ymddengys eu bod yn bresennol risg iechyd.

Mathau eraill o ddefnydd

Yn ogystal â the, gellir dod o hyd i moringa hefyd ar ffurf capsiwlau, hadau neu bowdr. Fodd bynnag, mae'r ffurflenni hyn hefyd wedi'u gwahardd i'w gwerthu yn nhiriogaeth Brasil, ac ni ddylid eu defnyddio.

Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion

Gall bwyta moringa arwain at rai sgîl-effeithiau, fel cyfog, chwydu a dolur rhydd. Argymhellir osgoi bwyta'r gwreiddyn a'i ddarnau, heb arweiniad proffesiynol, gan eu bod yn cynnwys sylweddau gwenwynig a all, o'u defnyddio mewn crynodiadau gormodol, achosi parlys a gall hyd yn oed arwain at farwolaeth.

Ni argymhellir cymeriant Moringa ar gyfer menywod beichiog a babanod, oherwydd gall y planhigyn meddyginiaethol hwn ymyrryd yn ystod beichiogrwydd ac wrth gynhyrchu llaeth y fron. Darganfyddwch pa de y gall ac na all y fenyw feichiog ei gymryd. Dylai pobl â phroblemau thyroid hefyd osgoi bwyta'r planhigyn hwn, gan ei fod yn ymddangos ei fod yn effeithio ar gynhyrchu hormonau thyroid.

Cyfansoddiad maethol

Mae'r tabl canlynol yn nodi'r cyfansoddiad maethol ar gyfer pob 100 g o moringa powdr: