Corticosteroidau ac Ennill Pwysau: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• Trosolwg
• Sut mae steroidau yn gweithio?
• Pam y gall magu pwysau ddigwydd?
• Atal ennill pwysau a achosir gan steroid
• Y tecawê

Trosolwg

Mae cortisol yn hormon a wneir gan y chwarennau adrenal. Yn ogystal â chynhyrchu'r teimlad “ymladd neu hedfan” rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi dan straen, mae gan cortisol y swyddogaeth bwysig o leihau llid yn y corff.

Mae corticosteroidau (a elwir yn aml yn "steroidau") yn fersiynau synthetig o cortisol ac fe'u defnyddir i drin cyflyrau llidiol fel:

• arthritis
• lupus
• Clefyd Crohn
• asthma
• canser
• brechau

Mae corticosteroidau yn wahanol i steroidau anabolig sy'n helpu i adeiladu cyhyrau.

Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn International Journal of Medical Sciences, mae tua phresgripsiynau steroid yn cael eu hysgrifennu bob blwyddyn yn yr Unol Daleithiau. Mae steroidau a ragnodir yn gyffredin yn cynnwys:

• prednisone
• prednisolone
• cortisone
• hydrocortisone
• budesonide

Mae'r cyffuriau hyn yn hynod effeithiol wrth leihau llid, ond mae ganddynt hefyd rai sgîl-effeithiau trwblus. Un o'r rhain yw magu pwysau. Darllenwch ymlaen i ddysgu pam fod hyn yn wir a beth allwch chi ei wneud.

Sut mae steroidau yn gweithio?

Mae llawer o gyflyrau sy'n achosi llid oherwydd system imiwnedd ddiffygiol. Mae eich system imiwnedd yn helpu i'ch amddiffyn rhag haint trwy gydnabod pethau fel firysau a bacteria fel cyrff tramor a chynnal ymgyrch gemegol i'w dinistrio.

Am resymau nad ydyn nhw bob amser yn hollol glir, mae gan rai pobl systemau imiwnedd sy'n ymosod ar gelloedd normal, iach. Gall hyn arwain at ddifrod a chwyddo i feinweoedd y corff. Mae steroidau yn helpu i frwydro yn erbyn y difrod a'r chwydd hwnnw trwy leihau'r cemegau sy'n achosi llid. Maent hefyd yn helpu i atal y system imiwnedd, felly ni ymosodir ar gelloedd iach.

Pam y gall magu pwysau ddigwydd?

Ond mae gan steroidau rai sgîl-effeithiau negyddol, gan gynnwys magu pwysau. Yn ôl un astudiaeth, ennill pwysau oedd yr effaith andwyol a adroddwyd amlaf ar ddefnyddio steroid, gan effeithio ar y rhai a ragnodwyd y cyffuriau.

Mae steroidau yn achosi magu pwysau trwy newid balansau electrolyt a dŵr y corff, yn ogystal â'i metaboledd - y ffordd y mae'n defnyddio ac yn storio lipidau, asidau amino, protein, carbohydradau a glwcos, ymhlith pethau eraill. Mae'r ffactorau hyn yn cyfrannu at fagu pwysau trwy achosi:

• mwy o archwaeth
• cadw hylif
• newidiadau yn y man lle mae'r corff yn storio braster

Mae llawer o bobl ar steroidau yn sylwi ar fwy o fraster yn yr abdomen, yr wyneb a'r gwddf. Hyd yn oed os ydych chi'n rheoli ennill pwysau a achosir gan steroid yn llwyddiannus, mae'n briodol ichi edrych yn drymach tra ar y cyffuriau hyn oherwydd yr ailddosbarthiad braster hwn.

Mae faint a hyd yn oed os byddwch chi'n magu pwysau (nid yw'n bendant) yn dibynnu llawer o ffactorau, gan gynnwys dos a hyd.

Yn gyffredinol, po uchaf yw dos y steroid a'r hiraf y byddwch chi arno, y mwyaf tebygol ydych chi o ddod ar draws magu pwysau. Nid yw cyrsiau byr o ychydig ddyddiau i gwpl o wythnosau fel arfer yn cynhyrchu llawer o sgîl-effeithiau.

Ond canfu un astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Arthritis Care and Research fod pynciau a oedd ar fwy na 7.5 miligram o prednisone y dydd am fwy na 60 diwrnod yn fwy tebygol o brofi sgîl-effeithiau niweidiol fel magu pwysau na'r rhai ar ddogn is am fyrrach cyfnod o amser.

Y newyddion da yw, unwaith y bydd y steroidau wedi stopio a bod eich corff yn ail-addasu, mae'r pwysau yn gyffredinol yn dod i ffwrdd. Mae hyn fel arfer yn digwydd o fewn 6 mis i flwyddyn.

Atal ennill pwysau a achosir gan steroid

Y cam cyntaf yw siarad â'ch meddyg. Yn dibynnu ar y cyffur rydych chi'n ei gymryd a'r anhwylder y mae'n ei drin, efallai y bydd gennych opsiynau meddyginiaeth eraill.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell amserlen dosio wahanol neu ffurf wahanol ar y steroid. Er enghraifft, gallant argymell dosio bob yn ail ddiwrnod neu, os oes gennych rywbeth fel asthma, defnyddio steroid wedi'i anadlu sy'n targedu'r ysgyfaint yn uniongyrchol yn lle bilsen a all gael effeithiau corff-llawn.

Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth (neu newid pryd a sut rydych chi'n ei gymryd) heb arweiniad meddygol. Mae steroidau yn gyffuriau grymus y mae angen eu tapio yn raddol. Gall eu hatal yn sydyn arwain at gymhlethdodau iechyd difrifol fel stiffrwydd cyhyrau, poen yn y cymalau, a thwymyn, heb sôn am ailwaelu o ba bynnag anhwylder yr oeddent yn ei reoli.

I ffrwyno ennill pwysau, defnyddiwch yr un strategaethau rydych chi'n eu defnyddio i reoli pwysau yn gyffredinol:

• Dewiswch fwydydd sy'n llenwi bol (ond heb lawer o galorïau) fel ffrwythau a llysiau ffres.
• Rhoi'r gorau i newyn trwy fwyta chwe phryd bach y dydd yn erbyn tri phryd mawr.
• Dewiswch garbohydradau cymhleth sy'n llawn ffibr ac yn arafach i'w dreulio yn erbyn rhai wedi'u mireinio (er enghraifft, pasta gwenith cyflawn yn lle pasta rheolaidd, a reis brown yn lle gwyn).
• Cynhwyswch ffynhonnell brotein gyda phob pryd (cig, caws, codlysiau, ac ati). Canfu ymchwil a gyhoeddwyd yn y American Journal of Clinical Nutrition fod prydau bwyd sy'n cynnwys fwyaf effeithiol wrth ffrwyno archwaeth a rheoli pwysau.
• Yfed dŵr. Ar wahân i'ch llenwi, gall losgi calorïau mewn gwirionedd. Canfu un astudiaeth a gyhoeddwyd yn y International Journal of Obesity fod plant dros bwysau a oedd yn yfed dim ond 10 mililitr y cilogram o bwysau corff dŵr oer yn cynyddu eu gwariant ar ynni gorffwys am 40 munud a mwy ar ôl yfed.
• Arhoswch yn egnïol. Weithiau mae'n anodd gwneud hyn pan nad ydych chi'n teimlo'n dda. Gall cael cyfaill ymarfer helpu, ynghyd â dewis gweithgaredd rydych chi'n ei fwynhau.

Y tecawê

Mae steroidau yn hynod effeithiol wrth drin rhai cyflyrau llidiol. Ond mae'r cyffuriau'n gryf a gallant gynhyrchu rhai sgîl-effeithiau difrifol a digroeso, fel magu pwysau.

Os ydych chi ar steroidau ac yn poeni am fagu pwysau, siaradwch â'ch meddyg am leihau eich risg. Mewn llawer o achosion, bydd unrhyw bwysau a enillir yn ystod triniaeth yn dod i ben unwaith y bydd y cyffuriau'n cael eu stopio, ond gall y colli pwysau hwnnw gymryd misoedd i flwyddyn. Eich strategaeth orau yw ceisio atal y cynnydd pwysau cyn iddo ddod yn broblem.