Strategaethau Glynu wrtho ar gyfer Ymarfer ar y Ffordd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Codi a disgleirio. Os ydych chi'n teimlo allan o bob math pan fyddwch chi oddi cartref, neilltuwch 15 munud yn y bore i ymestyn, anadlu'n ddwfn neu wneud ymarferion deffro eraill i ddechrau'r diwrnod ar y droed dde.

Byddwch yn gryf pryd bynnag y gallwch. Ar yr awyren, gwthiwch eich sodlau i'r llawr a chontractio'ch glutes ar gyfer cadarnhau yn eich sedd.

Defnyddiwch yr hyn sydd gennych chi. Creu eich fersiwn eich hun o ymarfer gwesty. Defnyddiwch lyfr ffôn mawr i wneud camu i fyny a chodi lloi, cadair ddesg i wneud dipiau, sgwatiau ac ysgyfaint ar y gwely (sydd hefyd yn helpu'ch cydbwysedd), cyrlau biceps a rhesi gyda photeli dŵr, a rhedeg y grisiau i ychwanegu cardio .

Rhaffwch amser ymarfer. Cadwch raff naid yn eich cês, felly rydych chi bob amser yn barod am cardio os byddwch chi'n gorffen mewn gwesty nad yw'n ffit i gyfeillgar.

Gwisgwch y rhan. Teithiwch mewn dillad ymarfer corff braf ac esgidiau athletaidd fel y gallwch chi daro'r gampfa cyn gynted ag y byddwch chi'n cyrraedd eich gwesty.

Tynnwch eich pwysau. Pan fyddwch chi'n teithio, paciwch ddau dumbbells 5-punt fel y gallwch chi wneud eich trefn cryfder. Hefyd, fe gewch ddygnwch ychwanegol o gario'r pwysau ychwanegol yn eich bagiau.

Cadwch yn agos at y gwesty. Os nad ydych chi'n gyffyrddus yn mynd oddi ar eiddo ar daith gerdded neu redeg, defnyddiwch y maes parcio.

Adolygiad ar gyfer