5 Arwydd Rhyfedd y Gallech Fod â Diffyg Maeth

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi erioed wedi cael eich hun yn delio â symptom corff dirgel sy'n dod allan o unman? Cyn i chi Google eich hun yn wallgof yn pendroni beth sy'n digwydd, ystyriwch hyn: efallai mai dyma ffordd eich system o awgrymu nad ydych chi'n cael digon o fitamin neu fwyn penodol - a'i bod hi'n bryd i chi gynyddu eich cymeriant, meddai Dinas Efrog Newydd maethegydd Llydaw Kohn, RD Dyma ddadansoddiad o bum arwydd anhysbys eich bod yn newid eich hun ar faetholion allweddol, ynghyd â'r ffynonellau gorau i'w sgorio.

Mae eich cyhyrau yn cyfyng yn aml. Os ydych chi'n cael eich taro fwyfwy â thynerwch poenus a sbasmau, ac mae'n digwydd hyd yn oed pan fyddwch chi'n symud o gwmpas llawer, gallai fod yn arwydd bod lefel eich magnesiwm-mwyn sy'n helpu i reoleiddio swyddogaethau'r corff - yn cylchu'r draen. Glaniwch eich cronfeydd wrth gefn trwy fwyta mwy o fananas, almonau a llysiau gwyrdd deiliog tywyll, meddai Kohn. (Rhybudd byrbryd tymhorol: Dim ond un o'r 5 Rheswm dros Fwyta Hadau Pwmpen wedi'i Dostio yw hwb magnesiwm.)

Mae'ch aelodau'n teimlo'n ddiflas neu'n ddideimlad. Gall y teimlad pinnau a nodwyddau freaky hynny fod yn ganlyniad lefelau isel o fitaminau B, yn benodol B6, ffolad, a B12-yr olaf yn fitamin B a geir yn nodweddiadol mewn cynhyrchion anifeiliaid y mae llysieuwyr a feganiaid yn dueddol o fod yn ddiffygiol ynddynt. Rhowch hwb i'ch Bs. trwy fwyta mwy o rawn cyflawn, sbigoglys, ffa ac wyau.

Rydych chi'n chwennych iâ. Yn rhyfedd fel mae'n swnio, mae'r ysfa i gymysgu iâ yn arwydd o ddiffyg haearn. Nid yw arbenigwyr yn hollol siŵr pam, ond mae astudiaeth ddiweddar yn damcaniaethu bod iâ yn arwain at hwb egni meddwl mawr ei angen i frwydro yn erbyn y blinder sy'n ymgartrefu pan nad ydych chi'n isel ar haearn. Yn lle plannu wynebau i'r rhewgell, codwch eich lefelau haearn trwy gig coch, ffa pinto, neu ffacbys. Yna darllenwch rai arwyddion eraill o haearn isel, ynghyd â sut i sgorio mwy.

Mae'ch ewinedd yn fflawio ac yn torri. Os yw'ch ewinedd neu ewinedd eich traed yn ymddangos yn frau ac yn ddifflach, efallai mai haearn isel sydd ar fai eto. "Mae'n rheswm gwych arall i archebu stêc neu fyrgyr," meddai Kohn. Os nad ydych chi'n bwyta cig, ewch am fwydydd gyda chawl burrito ffa pinto neu ffacbys. (Gwrandewch ar eich ewinedd, maen nhw'n gwybod llawer amdanoch chi! Darllenwch 7 Peth y Gall Eich Ewinedd Ddweud wrthych Am Eich Iechyd.)

Mae'ch gwefusau wedi cracio yn y corneli. Mae gwefusau wedi'u capio yn un peth, ond gall cracio yng nghorneli'ch ceg nad yw'n gwella gyda balm gwefus gael ei sbarduno gan ddiffyg ribofflafin (fitamin B2). "Efallai y bydd yn rhaid iddo hefyd ymwneud â pheidio â chael digon o fitamin C," meddai Kohn. Mae cynhyrchion llaeth yn ffynonellau gwych o ribofflafin, a gallwch ddod o hyd i C mewn ffrwythau sitrws a llysiau gwyrdd deiliog.

Adolygiad ar gyfer