Sut i ddefnyddio caffein mewn capsiwlau i golli pwysau a rhoi egni

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• Sut i gymryd
• Sgîl-effeithiau posib
• Pwy na ddylai ddefnyddio
• Sut mae Caffein yn Gweithio
• Ffynonellau eraill o gaffein

Mae caffein mewn capsiwlau yn ychwanegiad dietegol, sy'n gweithredu fel symbylydd ymennydd, sy'n wych ar gyfer gwella perfformiad yn ystod astudiaethau a gwaith, yn ogystal â chael ei ddefnyddio'n helaeth gan ymarferwyr gweithgareddau corfforol ac athletwyr, ar gyfer actifadu'r metaboledd a rhoi gwarediad.

Yn ogystal, mae caffein mewn capsiwlau yn ysgogi colli pwysau, oherwydd mae'r metaboledd carlam yn achosi i'r corff wario mwy o egni a chynyddu llosgi braster.

Gellir prynu'r atodiad hwn mewn fferyllfeydd, siopau atodol bwyd neu gynhyrchion naturiol, ac mae ei bris yn amrywio rhwng tua R $ 30.00 i R $ 150.00, gan ei fod yn dibynnu ar y dos o gaffein, brand y cynnyrch a'r siop sy'n gwerthu.

Beth yw ei bwrpas

Mae defnyddio caffein mewn capsiwlau yn cael yr effeithiau canlynol:

• Yn gwella perfformiad gweithgaredd corfforol, ac yn gohirio ymddangosiad blinder;
• Yn cynyddu cryfder a dygnwch cyhyrau. Gweld sut mae yfed coffi cyn hyfforddi yn gwella perfformiad;
• Yn gwella hwyliau, ysgogi gwarediad a lles;
• Yn cynyddu ystwythder a chyflymder prosesu gwybodaeth;
• Yn gwella anadlu, ar gyfer ysgogi ymlediad llwybr anadlu;
• Hwyluso colli pwysauoherwydd ei fod yn cael effaith thermogenig, sy'n cyflymu metaboledd a llosgi braster, yn ogystal â lleihau archwaeth.

Er mwyn i gaffein gael gwell effeithiau colli pwysau, y delfrydol yw ei fod yn gysylltiedig ag ymarfer gweithgareddau corfforol a diet cytbwys, sy'n llawn llysiau a chig heb lawer o fraster, ac yn isel mewn braster, bwydydd wedi'u ffrio a siwgrau. Edrychwch ar rai ryseitiau ar gyfer sudd dadwenwyno i gynyddu metaboledd a dadwenwyno'r corff.

Sut i gymryd

Yr uchafswm defnydd diogel a argymhellir yw tua 400mg o gaffein y dydd, neu 6mg y pwys o bwysau person. Felly, gellir defnyddio hyd at 2 gapsiwl caffein o 200 mg neu 1 o 400 mg y dydd, er enghraifft.

Gellir rhannu ei ddefnydd yn 1 neu 2 ddos ​​bob dydd, ar ôl brecwast ac ar ôl cinio yn ddelfrydol. Gellir ei ddefnyddio hefyd yn y prynhawn cyn gweithgaredd corfforol, ond dylid ei osgoi yn y nos, oherwydd gall amharu ar orffwys a chysgu.

Argymhellir hefyd bwyta'r capsiwl caffein ar ôl pryd bwyd, er mwyn lleihau llid y stumog.

Sgîl-effeithiau posib

Mae sgîl-effeithiau caffein yn deillio o ysgogiad yr ymennydd, sy'n achosi anniddigrwydd, cynnwrf, anhunedd, pendro, cryndod a churiad calon cyflymach. Gall hefyd gael effaith gythruddo ar y stumog a'r coluddyn, a all achosi cyfog, chwydu a dolur rhydd.

Mae caffein yn achosi goddefgarwch, felly efallai y bydd angen dosau cynyddol i achosi'r un effaith dros amser. Yn ogystal, mae hefyd yn achosi dibyniaeth gorfforol, oherwydd gall rhai pobl sy'n bwyta bob dydd brofi symptomau diddyfnu pan fydd eu defnydd yn cael ei stopio, fel cur pen, blinder ac anniddigrwydd. Mae'r effeithiau hyn yn cymryd 2 ddiwrnod i 1 wythnos i ddiflannu, a gellir eu hosgoi os na ddefnyddir caffein yn ddyddiol.

Pwy na ddylai ddefnyddio

Mae caffein mewn capsiwlau yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer pobl ag alergedd caffein, plant, menywod beichiog, bwydo ar y fron, ac mewn pobl â phwysedd gwaed uchel, arrhythmia, clefyd y galon neu wlserau stumog.

Dylai'r bobl sy'n dioddef o anhunedd, pryder, meigryn, tinnitus a labyrinthitis osgoi defnyddio caffein, gan y gall waethygu'r symptomau.

Yn ogystal, dylai pobl sy'n defnyddio cyffuriau gwrthiselder MAOI, fel Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide a Tranylcypromine, er enghraifft, osgoi dosau uchel o gaffein, oherwydd gall fod cysylltiad o effeithiau sy'n achosi pwysedd gwaed uchel a churiad calon cyflym.

Sut mae Caffein yn Gweithio

Mae caffein yn fethylxanthine, hynny yw, sylwedd sy'n gweithredu'n uniongyrchol ar yr ymennydd, ac sy'n gweithredu trwy rwystro derbynyddion adenosine, sy'n niwrogodulator sy'n cronni yn yr ymennydd trwy gydol y dydd ac yn achosi blinder a chysgu. Trwy rwystro adenosine, mae caffein yn cynyddu rhyddhau niwrodrosglwyddyddion, fel adrenalin, norepinephrine, dopamin a serotonin, sy'n achosi ei effaith ysgogol.

Pan gaiff ei lyncu, caiff caffein ei amsugno'n gyflym gan y llwybr gastroberfeddol, gan gyrraedd uchafbwynt crynodiad yn y gwaed mewn tua 15 i 45 munud, ac mae ganddo weithred o tua 3 i 8 awr yn y corff, sy'n amrywio yn ôl fformiwla'r cyflwyniad a chapsiwl arall. cydrannau.

Mae caffein wedi'i buro i'w gael ar ffurf caffein anhydrus, neu methylxanthine, sy'n fwy crynodedig ac a all gael effeithiau mwy grymus.

Ffynonellau eraill o gaffein

Yn ychwanegol at y capsiwlau, gellir dod o hyd i gaffein mewn sawl ffordd, fel yn y coffi ei hun, mewn diodydd egni neu wedi'i grynhoi ar ffurf powdr. Felly, i gael yr hyn sy'n cyfateb i 400mg o gaffein, mae angen tua 4 cwpanaid o goffi ffres, 225ml arnoch chi.

Yn ogystal, mae methylxanthines eraill, fel theophylline a theobromine, sy'n cael yr un effaith â chaffein, hefyd i'w cael mewn te, fel te gwyrdd a the du, mewn coco, mewn diodydd egni ac mewn diodydd cola. I ddarganfod faint o gaffein sydd ym mhob bwyd, edrychwch ar fwydydd sy'n llawn caffein.