Gwddf Stiff a Cur pen

Nghynnwys

• Gwddf stiff
• Cur pen
• Cur pen tensiwn
• Trin cur pen tensiwn
• Nerf pin yn achosi gwddf stiff a chur pen
• Trin nerf binc yn eich gwddf
• Disg ceg y groth wedi'i herwgipio gan achosi gwddf a chur pen stiff
• Trin disg ceg y groth herniated
• Atal gyddfau a chur pen stiff
• Pryd i ymweld â'ch meddyg
• Siop Cludfwyd
• 3 Yoga Yn Peri ar gyfer Tech Neck

Trosolwg

Mae poen gwddf a chur pen yn aml yn cael ei grybwyll ar yr un pryd, oherwydd gall gwddf stiff achosi cur pen.

Gwddf stiff

Diffinnir eich gwddf gan saith fertebra o'r enw asgwrn cefn ceg y groth (rhan uchaf eich asgwrn cefn). Mae'n gyfuniad cymhleth o rannau gweithio - cyhyrau, gewynnau, fertebra, pibellau gwaed, ac ati - sy'n cynnal eich pen.

Os oes niwed i'r nerfau, fertebra, neu gydrannau gwddf eraill, gall beri i'ch cyhyrau boeni. Gall hyn arwain at boen.

Cur pen

Pan fydd cyhyrau'ch gwddf yn tynhau, gall y canlyniad fod yn gur pen.

Cur pen tensiwn

Mae ffynhonnell cur pen tensiwn yn aml yn cael ei olrhain yn ôl i adeiladwaith o:

• straen
• pryder
• diffyg cwsg

Gall yr amodau hyn arwain at gyhyrau tynhau yng nghefn eich gwddf a gwaelod eich penglog.

Mae cur pen tensiwn yn aml yn cael ei ddisgrifio fel poen ysgafn i gymedrol sy'n teimlo fel band yn tynhau o amgylch eich pen. Dyma'r math mwyaf cyffredin o gur pen.

Trin cur pen tensiwn

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell unrhyw un o amrywiaeth o feddyginiaethau, gan gynnwys:

• Lleddfu poen dros y cownter (OTC). Mae'r rhain yn cynnwys ibuprofen (Motrin, Advil) neu acetaminophen (Tylenol).
• Lleddfu poen presgripsiwn. Ymhlith yr enghreifftiau mae naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), neu indomethacin (Indocin)
• Triptans. Mae'r cyffuriau hyn yn trin meigryn a byddent yn cael eu rhagnodi ar gyfer rhywun sy'n profi cur pen tensiwn ynghyd â meigryn. Enghraifft yw sumatriptan (Imitrex).

Ar gyfer meigryn, gallai eich meddyg hefyd argymell meddyginiaeth ataliol, fel:

• gwrthiselyddion tricyclic
• gwrthlyngyryddion
• meddyginiaethau pwysedd gwaed

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell tylino i helpu i leddfu'r tensiwn yn eich gwddf a'ch ysgwyddau.

Nerf pin yn achosi gwddf stiff a chur pen

Mae nerf wedi'i binsio yn digwydd pan fydd nerf yn eich gwddf yn llidiog neu'n gywasgedig. Gyda chymaint o ffibrau nerf synhwyraidd yn llinyn y cefn yn eich gwddf, gall nerf binc yma arwain at nifer o symptomau, gan gynnwys:

• gwddf stiff
• cur pen byrlymus yng nghefn eich pen
• cur pen a achosir gan symud eich gwddf

Gall symptomau eraill gynnwys poen ysgwydd ynghyd â gwendid cyhyrau a fferdod neu deimladau goglais.

Trin nerf binc yn eich gwddf

Gall eich meddyg argymell un neu gyfuniad o'r triniaethau canlynol:

• Coler serfigol. Mae hon yn gylch meddal, padio sy'n cyfyngu ar symud. Mae'n caniatáu i gyhyrau'r gwddf ymlacio.
• Therapi corfforol. Yn dilyn set benodol o ymarferion therapi corfforol dan arweiniad, gall gryfhau cyhyrau'r gwddf, gwella ystod y cynnig, a lleddfu poen.
• Meddyginiaeth geneuol. Mae meddyginiaethau presgripsiwn ac OTC y gallai eich meddyg eu hargymell i leddfu poen a lleihau llid yn cynnwys aspirin, naproxen, ibuprofen, a corticosteroidau.
• Pigiadau. Defnyddir pigiadau steroid i leihau chwydd a lleddfu poen am gyfnod digon hir i'r nerf wella.

Mae llawfeddygaeth yn opsiwn os nad yw'r triniaethau llai ymledol hyn yn gweithio.

Disg ceg y groth wedi'i herwgipio gan achosi gwddf a chur pen stiff

Mae disg ceg y groth herniated yn digwydd pan fydd un o'r disgiau meddal rhwng un o'r saith fertebra yn eich gwddf yn cael ei ddifrodi ac yn chwyddo allan o golofn eich asgwrn cefn. Os yw hyn yn pwyso ar nerf, gallwch deimlo poen yn eich gwddf a'ch pen.

Trin disg ceg y groth herniated

Mae llawfeddygaeth ar gyfer disg herniated yn angenrheidiol ar gyfer nifer fach yn unig o bobl. Bydd eich meddyg yn argymell triniaethau mwy ceidwadol yn lle, fel:

• Meddyginiaethau poen OTC, fel naproxen neu ibuprofen
• meddyginiaethau poen presgripsiwn, fel narcotics fel oxycodone-acetaminophen
• ymlacwyr cyhyrau
• pigiadau cortisone
• rhai cyffuriau gwrthfeirysol, fel gabapentin
• therapi corfforol

Atal gyddfau a chur pen stiff

Er mwyn atal cur pen sy'n gysylltiedig â phoen gwddf, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i osgoi gwddf stiff gartref. Ystyriwch y canlynol:

• Ymarfer ystum da. Wrth sefyll neu eistedd, dylai eich ysgwyddau fod mewn llinell syth dros eich cluniau gyda'ch clustiau'n uniongyrchol dros eich ysgwyddau. Dyma 12 ymarfer i wella'ch ystum.
• Addaswch eich safle cysgu. Ceisiwch gysgu gyda'ch pen a'ch gwddf wedi'i alinio â'ch corff. Mae rhai ceiropractyddion yn argymell cysgu ar eich cefn gyda gobennydd o dan eich morddwydydd i fflatio cyhyrau eich asgwrn cefn.
• Addasu eich gweithle. Addaswch eich cadair fel bod eich pengliniau ychydig yn is na'ch cluniau. Rhowch fonitor eich cyfrifiadur ar lefel y llygad.
• Cymerwch seibiannau. P'un a ydych chi'n gweithio wrth eich cyfrifiadur am gyfnodau hir neu'n gyrru pellteroedd maith, sefyll yn aml a symud. Ymestynnwch eich ysgwyddau a'ch gwddf.
• Rhoi'r gorau i ysmygu. Ymhlith problemau eraill y gall eu hachosi, gall ysmygu gynyddu eich risg o ddatblygu poen gwddf, yn ôl Clinig Mayo.
• Gwyliwch sut rydych chi'n cario'ch pethau. Peidiwch â defnyddio strap dros yr ysgwydd i gario bagiau trwm. Mae hyn yn mynd am byrsiau, bagiau dogfennau, a bagiau cyfrifiadurol hefyd.

Pryd i ymweld â'ch meddyg

Yn nodweddiadol nid yw gwddf stiff a chur pen yn rhywbeth i boeni amdano. Fodd bynnag, mae rhai sefyllfaoedd pan fydd angen ymweliad meddyg. Maent yn cynnwys y canlynol:

• Mae stiffrwydd a chur pen y gwddf yn barhaus am wythnos neu ddwy.
• Mae gennych wddf stiff a fferdod i lawr eich breichiau.
• Anaf difrifol yw'r rheswm dros eich gwddf stiff.
• Rydych chi'n profi twymyn, dryswch, neu'r ddau ochr yn ochr â stiffrwydd gwddf a chur pen.
• Mae poen llygaid yn cyd-fynd â'ch gwddf stiff a'ch cur pen.
• Rydych chi'n profi symptomau niwrolegol eraill, golwg aneglur neu leferydd aneglur.

Siop Cludfwyd

Nid yw'n anarferol i wddf a chur pen stiff ddigwydd ar yr un pryd. Yn aml, poen gwddf yw'r grym sy'n gyrru cur pen.

Mae gyddfau stiff a chur pen yn gysylltiedig yn aml ag arferion ffordd o fyw. Fel rheol, gall newidiadau hunanofal a ffordd o fyw drin gwddf a chur pen stiff.

Os oes gennych boen gwddf a chur pen parhaus, dwys, ystyriwch ymweld â'ch meddyg. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi hefyd yn profi symptomau eraill, fel:

• twymyn
• fferdod braich
• gweledigaeth aneglur
• poen llygaid

Gall eich meddyg wneud diagnosis o'r achos sylfaenol a darparu'r driniaeth sydd ei hangen arnoch i gael rhyddhad.

3 Yoga Yn Peri ar gyfer Tech Neck