Dywed Astudio Gall Hyfforddiant Cyfwng a Maeth Helpu i Ddatrys Epidemig Gordewdra

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

O ran gwrthdroi'r duedd gordewdra, mae gan arbenigwyr nifer o wahanol ddulliau ar gyfer gwneud hynny orau. Mae rhai yn credu ei fod yn gwella maeth ysgol, eraill yn rhoi hwb i addysg, a dywed rhai y gall cynyddu mynediad i lwybrau cerdded helpu.Ond mae ymchwil newydd a gyhoeddwyd yn yr Uwchgynhadledd Gordewdra Genedlaethol ddiweddar ym Montreal wedi canfod bod cymysgedd syml o hyfforddiant egwyl a chynllun bwyta’n iach yn arwain at golli pwysau ac enillion iechyd sylweddol.

Ymrwymodd chwe deg dau o gyfranogwyr yn y rhaglen naw mis i gymryd rhan mewn dwy neu dair sesiwn hyfforddi egwyl dan oruchwyliaeth wythnosol o 60 munud yr un. Mynychodd pynciau hefyd bum cyfarfod unigol a dau gyfarfod grŵp gyda dietegydd lle dysgon nhw hanfodion diet Môr y Canoldir. Erbyn diwedd y rhaglen, roedd y cyfranogwr ar gyfartaledd yn colli bron i 6 y cant o fàs ei gorff, wedi lleihau cylchedd y waist 5 y cant ac wedi cael gostyngiad o 7 y cant mewn colesterol LDL gwael, yn ogystal â chynnydd o 8 y cant mewn colesterol HDL da.

Dywed ymchwilwyr, o'i gymharu â hyfforddiant parhaus dwyster cymedrol, bod hyfforddiant egwyl yn fwy effeithiol ac - wrth i'r wythnosau fynd heibio - ei fwynhau gan y cyfranogwyr mewn gwirionedd. Pregethu i'r côr yma!

Jennipher Walters yw Prif Swyddog Gweithredol a chyd-sylfaenydd y gwefannau byw'n iach FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Yn hyfforddwr personol ardystiedig, hyfforddwr rheoli ffordd o fyw a phwysau a hyfforddwr ymarfer corff, mae hi hefyd yn dal MA mewn newyddiaduraeth iechyd ac yn ysgrifennu'n rheolaidd am bopeth ffitrwydd a lles ar gyfer amryw gyhoeddiadau ar-lein.

Adolygiad ar gyfer