Sudd i fynd â newyn i ffwrdd
Nghynnwys
Mae sudd i fynd â newyn i ffwrdd yn ffordd wych o leihau cymeriant bwyd, yn enwedig os ydyn nhw'n feddw cyn prydau bwyd, ac felly'n ffafrio colli pwysau.
Rhaid i'r ffrwythau a ddefnyddir i baratoi sudd fod yn gyfoethog o ffibr, fel sy'n wir gyda melonau, mefus neu gellyg, er enghraifft, wrth iddynt chwyddo yn y stumog, gan gynyddu'r teimlad o syrffed bwyd. Yn ogystal, gellir ychwanegu llwy bwdin gyda blawd llin neu flawd ceirch sydd hefyd, oherwydd ei chynnwys ffibr, yn cyfrannu at wella effaith syrffed y sudd.
Dyma rai ryseitiau sudd y gellir eu paratoi gartref yn hawdd:
1. Melon, gellyg a sudd sinsir
Sudd rhagorol i gael gwared â newyn yw sudd melon, gellyg a sinsir, gan ei fod yn felys ac yn llawn ffibrau sy'n lleihau'r awydd i fwyta, yn ogystal â gwella tramwy berfeddol.
Cynhwysion
350 g o melon;
- 2 gellyg;
- 2 cm o sinsir.
Modd paratoi
Pasiwch y cynhwysion trwy'r centrifuge ac yfwch y sudd yn syth wedi hynny. Gellir defnyddio'r sudd yn lle cinio, gan ei fod yn faethlon iawn, gyda thua 250 Kcal.
2. lemonêd mefus
Cynhwysion
- 6 mefus aeddfed;
- 1 gwydraid o ddŵr;
- Sudd pur o 2 lemon;
Modd paratoi
Golchwch y mefus a thynnwch y dail o'r top. Torrwch yn ddarnau a'u curo gyda'r cynhwysion eraill mewn cymysgydd. Er mwyn mwynhau ei fanteision, dylech yfed 1 gwydr, 30 munud cyn cinio a gwydr arall 30 munud cyn cinio, er mwyn lleihau eich chwant bwyd a lleihau eich awydd i fwyta, yn enwedig yn y ddau bryd hyn.
3. Sudd ciwi
Cynhwysion
- 3 ciwis;
- 3 llwy fwrdd o sudd lemwn;
- 250 ml o ddŵr.
Modd paratoi
Piliwch y ciwis a'u torri'n ddarnau. Yna, ychwanegwch nhw yn y cymysgydd ynghyd â'r dŵr a'r sudd lemwn a'u curo'n dda.
Er mwyn gwella effaith sudd i fynd â newyn i ffwrdd, mae'n bwysig yfed digon o ddŵr, sawl gwaith yn ystod y dydd, ymarfer yn rheolaidd, bwyta prydau bach bob 3 awr, yn ogystal ag ymarfer corff yn rheolaidd.
Gwyliwch y fideo canlynol hefyd a gweld awgrymiadau eraill i frwydro yn erbyn newyn:
Diddorol Ar Y Safle
Uveitis
