Sudd i fynd â newyn i ffwrdd

Nghynnwys

• 1. Melon, gellyg a sudd sinsir
• 2. lemonêd mefus
• 3. Sudd ciwi

Mae sudd i fynd â newyn i ffwrdd yn ffordd wych o leihau cymeriant bwyd, yn enwedig os ydyn nhw'n feddw ​​cyn prydau bwyd, ac felly'n ffafrio colli pwysau.

Rhaid i'r ffrwythau a ddefnyddir i baratoi sudd fod yn gyfoethog o ffibr, fel sy'n wir gyda melonau, mefus neu gellyg, er enghraifft, wrth iddynt chwyddo yn y stumog, gan gynyddu'r teimlad o syrffed bwyd. Yn ogystal, gellir ychwanegu llwy bwdin gyda blawd llin neu flawd ceirch sydd hefyd, oherwydd ei chynnwys ffibr, yn cyfrannu at wella effaith syrffed y sudd.

Dyma rai ryseitiau sudd y gellir eu paratoi gartref yn hawdd:

1. Melon, gellyg a sudd sinsir

Sudd rhagorol i gael gwared â newyn yw sudd melon, gellyg a sinsir, gan ei fod yn felys ac yn llawn ffibrau sy'n lleihau'r awydd i fwyta, yn ogystal â gwella tramwy berfeddol.

Cynhwysion

• 350 g o melon;

• 2 gellyg;
• 2 cm o sinsir.

Modd paratoi

Pasiwch y cynhwysion trwy'r centrifuge ac yfwch y sudd yn syth wedi hynny. Gellir defnyddio'r sudd yn lle cinio, gan ei fod yn faethlon iawn, gyda thua 250 Kcal.

2. lemonêd mefus

Cynhwysion

• 6 mefus aeddfed;
• 1 gwydraid o ddŵr;
• Sudd pur o 2 lemon;

Modd paratoi

Golchwch y mefus a thynnwch y dail o'r top. Torrwch yn ddarnau a'u curo gyda'r cynhwysion eraill mewn cymysgydd. Er mwyn mwynhau ei fanteision, dylech yfed 1 gwydr, 30 munud cyn cinio a gwydr arall 30 munud cyn cinio, er mwyn lleihau eich chwant bwyd a lleihau eich awydd i fwyta, yn enwedig yn y ddau bryd hyn.

3. Sudd ciwi

Cynhwysion

• 3 ciwis;
• 3 llwy fwrdd o sudd lemwn;
• 250 ml o ddŵr.

Modd paratoi

Piliwch y ciwis a'u torri'n ddarnau. Yna, ychwanegwch nhw yn y cymysgydd ynghyd â'r dŵr a'r sudd lemwn a'u curo'n dda.

Er mwyn gwella effaith sudd i fynd â newyn i ffwrdd, mae'n bwysig yfed digon o ddŵr, sawl gwaith yn ystod y dydd, ymarfer yn rheolaidd, bwyta prydau bach bob 3 awr, yn ogystal ag ymarfer corff yn rheolaidd.

Gwyliwch y fideo canlynol hefyd a gweld awgrymiadau eraill i frwydro yn erbyn newyn: