Dilynwch y Syniadau Da hyn ar gyfer Nofio dros yr Haf Os Oes gennych chi Psoriasis

Nghynnwys

• Chwiliwch am byllau dŵr hallt
• Peidiwch â bod ofn mynd yn y môr
• Rhowch amddiffynnydd croen cyn mynd i'r dŵr
• Cawod yn syth ar ôl nofio
• Defnyddiwch siampŵau a sebonau sy'n dileu clorin
• Defnyddiwch eli yn syth ar ôl cael cawod
• Peidiwch â threulio gormod o amser yn yr haul
• Gwisgwch eli haul wrth nofio yn yr awyr agored
• Peidiwch â socian am gyfnod rhy hir
• Peidiwch â gadael i fflamau eich cadw allan o'r dŵr
• Siop Cludfwyd

Gall yr haf gynnig buddion ar gyfer croen soriasis. Mae mwy o leithder yn yr awyr, sy'n dda ar gyfer croen sych a fflach. Hefyd, mae'r tywydd yn gynhesach, ac rydych chi'n fwy tebygol o dreulio amser yn yr haul. Mae amlygiad pelydr uwchfioled cymedrol (UV) yn dda i chi - cyhyd â'ch bod chi'n gwisgo bloc haul iawn.

Hefyd, gyda'r haul yn uchel yn yr awyr, efallai y bydd syched arnoch chi am beth amser ar y traeth neu'r pwll. Mae yna lawer o fuddion i nofio os oes gennych soriasis. Ar gyfer un, gall tymheredd y dŵr fod yn lleddfol. Gall dŵr oer leddfu cosi a graddfeydd, a gall dŵr cynnes leihau llid.

Os ydych chi am gymryd trochiad yr haf hwn, fe allai'r 10 awgrym canlynol helpu i gadw'ch fflamychiadau soriasis rhag ymyrryd â gweddill eich cynlluniau haf.

Chwiliwch am byllau dŵr hallt

Mae pyllau dŵr hallt yn cynyddu mewn poblogrwydd ar gyfer clybiau iechyd a pherchnogion tai unigol. Mae hyn yn newyddion arbennig o dda os oes gennych soriasis, gan y gall y clorin a ddefnyddir mewn pyllau traddodiadol gynyddu llid a chroen sych. Os oes gennych fynediad i bwll dŵr halen, byddwch yn llai tebygol o gael fflêr ar ôl nofio.

Peidiwch â bod ofn mynd yn y môr

Er bod pyllau dŵr hallt yn well na rhai clorinedig, mae dŵr halen sy'n digwydd yn naturiol hyd yn oed yn well. Nid yw pob un ohonom yn byw ger y cefnfor, ond os gwnewch hynny, ystyriwch gymryd dip mor aml ag y gallwch. Os nad ydych chi'n byw ger y traeth, manteisiwch ar bwerau lleddfol naturiol dŵr y môr ffres ar eich gwyliau traeth nesaf.

Rhowch amddiffynnydd croen cyn mynd i'r dŵr

Ni waeth pa fath o ddŵr rydych chi'n nofio ynddo, byddwch chi am ychwanegu amddiffynnydd croen dros eich placiau a'ch briwiau. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi'n nofio mewn pwll clorinedig yn y pen draw. Olew mwynol sylfaenol neu jeli petroliwm (meddyliwch Vaseline) fydd yn gwneud y tric.

Cawod yn syth ar ôl nofio

Mae'n bwysig cael cawod reit ar ôl eich sesiwn nofio fel y gall eich croen wella heb gynnau fflêr. Os nad oes gennych amser i gymryd cawod lawn gyda sebon, rinsiwch eich hun â dŵr plaen. Dylech wneud hyn yn flaenoriaeth os ydych chi'n nofio mewn dŵr clorinedig.

Defnyddiwch siampŵau a sebonau sy'n dileu clorin

Mae yna rai siampŵau a sebonau corff y gallwch eu prynu i helpu i dynnu clorin a chemegau eraill o'ch croen, ar ôl nofio. Gall y rhain fod yn ddefnyddiol wrth gadw briwiau eich croen yn y bae. Os nad oes gennych fynediad at sebonau sy'n tynnu cemegol, byddwch chi o leiaf eisiau osgoi rhoi mwy o gemegau ar eich croen. Cadwch draw oddi wrth lanhawyr gyda lliw a / neu berarogl.

Defnyddiwch eli yn syth ar ôl cael cawod

Mae golchdrwythau corff yn dal lleithder yn eich croen, y gellir ei golli yn ystod unrhyw fath o nofio (dŵr ffres, halen a dŵr clorinedig). Fe fyddwch chi eisiau rhoi eli ar waith cyn gynted ag y byddwch chi'n cawod neu'n rinsio oddi ar eich croen. Mae croen llaith yn cadw eli a morloi mewn lleithder yn well na chroen sydd eisoes yn sych.

Peidiwch â threulio gormod o amser yn yr haul

Yn ôl y National Psoriasis Foundation, gall pelydrau uwchfioled (UV) o'r haul gael effeithiau cadarnhaol ar groen soriasis os cânt eu defnyddio wrth gymedroli (hyd at 10 neu 15 munud ar y tro). Gall unrhyw amlygiad mwy o UV na hyn waethygu'ch briwiau.

Gwisgwch eli haul wrth nofio yn yr awyr agored

Mae gwisgo eli haul yn bwysig i helpu i atal tynnu lluniau, llosg haul, a chanserau'r croen. Pan fydd gennych soriasis, gall eli haul hefyd helpu i atal briwiau rhag gwaethygu.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo eli haul sbectrwm eang sy'n gwrthsefyll dŵr gydag isafswm SPF o 30. Defnyddiwch ef 15 munud cyn mynd y tu allan. Gwisgwch ychydig bach yn ychwanegol o amgylch eich briwiau croen. Wrth nofio, byddwch chi eisiau ailymgeisio'ch eli haul bob awr, neu bob tro y byddwch chi'n sychu'ch croen gyda thywel.

Peidiwch â socian am gyfnod rhy hir

Mewn rhai achosion, gall nofio fod yn eithaf lleddfol ar gyfer symptomau soriasis, yn enwedig os yw mewn dŵr halen. Ond byddwch chi am gofio faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn y dŵr. Gall aros yn y dŵr yn rhy hir waethygu'ch symptomau. Mae hyn yn arbennig o wir mewn tybiau poeth a dŵr wedi'i drin yn gemegol. Ceisiwch gadw'ch amser yn y dŵr i 15 munud neu lai.

Peidiwch â gadael i fflamau eich cadw allan o'r dŵr

Gall ffrindiau a dieithriaid fod yn chwilfrydig am unrhyw friwiau ar y croen sydd gennych chi. Mae i fyny i chi faint neu gyn lleied yr hoffech ei rannu am eich cyflwr. Nid yw soriasis yn heintus, a dyna'r cyfan y mae angen iddynt ei wybod mewn gwirionedd. Ceisiwch beidio â gadael i'ch pryder o chwilfrydedd pobl eraill eich cadw rhag y gweithgareddau rydych chi'n eu caru, fel nofio.

Siop Cludfwyd

Os dilynwch yr awgrymiadau uchod, gallai nofio nid yn unig fod yn ddiogel i'ch croen soriasis, ond gall hefyd gynnig llawer o fuddion. Fodd bynnag, os bydd eich symptomau'n gwaethygu neu os byddwch chi'n profi fflêr difrifol, siaradwch â'ch meddyg. Gall ef neu hi gynnig mwy o fewnwelediad i chi ar sut i amddiffyn eich croen fel na fydd yn rhaid i chi golli allan ar unrhyw hwyl yn yr haul.