Mynd i'r Afael â Woes y Corff gyda Threfn arferol Workout

Nghynnwys

• Darganfyddwch sut i deilwra eich arferion ymarfer corff i weithio ar eich meysydd problem - a mynd i'r afael â'r drafferth.
• Eich cynllun gorau o ymosodiad yw cynnwys arferion ymarfer cardio, arferion hyfforddi cryfder, cerflunio corff ac ymarferion ymestyn yn eich trefn arferol.
• Adolygiad ar gyfer

Darganfyddwch sut i deilwra eich arferion ymarfer corff i weithio ar eich meysydd problem - a mynd i'r afael â'r drafferth.

Mae gan bob un ohonom rannau o'n corff sy'n ymddangos yn fwy ystyfnig - os nad yn hollol anghydweithredol - nag ardaloedd eraill. Rydych chi'n gweithio'ch abs bob dydd, ond mae gennych chi bol bol o hyd. Rydych chi'n gwneud sgwatiau ac ysgyfaint yn galonnog, ond mae'n ymddangos bod eich coesau'n cynyddu.

Rydyn ni'n gwybod unwaith y byddwch chi gartref yn y parth hwnnw, does dim tynnu eich sylw oddi arno. (Rydym hefyd yn gwybod y gall gor-ganolbwyntio ar un man wneud iddo ymddangos yn fwy trafferthus nag y mae mewn gwirionedd.)

Eich cynllun gorau o ymosodiad yw cynnwys arferion ymarfer cardio, arferion hyfforddi cryfder, cerflunio corff ac ymarferion ymestyn yn eich trefn arferol.

Hefyd, cynhwyswch ychydig o greadigrwydd i chwarae'r nifer o briodoleddau cadarnhaol y gallech fod yn edrych drostyn nhw. Bydd y strategaethau hyn yn eich helpu i fynd i'r afael â gwae eich corff unwaith ac am byth.

• Ymgorffori symudiadau cerflunio corff, sy'n helpu i wrthweithio ymddangosiad flabby - ac yn diwygio eich metaboledd.
• Peidiwch ag anghofio'r ymarfer cardio. Mae'n gwella diffiniad ac yn ffrwydro'r braster sy'n gorchuddio'ch cyhyrau. Bydd cyfuno ymarfer corff aerobig rheolaidd ag arferion hyfforddi cryfder yn rhoi'r effaith colli pwysau rydych chi wedi bod yn chwilio amdani. Wedi'r cyfan, mae tynhau heb cardio fel adeiladu tŷ ar sylfaen wan.
• Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys ymarferion ymestyn. Gall helpu'ch cyhyrau i weithio'n well fel y gallwch ynysu eich meysydd problem yn fwy effeithiol.
• Dysgwch y grefft o guddliw Mae cael parth trafferthion yn awgrymu bod rhannau eraill o'ch corff nad ydyn nhw mor bryderus. Gall chwarae i fyny'r ardaloedd hynny roi hwb i'ch hyder a thynnu sylw oddi wrth y smotiau rydych chi am eu lleihau. Gall cerflunio'ch ysgwyddau, eich breichiau, eich brest a'ch cefn, er enghraifft, helpu i gydbwyso cluniau trymach fel eich bod chi'n edrych yn fwy cymesur. Hefyd, byddwch chi'n gadarnach ar hyd a lled.

Adolygiad ar gyfer