8 Te Llysieuol i Helpu i Leihau Blodeuo

Nghynnwys

• 1. Peppermint
• 2. Balm lemon
• 3. Wormwood
• 4. Sinsir
• 5. Ffenigl
• 6. Gwreiddyn Gentian
• 7. Chamomile
• 8. gwraidd Angelica
• Y llinell waelod

Os yw'ch abdomen weithiau'n teimlo'n chwyddedig ac yn anghyfforddus, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae blodeuo yn effeithio ar 20-30% o bobl ().

Efallai y bydd llawer o ffactorau yn sbarduno chwyddedig, gan gynnwys anoddefiadau bwyd, adeiladwaith o nwy yn eich perfedd, bacteria coluddol anghytbwys, wlserau, rhwymedd, a heintiau parasitig (,,,).

Yn draddodiadol, mae pobl wedi defnyddio meddyginiaethau naturiol, gan gynnwys te llysieuol, i leddfu chwyddedig. Mae astudiaethau rhagarweiniol yn awgrymu y gallai sawl te llysieuol helpu i leddfu'r cyflwr anghyfforddus hwn ().

Dyma 8 te llysieuol i helpu i leihau chwyddedig.

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

1. Peppermint

Mewn meddygaeth draddodiadol, mintys pupur (Mentha piperita) yn cael ei gydnabod yn eang am helpu i leddfu materion treulio. Mae ganddo flas cŵl, adfywiol (,).

Mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid yn awgrymu y gallai cyfansoddion planhigion o'r enw flavonoidau a geir mewn mintys pupur atal gweithgaredd celloedd mast. Mae'r rhain yn gelloedd system imiwnedd sy'n doreithiog yn eich perfedd ac weithiau'n cyfrannu at chwyddedig (,).

Mae astudiaethau anifeiliaid hefyd yn dangos bod mintys pupur yn llacio'r perfedd, a allai leddfu sbasmau berfeddol - yn ogystal â'r chwyddedig a'r boen a all fynd gyda nhw ().

Yn ogystal, gall capsiwlau olew mintys leddfu poen yn yr abdomen, chwyddedig, a symptomau treulio eraill ().

Nid yw te mintys pupur wedi cael ei brofi am chwyddedig. Fodd bynnag, canfu un astudiaeth fod bag te sengl yn cyflenwi chwe gwaith yn fwy o olew mintys pupur na gweini capsiwlau dail mintys. Felly, gall te mintys pupur fod yn eithaf grymus ().

Gallwch brynu te mintys pupur un cynhwysyn neu ddod o hyd iddo mewn cyfuniadau te a luniwyd ar gyfer cysur stumog.

I wneud y te, ychwanegwch 1 llwy fwrdd (1.5 gram) o ddail mintys pupur sych, 1 bag te, neu 3 llwy fwrdd (17 gram) o ddail mintys pupur ffres i 1 cwpan (240 ml) o ddŵr wedi'i ferwi. Gadewch iddo serthu am 10 munud cyn straenio.

Crynodeb Mae astudiaethau prawf-tiwb, anifeiliaid a phobl yn awgrymu y gallai flavonoidau ac olew mewn mintys pupur leddfu chwyddedig. Felly, gall te mintys pupur gael effeithiau tebyg.

2. Balm lemon

Balm lemon (Melissa officinalis) mae gan de arogl a blas lemwn - ynghyd ag awgrymiadau o fintys, gan fod y planhigyn yn nheulu'r bathdy.

Mae Asiantaeth Meddyginiaethau Ewrop yn nodi y gallai te balm lemwn leddfu materion treulio ysgafn, gan gynnwys chwyddedig a nwy, yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol (11,).

Mae balm lemon yn gynhwysyn allweddol yn Iberogast, ychwanegiad hylif ar gyfer treuliad sy'n cynnwys naw dyfyniad llysieuol gwahanol ac sydd ar gael yng Ngogledd America, Ewrop, a rhanbarthau eraill, yn ogystal ag ar-lein.

Gall y cynnyrch hwn leihau poen yn yr abdomen, rhwymedd, a symptomau treulio eraill, yn ôl sawl astudiaeth ddynol (,,,).

Fodd bynnag, nid yw balm lemon neu ei de wedi cael ei brofi ar ei ben ei hun am ei effeithiau ar faterion treulio mewn pobl. Mae angen mwy o ymchwil.

I wneud y te, serthwch 1 llwy fwrdd (3 gram) o ddail balm lemwn sych - neu 1 bag te - mewn 1 cwpan (240 ml) o ddŵr wedi'i ferwi am 10 munud.

Crynodeb Yn draddodiadol, defnyddiwyd te balm lemwn ar gyfer chwyddedig a nwy. Mae balm lemon hefyd yn un o naw perlysiau mewn ychwanegiad hylif a ddangosir yn effeithiol ar gyfer materion treulio. Mae angen astudiaethau dynol o de balm lemwn i gadarnhau ei fanteision perfedd.

3. Wormwood

Wormwood (Artemisia absinthium) yn berlysiau deiliog, gwyrdd sy'n gwneud te chwerw. Mae'n flas a gafwyd, ond gallwch chi feddalu'r blas gyda sudd lemwn a mêl.

Oherwydd ei chwerwder, weithiau defnyddir mwydod mewn chwerwon treulio. Mae'r rhain yn atchwanegiadau wedi'u gwneud o berlysiau chwerw a sbeisys a allai helpu i gynnal treuliad ().

Mae astudiaethau dynol yn awgrymu y gallai capsiwlau 1-gram o wermod sych atal neu leddfu diffyg traul neu anghysur yn eich abdomen uchaf. Mae'r perlysiau hwn yn hyrwyddo rhyddhau suddion treulio, a all helpu i wneud y gorau o dreuliad iach a lleihau chwyddedig ().

Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf yn adrodd y gall llyngyr hefyd ladd parasitiaid, a all fod yn dramgwyddwr wrth chwyddo ().

Fodd bynnag, nid yw te wermod ei hun wedi cael ei brofi am effeithiau gwrth-chwyddedig. Mae angen mwy o ymchwil.

I wneud y te, defnyddiwch 1 llwy de (1.5 gram) o'r perlysiau sych fesul cwpan (240 ml) o ddŵr wedi'i ferwi, gan serthu am 5 munud.

Yn nodedig, ni ddylid defnyddio llyngyr yn ystod beichiogrwydd, gan ei fod yn cynnwys thujone, cyfansoddyn a all achosi cyfangiadau croth ().

Crynodeb Efallai y bydd te Wormwood yn ysgogi rhyddhau suddion treulio, a allai helpu i leddfu materion chwyddedig a threuliol. Wedi dweud hynny, mae angen astudiaethau dynol.

4. Sinsir

Gwneir te sinsir o wreiddiau trwchus y Zingiber officinale plannu ac wedi cael ei ddefnyddio ar gyfer anhwylderau sy'n gysylltiedig â stumog ers yr hen amser ().

Mae astudiaethau dynol yn awgrymu y gallai cymryd 1-1.5 gram o gapsiwlau sinsir bob dydd mewn dosau rhanedig leddfu cyfog ().

Yn ogystal, gall atchwanegiadau sinsir gyflymu gwagio stumog, lleddfu cynhyrfu treulio, a lleihau crampio berfeddol, chwyddedig, a nwy (,).

Yn nodedig, gwnaed yr astudiaethau hyn gyda darnau hylif neu gapsiwlau yn hytrach na the. Er bod angen mwy o ymchwil, mae'r cyfansoddion buddiol mewn sinsir - fel sinsir - hefyd yn bresennol yn ei de ().

I wneud te, defnyddiwch 1 / 4–1 / 2 llwy de (0.5‒1.0 gram) o wreiddyn sinsir sych (neu 1 bag te) wedi'i bowdrio'n fras (neu 1 bag te) y cwpan (240 ml) o ddŵr wedi'i ferwi. Serth am 5 munud.

Bob yn ail, defnyddiwch 1 llwy fwrdd (6 gram) o sinsir wedi'i sleisio'n ffres fesul cwpan (240 ml) o ddŵr a'i ferwi am 10 munud, yna straen.

Mae gan de sinsir flas sbeislyd, y gallwch ei feddalu â mêl a lemwn.

Crynodeb Mae astudiaethau'n awgrymu y gallai atchwanegiadau sinsir leddfu cyfog, chwyddedig a nwy. Efallai y bydd te sinsir yn cynnig buddion tebyg, ond mae angen astudiaethau dynol.

5. Ffenigl

Hadau ffenigl (Foeniculum vulgare) yn cael eu defnyddio i wneud te a blas tebyg i licorice.

Yn draddodiadol, defnyddiwyd ffenigl ar gyfer anhwylderau treulio, gan gynnwys poen yn yr abdomen, chwyddedig, nwy, a rhwymedd ().

Mewn llygod mawr, roedd triniaeth â dyfyniad ffenigl yn helpu i amddiffyn rhag briwiau. Gall atal briwiau leihau eich risg o chwyddo (,).

Mae rhwymedd yn ffactor arall sy'n cyfrannu mewn rhai achosion o chwyddedig. Felly, gall lleddfu coluddion swrth - un o effeithiau posibl ffenigl ar iechyd - hefyd ddatrys chwyddedig ().

Pan oedd preswylwyr cartrefi nyrsio â rhwymedd cronig yn yfed 1 yn weini cyfuniad te llysieuol bob dydd wedi'i wneud â hadau ffenigl, roedd ganddynt 4 symudiad coluddyn yn fwy dros 28 diwrnod ar gyfartaledd na'r rhai a oedd yn yfed plasebo ().

Yn dal i fod, mae angen astudiaethau dynol o de ffenigl yn unig i gadarnhau ei fanteision treulio.

Os nad ydych chi am ddefnyddio bagiau te, gallwch brynu hadau ffenigl a'u malu am de. Mesur 1–2 llwy de (2-5 gram) o hadau fesul cwpan (240 ml) o ddŵr wedi'i ferwi. Serth am 10–15 munud.

Crynodeb Mae tystiolaeth ragarweiniol yn awgrymu y gallai te ffenigl amddiffyn rhag ffactorau sy'n cynyddu'r risg chwyddedig, gan gynnwys rhwymedd ac wlserau. Mae angen astudiaethau dynol o de ffenigl i gadarnhau'r effeithiau hyn.

6. Gwreiddyn Gentian

Daw gwreiddyn Gentian o'r Gentiana lutea planhigyn, sy'n dwyn blodau melyn ac sydd â gwreiddiau trwchus.

Efallai y bydd y te yn blasu'n felys i ddechrau, ond mae blas chwerw yn dilyn. Mae'n well gan rai pobl ei fod wedi'i gymysgu â the chamomile a mêl.

Yn draddodiadol, defnyddiwyd gwraidd gentian mewn cynhyrchion meddyginiaethol a the llysieuol a luniwyd i gynorthwyo chwyddedig, nwy, a materion treulio eraill ().

Yn ogystal, defnyddir dyfyniad gwreiddiau gentian mewn chwerwon treulio. Mae Gentian yn cynnwys cyfansoddion planhigion chwerw - gan gynnwys iridoidau a flavonoidau - sy'n ysgogi rhyddhau sudd treulio a bustl i helpu i chwalu bwyd, a allai leddfu chwyddedig (,,).

Yn dal i fod, nid yw'r te wedi'i brofi mewn bodau dynol - ac ni chynghorir a oes gennych friw, gan y gall gynyddu asidedd stumog. Felly, mae angen mwy o ymchwil ().

I wneud y te, defnyddiwch 1 / 4–1 / 2 llwy de (1–2 gram) o wreiddyn crwyn sych fesul cwpan (240 ml) o ddŵr wedi'i ferwi. Serth am 10 munud.

Crynodeb Mae gwreiddyn Gentian yn cynnwys cyfansoddion planhigion chwerw a allai gynnal treuliad da a lleddfu chwyddedig a nwy. Mae angen astudiaethau dynol i gadarnhau'r buddion hyn.

7. Chamomile

Chamomile (Romanae chamomillae) yn aelod o'r teulu llygad y dydd. Mae blodau bach, gwyn y perlysiau yn edrych fel llygad y dydd bach.

Mewn meddygaeth draddodiadol, defnyddir chamri i drin diffyg traul, nwy, dolur rhydd, cyfog, chwydu, ac wlserau (,).

Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf yn awgrymu y gallai chamri atal Helicobacter pylori heintiau bacteriol, sy'n achosi wlserau stumog ac sy'n gysylltiedig â chwyddedig (,).

Mae chamomile hefyd yn un o'r perlysiau yn yr ychwanegiad hylif Iberogast, y dangoswyd ei fod yn helpu i leihau poen yn yr abdomen ac wlserau (,).

Yn dal i fod, mae angen astudiaethau dynol o de chamomile i gadarnhau ei fuddion treulio.

Mae'r blodau chamomile yn cynnwys y cydrannau mwyaf buddiol, gan gynnwys flavonoids. Archwiliwch de sych i sicrhau ei fod wedi'i wneud o bennau blodau yn hytrach na dail a choesynnau (,).

I wneud y te dymunol hwn, ychydig yn felys, arllwyswch 1 cwpan (240 ml) o ddŵr wedi'i ferwi dros 1 llwy fwrdd (2–3 gram) o chamri sych (neu 1 bag te) a'i serthu am 10 munud.

Crynodeb Mewn meddygaeth draddodiadol, defnyddiwyd chamri ar gyfer diffyg traul, nwy a chyfog. Mae astudiaethau rhagarweiniol yn awgrymu y gall y perlysiau frwydro yn erbyn briwiau a phoen yn yr abdomen, ond mae angen astudiaethau dynol.

8. gwraidd Angelica

Gwneir y te hwn o wreiddiau'r Angelica archangelica planhigyn, aelod o deulu'r seleri. Mae gan y perlysiau flas chwerw ond mae'n blasu'n well wrth gael ei drwytho â the balm lemwn.

Defnyddir dyfyniad gwreiddiau Angelica mewn Iberogast a chynhyrchion treulio llysieuol eraill. Gall cydrannau chwerw’r perlysiau ysgogi suddion treulio i hyrwyddo treuliad iach ().

Yn ogystal, mae ymchwil anifeiliaid a thiwb prawf yn nodi y gallai gwreiddyn angelica leddfu rhwymedd, sy'n dramgwyddwr wrth chwyddo (,).

Yn gyffredinol, mae angen mwy o ymchwil ddynol gyda'r gwreiddyn hwn.

Mae rhai ffynonellau yn honni na ddylid defnyddio gwraidd angelica yn ystod beichiogrwydd, gan nad oes digon o wybodaeth am ei ddiogelwch. Dylech bob amser ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw berlysiau yn ystod beichiogrwydd neu wrth fwydo ar y fron i sicrhau gofal priodol ().

Gweiniad nodweddiadol o de angelica yw 1 llwy de (2.5 gram) o'r gwreiddyn sych fesul cwpan (240 ml) o ddŵr wedi'i ferwi. Serth am 5 munud.

Crynodeb Mae gwreiddyn Angelica yn cynnwys cyfansoddion chwerw a allai ysgogi rhyddhau suddion treulio. Mae angen astudiaethau dynol i gadarnhau a oes gan ei de fuddion gwrth-chwyddedig.

Y llinell waelod

Mae meddygaeth draddodiadol yn awgrymu y gallai sawl te llysieuol leihau chwydd yr abdomen a lleddfu cynhyrfu treulio.

Er enghraifft, defnyddir mintys pupur, balm lemwn a wermod mewn cynhyrchion treulio sydd wedi dangos buddion rhagarweiniol yn erbyn chwyddedig. Eto i gyd, mae angen astudiaethau dynol ar de unigol eu hunain.

Wedi dweud hynny, mae te llysieuol yn feddyginiaeth syml, naturiol y gallwch chi geisio ar gyfer chwyddedig a materion treulio eraill.