Mae TikTok’s Viral “Weight Loss Dance” yn tanio dadl ymysg manteision iechyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw tueddiadau problemus ar y rhyngrwyd yn hollol newydd (tri gair: Tide Pod Challenge). Ond o ran iechyd a ffitrwydd, mae'n ymddangos bod TikTok wedi dod yn fagwrfa dewisol ar gyfer arweiniad ymarfer corff amheus, cyngor ar faeth, a mwy. Felly efallai na ddylai fod yn syndod bod moment firaol ddiweddaraf y platfform yn codi aeliau ymhlith gweithwyr iechyd proffesiynol. Wele'r "Ddawns Colli Pwysau."

Rhaid cyfaddef, mewn tirwedd cyfryngau cymdeithasol sy'n llawn addewidion ffug o "de bol" i atchwanegiadau "dadwenwyno", gall fod yn anodd sylwi ar y prif faterion gyda thuedd ar yr olwg gyntaf - ac nid yw'r fad "dod yn ffit" diweddaraf yn ddim gwahanol. Yn ymddangos yn boblogaidd gan ddefnyddiwr TikTok, @ janny14906, mae'r ddawns colli pwysau, wrth edrych arni mewn pytiau ynysig munud neu lai, yn edrych ychydig yn wirion, yn fath o hwyl, ac nid yw hynny i gyd yn hynod. Ond mae plymio dyfnach i broffil @ janny14906 yn datgelu darlun mwy, mwy pryderus: mae'r seren eithaf anhysbys (sydd â dros 3 miliwn o ddilynwyr) yn pupio'u pyst gyda phob math o honiadau camarweiniol, anghywir yn feddygol a chapsiynau sarhaus gwastad. (FYI: Er bod y clipiau'n nodi bod @ janny14906 yn fath o hyfforddwr ymarfer corff, mae'n aneglur a ydyn nhw'n hyfforddwr ffitrwydd mewn gwirionedd ai peidio ac a oes ganddyn nhw unrhyw gymwysterau penodol sy'n rhannol oherwydd y diffyg gwybodaeth ar eu cyfrif.)

"Ydych chi'n caniatáu i'ch hun fod yn ordew?" yn darllen y testun mewn un fideo sy'n dangos person (a allai fod yn @ janny14906) yn perfformio byrdwn ei glun llofnod ochr yn ochr â thri myfyriwr sydd wedi'u gorchuddio â chwys. "Gall yr ymarfer cyrlio bol hwn leihau eich bol," mae fideo arall yn honni. Ac ni waeth pa fideo rydych chi'n ei glicio ar dudalen @ janny14906, mae'n debyg mai'r pennawd fydd, "Cyn belled â'ch bod chi'n mwynhau'r denau dewch at eich gilydd," yng nghwmni hashnodau fel #exercise a #fit.

Unwaith eto, gall hyn i gyd ymddangos fel tueddiad rhyngrwyd arall ychydig yn chwerthinllyd, os nad ysgogiad llygad - heblaw am y ffaith bod cynulleidfa TikTok yn cynnwys pobl ifanc yn eu harddegau yn bennaf. Ac er y gall gweini sicrwydd di-sail fod yn arbennig o beryglus i gronfa argraffadwy o bobl ifanc, ond mae unrhyw un o unrhyw oedran yn agored i effeithiau niweidiol y math hwn o gynnwys. Yn y senarios lleiaf cythryblus, gall y mathau hyn o fideos adael unigolyn yn siomedig pan na fydd yn cyflawni'r union esthetig a addawyd iddo. Yn y senario gwaethaf, gall y math hwn o gynnwys diwylliant diet sy'n normaleiddio mynd ar drywydd teneuon ar unrhyw gost ysgogi pryderon delwedd y corff, bwyta anhwylder, a / neu ymddygiadau ymarfer corff cymhellol. (Cysylltiedig: Pam roeddwn i'n teimlo gorfodaeth i ddileu fy lluniau trawsnewid)

"Mae bob amser yn sioc i mi sut mai llwyfannau cyfryngau cymdeithasol yn aml yw'r lle cyntaf i bobl fynd am gyngor iechyd a maeth yn lle gweithiwr proffesiynol neu hyd yn oed ffrind agos," meddai Shilpi Agarwal, M.D., meddyg cyfadran ym Mhrifysgol Georgetown. "Unwaith i mi ddod dros hiwmor symudiadau'r TikToker hwn, roeddwn i'n synnu faint o bobl oedd yn ei wylio ac yn ôl pob tebyg yn ei gredu, sy'n ddychrynllyd! Gallaf chwerthin amdano oherwydd fy mod i'n gwybod gwahanu ffaith feddygol oddi wrth ffuglen, ond nid yw'r mwyafrif o bobl sy'n gwylio yn ' t yn meddu ar y wybodaeth honno fel eu bod yn credu hynny. "

Mae yna ddigon o gefnogwyr @ janny14906 yn canu clodydd y TikToker yn adrannau sylwadau'r fideos. "Oni allwch weld y canlyniadau'n edrych ar ei duh," ysgrifennodd un defnyddiwr. Dywedodd un arall, "Dechreuais heddiw rwy'n bc credadwy. Gallaf deimlo'r llosg nid yw'n hawdd felly mae hynny'n golygu ei fod yn gweithio." Ond mae honiadau @ janny14906 fel "gall yr ymarfer hwn losgi braster bol" a "gall y weithred hon atgyweirio'r abdomen" (wedi'i thargedu yn ôl pob tebyg at wylwyr postpartum), yn hollol ddi-sail a hyd yn oed yn beryglus, yn ôl yr arbenigwyr. (Bron Brawf Cymru, dyma fanteision y dylai eich wythnosau cyntaf o ymarfer postpartum edrych yn eu lle.)

"Mae'n amhosib targedu braster mewn ardal benodol, felly mae creu'r disgwyliad ffug hwn yn arwain at y teimlad anochel y mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei gael o ddeietau fad a thueddiadau ymarfer corff - mae rhywbeth o'i le gyda 'ni' oherwydd ni weithiodd y ffordd. i fod, "meddai Joanne Schell, hyfforddwr maeth ardystiedig a sylfaenydd Blueberry Nutrition."Mae swyddi fel hyn yn rhoi gwerth yn bennaf ar ymddangosiad allanol; mewn gwirionedd, mae pecyn chwech naill ai'n cael ei greu'n enetig neu'n cymryd newidiadau sylweddol mewn diet ac ymarfer corff - yn aml i'r pwynt lle gellir tarfu ar gysgu, bywydau cymdeithasol a hormonau [bwyta] ac anhwylder bwyta [ all] godi. "

"Mae pobl yn canolbwyntio'n fawr ar y nod yw colli pwysau, ond y nod go iawn ddylai fod creu sylfaen iach yn seiliedig ar arferion bwyta da a mwy o weithgaredd corfforol."

poonam desai, d.o.

Er y gallwch chi gael craidd cryf heb brofi canlyniadau mor negyddol, y pwynt yw y gall gweithio tuag at gyflawni, yng ngeiriau Schell, "y cyrff TikTok ac Instagram hyn" - sy'n aml yn afrealistig (hi, hidlwyr!) - fod yn beryglus iawn i'ch iechyd corfforol a meddyliol. Mae'n bwysicach "teimlo'n gyffyrddus â'ch [dewisiadau] eich hun, y tu allan i ddylanwad cyfryngau cymdeithasol," ychwanega. (Cysylltiedig: Mae'r Tuedd Cyfryngau Cymdeithasol Diweddaraf Yn ymwneud â Mynd yn Ddi-hid)

Yn fwy na hynny, ymddengys bod yr ymarfer TikTok ab hwn o bob math yn "manteisio ar faint bach y dawnsiwr i hyrwyddo tuedd y mae gwylwyr yn cael ei arwain i gredu a fydd yn caniatáu iddynt edrych yn union fel y person sy'n dawnsio," eglura Lauren Mulheim, Psy.D., seicolegydd, arbenigwr anhwylder bwyta ardystiedig, a chyfarwyddwr Therapi Anhwylder Bwyta ALl. "Mae'n methu â rhoi cyfrif am y ffaith bod cyrff yn amrywiol ac yn naturiol yn dod mewn gwahanol feintiau a siapiau ac ni all pawb sy'n symud y ddawns hon edrych yn gorfforol felly." Ond pan mae cymdeithas yn hyrwyddo safon harddwch sy'n canolbwyntio ar bwysau a "bod diwylliant diet yn fyw ac yn iach," gall fod yn anodd i'r gwyliwr cyffredin gofio bod "ffitrwydd ac iechyd yn ymwneud â chymaint mwy na siâp y corff," meddai.

Ac mae meddyg ystafell frys a dawnsiwr proffesiynol, Poonam Desai, D.O., yn cytuno: "Ni fydd unrhyw un ymarfer corff yn unig yn rhoi abs gwastad inni," meddai Dr. Desai. "Mae pobl yn canolbwyntio'n fawr ar y nod yw colli pwysau, ond y nod go iawn ddylai fod creu sylfaen iach yn seiliedig ar arferion bwyta da a mwy o weithgaredd corfforol."

Felly sut olwg sydd ar hynny? "Rysáit syml ar gyfer ffordd o fyw lles yw cwsg, dŵr, bwyd heb ei brosesu, hyfforddiant / ymarfer corff cryfder, symudiad ystyriol, a myfyrdod," meddai Abi Delfico, hyfforddwr personol, athro ioga, a maethegydd cyfannol.

Os yw adeiladu craidd cryfach yn nod (ac os nad yw'r nod hwnnw mewn unrhyw ffordd yn ymyrryd neu'n rhwystro eich iechyd meddwl, eich lles corfforol, na'ch hapusrwydd cyffredinol), mae'n debyg nad cyrating ynghyd â seren TikTok yw'r ffordd i sicrhau canlyniadau, ychwanega Llydaw Bowman, hyfforddwr ffitrwydd yng nghampfa Los Angeles, DOGPOUND. "[Yn lle] byddwch yn gyson â'ch sesiynau gwaith" a meddyliwch y tu hwnt i eistedd-ups, gan fod "gwneud pethau fel sgwatiau, deadlifts, push-ups, pull-ups, ac ati yn gweithio'ch craidd yr un mor fawr, os nad mwy." (Ac os oes angen hwb ychwanegol arnoch i ddechrau teimlo'r llosg, mae'r dyfyniadau ymarfer ysbrydoledig hyn yn sicr o helpu i gadw'ch cymhelliant.)

Ond hyd yn oed os yw gwell cryfder a ffitrwydd cyffredinol ar eich rhestr ddymuniadau, mae'n beryglus cysylltu'r amcanion hynny â cholli pwysau neu estheteg. "Yn aml nid yw fideos sy'n tueddu, yn enwedig yn ymwneud â cholli pwysau, yn dod o ffynonellau iechyd credadwy nac yn cael unrhyw ymchwil y tu ôl iddynt, ac eto mae'r poblogrwydd yn aml yn torri'r diogelwch a gall hynny fod yn wirioneddol niweidiol," meddai Agarwal. "Nid bod yn 'denau' neu golli pwysau yw'r unig baramedr iechyd, ond dyna mae llawer o'r fideos eisiau gwneud i bobl feddwl."

Os ydych chi'n barod i feithrin ffordd iachach o fyw (da i chi!), Neilltuwch eich amser a'ch egni i ymchwilio i weithwyr proffesiynol credentiaidd (meddyliwch: meddyg, maethegydd, hyfforddwr, therapydd) a all eich helpu i weithio tuag at ddarlun cyfannol o les - a derbyn mae'r ffaith na fyddai hynny efallai'n cynnwys cyflawni pa bynnag esthetig corff sy'n digwydd yn tueddu i fod ar hyn o bryd. (Cysylltiedig: Sut i Ddod o Hyd i'r Hyfforddwr Personol Gorau i Chi)

"Eich diet hefyd yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta ar gyfryngau cymdeithasol, felly os yw dylanwadwyr, enwogion, ffrindiau, neu unrhyw un yn gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun, gan wneud i chi beidio â theimlo'n ddigon 'tenau' neu fod â stumog ddigon gwastad, rhowch ganiatâd i chi'ch hun bob amser dad-ddadlennu neu fudo'r wybodaeth honno fel y gallwch ganolbwyntio ar gyrraedd eich gorau personol eich hun, "meddai Agarwal. "Mae taith iechyd pawb mor wahanol a chyfrifon cefnogol a dyrchafol yw'r rhai gorau i'w dilyn."

Adolygiad ar gyfer