Triniaeth Naturiol ar gyfer Anemia

Nghynnwys

• 1. Sudd grawnwin
• 2. Sudd oren
• 3. Acai yn y bowlen
• 4. Sudd genipap
• 5. Sudd eirin
• 6. Salad moron gyda phys

Triniaeth naturiol wych ar gyfer anemia yw yfed sudd ffrwythau sy'n llawn haearn neu fitamin C bob dydd, fel orennau, grawnwin, açaí a genipap oherwydd eu bod yn hwyluso iachâd y clefyd. Fodd bynnag, mae'n bwysig bwyta cigoedd hefyd oherwydd bod ganddynt grynodiadau uwch o haearn.

Gall anemia diffyg haearn gael ei achosi gan ddiffyg haearn yn y diet neu drwy golli gwaed yn hir, oherwydd gall ddigwydd rhag ofn y bydd y mislif trwm ac estynedig.

Dyma sut i baratoi rhai awgrymiadau sudd yn erbyn anemia:

1. Sudd grawnwin

Cynhwysion

• 10 aeron grawnwin
• 250 ml o ddŵr
• 1 llwy fwrdd o furum bragwr

Modd paratoi

Mwydwch 10 aeron grawnwin dros nos, tynnwch hadau a socian. Mewn gwydr, ychwanegwch ddŵr i 250 ml, ei felysu â mêl gwenyn a llwy bwdin o furum cwrw. Cymerwch yn y bore ar stumog wag.

2. Sudd oren

Cynhwysion

• 3 oren neu lemwn
• 1 llwy fwrdd o triagl cansen

Modd paratoi

Gwasgwch yr orennau nes i chi wneud gwydr 250 ml. Melyswch gyda triagl cansen a'u cymryd yn y bore ac yn y prynhawn.

3. Acai yn y bowlen

Cynhwysion:

• 200 g o fwydion açaí yn barod i'w fwyta
• 100 ml o surop guarana
• 100 ml o ddŵr
• 1 banana corrach
• 1 llwy o granola

Modd paratoi:

Curwch yr açaí, y gwarantá a'r fanana mewn cymysgydd nes i chi gael cymysgedd homogenaidd. Rhowch ef mewn cynhwysydd a'i gymryd yn syth wedi hynny neu cadwch y gymysgedd barod wedi'i storio yn y rhewgell neu'r rhewgell i'w fwyta ar adeg arall.

Gallwch ddod o hyd i granola parod ar y farchnad, ond gallwch hefyd wneud eich cymysgedd eich hun gartref gyda cheirch, rhesins, sesame, cnau a llin, er enghraifft. Gweld rysáit anhygoel ar gyfer granola ysgafn.

4. Sudd genipap

Cynhwysion

• Genipap (3 ffrwyth neu fwydion wedi'u rhewi)
• Dŵr i flasu

Modd paratoi

Curwch y genipap mewn cymysgydd nes ei fod yn cyrraedd 250 ml. Gallwch ychwanegu dŵr os yw'n mynd yn rhy drwchus. Melyswch â siwgr brown a'i yfed ddwywaith y dydd.

Mae siwgr brown yn ddewis arall gwych i siwgr wedi'i fireinio, yn enwedig pan mae tueddiad i ddatblygu anemia neu yn ystod beichiogrwydd oherwydd ei fod yn gyfoethog iawn o haearn.

5. Sudd eirin

Cynhwysion

• 15 eirin du;
• 1 litr o ddŵr;
• Siwgr brown i flasu.

Modd paratoi

I baratoi'r rhwymedi cartref hwn ychwanegwch yr eirin mewn powlen o ddŵr berwedig a'u socian dros nos. Yn y bore, curwch yr eirin mewn cymysgydd ynghyd â'r dŵr y cawsant eu socian ynddo. Rhaid straenio'r sudd ac mae'n barod i fod yn feddw.

6. Salad moron gyda phys

Mae'r salad moron gyda phys yn ffordd wych o ddod ag anemia i ben oherwydd ei gynnwys haearn a fitamin C.

Cynhwysion

• 1 can o bys
• 1 moron amrwd wedi'i gratio
• 1 lemwn

Modd paratoi

Agorwch y pys a'i roi ar blât, ychwanegwch y foronen a'i daenu gyda'r lemwn. Gweinwch nesaf gyda dysgl gig.

Mae pys yn ffynhonnell wych o haearn, y maetholyn sy'n ymladd yn erbyn digalonni. Fodd bynnag, mae angen "gwthio" ar y codlys hwn er mwyn i'r haearn ddefnyddio'r haearn. Gall yr help hwn ddod o foron, llysieuyn sy'n llawn caroten.

Gweler bwydlen gyflawn i wella anemia yn: Sut i wneud diet yn llawn haearn i wella anemia.