Y Smwddi Brecwast Ultimate Yn cynnwys blawd ceirch, Granola, a Maple Syrup

Nghynnwys

• Smwddi Cwci blawd ceirch
• Adolygiad ar gyfer

Mae yna lawer o resymau i garu smwddis fel eich pryd bore: Maen nhw'n ffordd wych o bacio llawer o faeth i mewn i un gwydr a dechrau'r diwrnod ar nodyn iach. Maen nhw hefyd fel arfer yn gyflym i chwipio, ac maen nhw'n berffaith i fachu wrth i chi fynd allan o'r drws am ddiwrnod prysur. (Edrychwch ar y smwddis siocled hyn na fyddwch yn credu eu bod yn iach.)

Mae'r smwddi hwn yn cyfuno ceirch rholio cyflym llawn ffibr, banana wedi'i rewi, powdr protein fanila, a chalonnau cywarch ar gyfer dos o asidau brasterog omega, ynghyd â'ch hoff flasau cwci blawd ceirch: sinamon, surop masarn, a dyfyniad fanila. Hefyd, mae'r smwddi cwci blawd ceirch iach hwn yn fegan ac yn rhydd o glwten ac nid oes ganddo siwgr wedi'i fireinio. Os ydych chi'n teimlo'n ffansi, rhowch ysgeintiad o granola, llond llaw o resins, ychydig o becynnau wedi'u torri, a rhywfaint o sinamon ychwanegol ar ben y smwddi.

Smwddi Cwci blawd ceirch

Cynhwysion

2/3 cwpan llaeth almon fanila

1/2 banana wedi'i rewi

1/3 cwpan ceirch wedi'u rholio yn gyflym

1/2 sgwp (tua 15g) powdr protein fanila wedi'i seilio ar blanhigion

1 llwy fwrdd o galonnau cywarch

1/2 llwy fwrdd o surop masarn

1/4 sinamon llwy de, a mwy ar gyfer taenellu ar ei ben

Dyfyniad fanila 1/2 llwy de

2 lond llaw mawr o rew

Eich hoff granola, rhesins a darnau pecan i'w taenellu ar ei ben, dewisol

Cyfarwyddiadau

1. Cyfunwch yr holl gynhwysion ac eithrio'r topiau mewn cymysgydd. Cymysgwch nes ei fod yn llyfn.
2. Arllwyswch i mewn i wydr, taenellwch ar eich topiau, a mwynhewch!

Ystadegau maeth ar gyfer smwddi (dim topins): 290 o galorïau, braster 7g, 1g braster dirlawn, carbs 37g, ffibr 5g, siwgr 14g, protein 20g

Adolygiad ar gyfer