Stumog uchel: beth all fod a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Maethiad gwael
• 2. Problemau berfeddol
• 3. Ffordd o fyw eisteddog
• 4. Geneteg
• Beth i'w wneud

Mae'r stumog uchel yn digwydd oherwydd sefydlogrwydd yr abdomen a all gael ei achosi gan ddeiet sy'n llawn siwgr a braster, rhwymedd a diffyg gweithgaredd corfforol, er enghraifft.

Yn ogystal â chwyddo rhanbarth yr abdomen, gall fod anghysur ac anhawster anadlu, yn dibynnu ar ddifrifoldeb y stumog uchel, yn ogystal â threuliad gwael, malais a risg uwch o lid yn y coluddyn.

Gall y stumog uchel ddigwydd oherwydd sawl sefyllfa, a'r prif rai yw:

1. Maethiad gwael

Gall bwyta bwydydd sy'n llawn siwgr neu fraster ffafrio bod y stumog uchel yn digwydd, mae hyn oherwydd bod y bwydydd hyn yn cael eu eplesu yn y corff, gyda chynhyrchu llawer o nwyon ac arwain at wrando ar yr abdomen.

Yn ogystal, gall dull bwyta'r bwyd hefyd arwain at stumog uchel, yn enwedig wrth fwyta'n rhy gyflym, nid oes llawer o gnoi na phan fydd yr egwyl rhwng prydau bwyd yn fyr iawn. Felly, yn ogystal â chael stumog uchel, efallai y bydd magu pwysau a chronni braster yn rhanbarth yr abdomen.

Gall bwyta gormod o fwyd ar unwaith neu fwydydd sy'n achosi rhyw symptom anoddefgarwch hefyd achosi stumog uchel.

2. Problemau berfeddol

Gall rhai problemau berfeddol hefyd ffafrio stumog uchel, oherwydd bod llid yn y strwythurau berfeddol, sy'n arwain at gynhyrchu nwy a chwydd yn yr abdomen. Felly, gall pobl sy'n dioddef o rwymedd, heintiau berfeddol, dolur rhydd neu syndrom coluddyn llidus, er enghraifft, fod â stumog uchel.

3. Ffordd o fyw eisteddog

Gall diffyg gweithgaredd corfforol hefyd achosi stumog uchel, oherwydd bod y bwyd sy'n cael ei fwyta yn cael ei storio ar ffurf braster, gan arwain at wrando ar yr abdomen. Gwybod canlyniadau eraill ffordd o fyw eisteddog.

4. Geneteg

Gall y stumog uchel ddigwydd hefyd oherwydd geneteg, a gall ddigwydd hyd yn oed mewn pobl denau, sy'n bwyta'n iawn neu sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd.

Yn yr achosion hyn, yr un a argymhellir fwyaf yw ceisio cyngor meddyg fel bod y stumog uchaf yn cael ei werthuso a'i gwirio os yw'n cynrychioli unrhyw risg i iechyd ac, felly, nodir rhyw fath o driniaeth.

Rhag ofn nad yw'r stumog uchaf yn achosi problemau esthetig neu swyddogaethol yn yr unigolyn, rhaid addasu'r driniaeth yn unol ag anghenion y claf.

Beth i'w wneud

Prif ffurf triniaeth y stumog uchaf yw trwy fwyd, gan mai prif achos clyw yn yr abdomen ac, o ganlyniad, stumog uchel. Felly, argymhellir:

• Osgoi bwyta bwydydd trwm yn y nos;
• Lleihau'r defnydd o fwydydd sy'n llawn siwgr a braster, yn ogystal â bwydydd sy'n arwain at symptomau anoddefgarwch, fel llaeth a chynhyrchion llaeth, er enghraifft;
• Ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd, yn ogystal ag ymarferion gyda'r nod o gryfhau rhanbarth yr abdomen. Gwybod rhai ymarferion i gryfhau'r abdomen;
• Yfed dŵr yn ystod y dydd, o leiaf 2 litr;
• Bwyta o leiaf 5 pryd y dydd gyda llai o fwyd bob eiliad;
• Bwyta mwy o ffibr, ffrwythau a llysiau, wrth iddynt wella gweithrediad y coluddyn, gan osgoi nid yn unig rhwymedd, ond hefyd y stumog uchel.
• Bwyta'n araf a chnoi sawl gwaith, gan osgoi siarad wrth fwyta er mwyn osgoi llyncu aer;
• Osgoi yfed gormod o ddiodydd alcoholig.

Mewn rhai achosion, gellir trin y stumog uchaf hefyd trwy weithdrefnau esthetig, fel cryolipolysis, er enghraifft, sy'n weithdrefn sy'n datgelu celloedd braster i dymheredd isel, gan hyrwyddo eu rhwygo a'u dileu a lleihau parhad yr abdomen. Deall mwy am cryolipolysis.