Beth ddylech chi ei wybod am Reoli Lefelau Glwcos

Nghynnwys

• Pryd i wirio lefelau glwcos yn y gwaed
• Sut i wirio
• Targedau siwgr gwaed a argymhellir
• Beth ddylwn i ei wneud os yw fy lefelau glwcos yn rhy uchel?
• Cynllun bwyta diabetes
• Rhagolwg

Beth yw lefelau glwcos yn y gwaed?

Os oes gennych ddiabetes, mae rheoli lefel glwcos yn eich gwaed yn rhan bwysig o reoli eich cyflwr. Mae hynny oherwydd gall lefelau siwgr gwaed uchel achosi cymhlethdodau tymor hir.

Pan fydd diabetes gennych, ni all eich corff gael y siwgr o waed i mewn i gelloedd, na gwneud digon o inswlin, neu unrhyw inswlin. Mae hyn yn achosi lefelau uchel o siwgr yn y gwaed, neu lefelau glwcos uchel. Mae'r carbohydradau mewn bwyd yn achosi i lefelau siwgr yn y gwaed godi ar ôl prydau bwyd.

Pan fyddwch chi'n bwyta bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau, mae'r broses dreulio yn eu troi'n siwgrau. Mae'r siwgrau hyn yn cael eu rhyddhau i'r gwaed a'u cludo i'r celloedd. Mae'r pancreas, organ fach yn yr abdomen, yn rhyddhau hormon o'r enw inswlin i gwrdd â'r siwgr yn y gell.

Mae inswlin yn gweithredu fel “pont,” sy'n caniatáu i'r siwgr fynd o'r gwaed i'r gell. Pan fydd y gell yn defnyddio'r siwgr ar gyfer egni, mae lefelau siwgr yn y gwaed yn gostwng.

Os oes gennych ddiabetes, mae naill ai problem gyda'r pancreas yn cynhyrchu inswlin, neu'r celloedd sy'n defnyddio inswlin, neu'r ddau.

Mae'r gwahanol fathau o ddiabetes a chyflyrau sy'n gysylltiedig â diabetes yn cynnwys:

Diabetesis math 1 pan fydd y corff yn stopio gwneud inswlin.

• Mae diabetesis math 2 fel arfer yn gyfuniad o'r pancreas ddim yn gwneud digon o inswlin a'r celloedd ddim yn defnyddio inswlin yn dda, a elwir yn wrthwynebiad inswlin.
• Mae prediabetes fel arfer pan nad yw'r celloedd yn defnyddio inswlin yn dda.
• Diabetes beichiogi yw pan fyddwch chi'n datblygu diabetes yn ail neu drydydd tymor eich beichiogrwydd.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am wirio a rheoli eich lefelau glwcos.

Pryd i wirio lefelau glwcos yn y gwaed

Siaradwch â'ch meddyg neu ddarparwyr gofal iechyd am yr amseroedd gorau i wirio'ch glwcos yn y gwaed. Mae'r amseroedd gorau posibl yn amrywio ar gyfer pob person.

Mae rhai opsiynau'n cynnwys:

• ar ôl ymprydio (ar ôl deffro neu beidio â bwyta am wyth i 12 awr), neu cyn prydau bwyd
• cyn ac ar ôl prydau bwyd, i weld yr effaith a gafodd y pryd ar eich siwgr gwaed
• cyn pob pryd bwyd, i benderfynu faint o inswlin i'w chwistrellu
• amser gwely

Dewch â chofnod o'ch canlyniadau siwgr gwaed i apwyntiadau gyda'ch meddyg fel y gallwch ei adolygu a gwneud newidiadau i'ch triniaeth os oes angen.

Sut i wirio

Bydd angen i chi gymryd sampl gwaed i wirio lefelau glwcos eich gwaed. Gallwch wneud hyn gartref gan ddefnyddio monitor glwcos yn y gwaed. Mae'r math mwyaf cyffredin o fonitor glwcos yn y gwaed yn defnyddio lancet i bigo blaen ochr eich bys i dynnu diferyn bach o waed. Yna byddwch chi'n gosod y diferyn hwn o waed ar stribed profi tafladwy.

Rydych chi'n mewnosod y stribed profi mewn mesurydd glwcos gwaed electronig cyn neu ar ôl i'r gwaed gael ei roi. Mae'r mesurydd yn mesur lefel y glwcos yn y sampl ac yn dychwelyd rhif ar ddarlleniad digidol.

Opsiwn arall yw monitor glwcos parhaus. Mewnosodir gwifren fach o dan groen eich abdomen. Bob pum munud, bydd y wifren yn mesur lefelau glwcos yn y gwaed ac yn cyflwyno'r canlyniadau i ddyfais monitro a wisgir ar eich dillad neu mewn poced. Mae hyn yn caniatáu i chi a'ch meddyg gadw darlleniad amser real o'ch lefelau glwcos yn y gwaed.

Targedau siwgr gwaed a argymhellir

Mae niferoedd glwcos yn y gwaed yn cael eu mesur mewn miligramau fesul deciliter (mg / dL).

Mae gan Gymdeithas Diabetes America (ADA) a Chymdeithas Endocrinolegwyr Clinigol America (AACE) wahanol argymhellion ar gyfer targedau glwcos yn y gwaed i'r mwyafrif o bobl â diabetes math 2:

Siaradwch â'ch meddyg i ddysgu mwy am eich targedau glwcos yn y gwaed. Gall eich meddyg eich helpu i benderfynu pa ganllawiau i'w targedu. Neu gallant weithio gyda chi i osod eich targedau glwcos eich hun.

Beth ddylwn i ei wneud os yw fy lefelau glwcos yn rhy uchel?

Dylech sefydlu cynllun triniaeth gyda'ch meddyg. Efallai y gallwch reoli eich lefelau glwcos trwy ddeiet a newidiadau eraill i'ch ffordd o fyw, fel colli pwysau. Gall ymarfer corff hefyd helpu i ostwng eich lefelau glwcos.

Gellir ychwanegu meddyginiaethau at eich triniaeth os oes angen. Bydd y rhan fwyaf o bobl â diabetes math 2 yn dechrau ar metformin fel eu meddyginiaeth gyntaf. Mae yna lawer o wahanol fathau o feddyginiaethau diabetes sy'n gweithredu mewn gwahanol ffyrdd.

Mae chwistrellu inswlin yn un ffordd i leihau eich lefelau glwcos yn gyflym. Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi inswlin os oes angen help arnoch i reoli eich lefelau glwcos. Bydd eich meddyg yn penderfynu ar eich dos ac yn mynd drosodd gyda chi sut i'w chwistrellu, a phryd.

Gadewch i'ch meddyg wybod a yw eich lefelau glwcos yn gyson uchel. Gallai hyn olygu bod angen i chi gymryd meddyginiaeth yn rheolaidd neu wneud newidiadau eraill i'ch cynllun triniaeth diabetes. Mae'n bwysig gweithio gyda'ch meddyg i gael eich lefelau glwcos dan reolaeth. Gall lefelau cyson uchel arwain at gymhlethdodau difrifol, fel niwroopathi diabetig neu fethiant yr arennau.

Cynllun bwyta diabetes

Gall y bwydydd rydych chi'n eu bwyta gael effaith fawr ar eich lefelau glwcos.

Peidiwch â hepgor prydau bwyd. Gall patrymau bwyta afreolaidd achosi pigau a dipiau yn eich glwcos yn y gwaed a'i gwneud hi'n anodd sefydlogi.

Cynhwyswch garbohydradau iach, bwydydd llawn ffibr, a phroteinau heb lawer o fraster yn eich diet. Mae carbohydradau iach yn cynnwys:

• ffrwythau
• llysiau
• grawn cyflawn
• ffa a chodlysiau eraill

Rheoli faint o garbohydradau iach rydych chi'n eu bwyta mewn prydau bwyd a byrbrydau. Ychwanegwch brotein a braster i arafu treuliad ac osgoi pigau siwgr yn y gwaed.

Cyfyngu ar fwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau dirlawn a thraws, colesterol a sodiwm. Yn lle, bwyta brasterau iach, sy'n bwysig i ddeiet cytbwys. Maent yn cynnwys:

• cnau
• hadau
• afocados
• olewydd
• olew olewydd

Cyfyngwch eich defnydd o fwydydd wedi'u prosesu. Maent yn aml yn treulio'n gyflym ac yn pigo lefelau siwgr yn y gwaed. Gall y bwydydd hyn fod yn uchel mewn:

• sodiwm
• siwgr
• dirlawn
• brasterau traws
• calorïau

Coginiwch fwydydd iach mewn swmp ac yna eu storio mewn cynwysyddion maint gweini sengl yn yr oergell neu'r rhewgell. Gall cael dewisiadau iach hawdd eu cydio eich helpu i osgoi dewis opsiynau llai iach pan fyddwch chi ar frys neu'n llwglyd iawn.

Yn ogystal â bwyta bwydydd iach, cofiwch gynnwys ymarfer corff yn rheolaidd yn eich trefn ddyddiol. Os ydych chi'n newydd i ymarfer corff, gwiriwch â'ch meddyg cyn dechrau. Yna dechreuwch yn araf a gweithio'ch ffordd i fyny i arferion mwy egnïol.

Gallwch hefyd ychwanegu mwy o ymarfer corff trwy newidiadau bach, gan gynnwys:

• cymryd grisiau yn lle lifft
• cerdded o amgylch y bloc neu'ch swyddfa yn ystod egwyliau
• parcio ymhellach o fynedfeydd siopau wrth siopa

Dros amser, gall y newidiadau bach hyn ychwanegu at enillion mawr i'ch iechyd.

Rhagolwg

Mae monitro eich lefelau glwcos yn y gwaed yn gam pwysig wrth reoli'ch diabetes. Bydd gwybod eich rhifau hefyd yn helpu i hysbysu'ch meddyg am newidiadau y gallai fod angen i chi eu gwneud i'ch cynllun triniaeth.

Dylai dilyn diet iach a chytbwys, ymarfer corff a chymryd meddyginiaethau fel y'u rhagnodir eich helpu i gynnal lefelau glwcos arferol. Siaradwch â'ch meddyg os oes angen help arnoch i lunio diet neu gynllun ymarfer corff, neu os ydych chi'n aneglur ynghylch sut i gymryd meddyginiaethau.