Awduron: Roger Morrison
Dyddiad Y Greadigaeth: 26 Mis Medi 2021
Dyddiad Diweddaru: 19 Gorymdeithiau 2025
Anonim
Your Doctor Is Wrong About Cholesterol
Fideo: Your Doctor Is Wrong About Cholesterol

Nghynnwys

Mae Niacin, a elwir hefyd yn fitamin B3, yn cyflawni swyddogaethau yn y corff fel gwella cylchrediad y gwaed, lleddfu meigryn, gostwng colesterol a gwella rheolaeth ar ddiabetes.

Gellir dod o hyd i'r fitamin hwn mewn bwydydd fel cig, cyw iâr, pysgod, wyau a llysiau, ac mae hefyd yn cael ei ychwanegu mewn cynhyrchion fel blawd gwenith a blawd corn. Gweler y rhestr lawn yma.

Felly, mae'n bwysig bwyta niacin yn ddigonol i gynnal gweithrediad priodol y swyddogaethau canlynol yn y corff:

  • Lefelau colesterol is;
  • Cynhyrchu egni ar gyfer y celloedd;
  • Cynnal iechyd celloedd ac amddiffyn DNA;
  • Cynnal iechyd y system nerfol;
  • Cynnal iechyd y croen, y geg a'r llygaid;
  • Atal canser y geg a'r gwddf;
  • Gwella rheolaeth diabetes;
  • Gwella symptomau arthritis;
  • Atal afiechydon fel Alzheimer, cataractau ac atherosglerosis.

Yn ogystal, mae diffyg niacin yn achosi ymddangosiad pellagra, clefyd difrifol sy'n cynhyrchu symptomau fel smotiau tywyll ar y croen, dolur rhydd difrifol a dementia. Gweld sut mae'ch diagnosis a'ch triniaeth yn cael ei wneud.


Y maint a argymhellir

Mae'r swm dyddiol a argymhellir o fwyta niacin yn amrywio yn ôl oedran, fel y dangosir yn y tabl canlynol:

OedranSwm Niacin
0 i 6 mis2 mg
7 i 12 mis4 mg
1 i 3 blynedd6 mg
4 i 8 oed8 mg
9 i 13 oed12 mg
Dynion o 14 oed16 mg
Merched o 14 oed18 mg
Merched beichiog18 mg
Merched sy'n bwydo ar y fron17 mg

Gellir defnyddio atchwanegiadau niacin i wella rheolaeth ar golesterol uchel yn ôl cyngor meddygol, mae'n bwysig nodi y gallant achosi sgîl-effeithiau fel goglais, cur pen, cosi a chochni yn y croen.

Gweld y symptomau a achosir gan ddiffyg Niacin.

Erthyglau I Chi

Golchiadau trwynol halwynog

Golchiadau trwynol halwynog

Mae golchiad trwynol halwynog yn helpu i ffly io paill, llwch a malurion eraill o'ch darnau trwynol. Mae hefyd yn helpu i gael gwared â mwcw gormodol ( not) ac yn ychwanegu lleithder. Mae eic...
Cetirizine

Cetirizine

Defnyddir cetirizine i leddfu ymptomau clefyd y gwair dro dro (alergedd i baill, llwch, neu ylweddau eraill yn yr awyr) ac alergedd i ylweddau eraill (fel gwiddon llwch, dander anifeiliaid, chwilod du...