Sut i Ailosod eich Goddefgarwch Canabis

Nghynnwys

• Yn gyntaf, dyma edrych ar sut mae goddefgarwch yn datblygu
• Ystyriwch gymryd seibiant ‘T’
• Pethau eraill i roi cynnig arnyn nhw
• Defnyddiwch gynhyrchion canabis sydd â chymhareb CBD-i-THC uwch
• Rheoli'ch dosau yn dynn
• Defnyddiwch ganabis yn llai aml
• Byddwch yn barod am symptomau tynnu'n ôl posib
• Sut i'w atal rhag digwydd eto
• Y llinell waelod

Yn teimlo fel nad yw canabis yn gweithio i chi fel yr arferai? Efallai eich bod chi'n delio â goddefgarwch uchel.

Mae goddefgarwch yn cyfeirio at broses eich corff o ddod i arfer â chanabis, a all arwain at effeithiau gwannach.

Hynny yw, mae angen i chi amlyncu mwy i gael yr un effeithiau ag y gwnaethoch chi ar un adeg. Gall hyn fod yn arbennig o broblemus os ydych chi'n defnyddio canabis am resymau meddygol.

Yn ffodus, mae'n eithaf hawdd ailosod eich goddefgarwch.

Yn gyntaf, dyma edrych ar sut mae goddefgarwch yn datblygu

Mae goddefgarwch canabis yn datblygu pan fyddwch chi'n ei ddefnyddio'n rheolaidd.

Tetrahydrocannabinol (THC) yw'r cyfansoddyn seicoweithredol mewn canabis. Mae'n gweithio trwy effeithio ar y derbynyddion cannabinoid math 1 (CB1) yn yr ymennydd.

Os ydych chi'n amlyncu THC yn aml, mae eich derbynyddion CB1 yn cael eu lleihau dros amser. Mae hyn yn golygu nad yw'r un faint o THC yn effeithio ar y derbynyddion CB1 yn yr un modd, gan arwain at lai o effeithiau.

Nid oes llinell amser gaeth ar gyfer sut mae goddefgarwch yn datblygu. Mae'n dibynnu ar ystod o ffactorau, gan gynnwys:

• pa mor aml rydych chi'n defnyddio canabis
• pa mor gryf yw'r canabis
• eich bioleg bersonol

Ystyriwch gymryd seibiant ‘T’

Un o'r ffyrdd mwyaf cyffredin o ostwng eich goddefgarwch canabis yw cymryd hoe o ddefnyddio canabis. Yn aml, gelwir y rhain yn “seibiannau T.”

yn dangos, er y gall THC ddisbyddu eich derbynyddion CB1, gallant wella dros amser a dychwelyd i'w lefelau blaenorol.

Mae hyd eich egwyl T i fyny i chi. Nid oes unrhyw ddata solet ar ba mor hir y mae'n ei gymryd i dderbynyddion CB1 wella, felly bydd yn rhaid i chi arbrofi ychydig.

Mae rhai pobl yn canfod bod ychydig ddyddiau yn gwneud y tric. Mae'r mwyafrif o fforymau ar-lein yn cynghori mai 2 wythnos yw'r ffrâm amser ddelfrydol.

Pethau eraill i roi cynnig arnyn nhw

Os ydych chi'n defnyddio canabis am resymau meddygol, efallai na fyddai hi'n ymarferol cymryd seibiant T. Mae yna ychydig o strategaethau eraill y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw.

Defnyddiwch gynhyrchion canabis sydd â chymhareb CBD-i-THC uwch

Mae cannabidiol (CBD) yn gemegyn arall a geir mewn canabis. Nid yw'n ymddangos ei fod yn arwain at ddisbyddu derbynyddion CB1, sy'n golygu nad yw'n achosi ichi ddatblygu goddefgarwch yn y ffordd y mae THC yn ei wneud.

Nid yw CBD yn rhoi “uchel” i chi, ond mae'n ymddangos bod ganddo sawl budd iechyd posibl, megis lleihau poen a llid.

Mewn llawer o fferyllfeydd, gallwch ddod o hyd i gynhyrchion sy'n amrywio o gymhareb 1-i-1 i mor uchel â 16-i-1.

Rheoli'ch dosau yn dynn

Y lleiaf o ganabis rydych chi'n ei ddefnyddio, y lleiaf tebygol ydych chi o ddatblygu goddefgarwch. Defnyddiwch yr isafswm sydd ei angen arnoch i deimlo'n gyffyrddus, a cheisiwch beidio â gorgyflenwi.

Defnyddiwch ganabis yn llai aml

Os yn bosibl, defnyddiwch ganabis yn llai aml. Gall hyn helpu i ailosod eich goddefgarwch a'i atal rhag dod yn ôl eto yn y dyfodol.

Byddwch yn barod am symptomau tynnu'n ôl posib

Mae llawer o bobl sydd wedi datblygu goddefgarwch uchel yn mynd trwy dynnu canabis wrth gymryd seibiant T neu ddefnyddio llai o ganabis nag arfer.

Nid yw tynnu canabis o reidrwydd mor ddwys â thynnu'n ôl o alcohol neu sylweddau eraill, ond gall fod yn eithaf anghyfforddus o hyd.

Efallai y byddwch chi'n profi:

• hwyliau ansad
• blinder
• cur pen
• nam gwybyddol
• archwaeth llai
• problemau stumog, gan gynnwys cyfog
• anhunedd
• breuddwydion dwys, byw

Er mwyn helpu gyda'r symptomau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o hydradiad a gorffwys. Gallwch hefyd geisio defnyddio meddyginiaethau dros y cownter i ddelio â chur pen a chyfog.

Gall ymarfer corff ac awyr iach eich helpu i deimlo'n effro a lleihau unrhyw gwympiadau yn eich hwyliau.

Gallai'r symptomau diddyfnu ei gwneud yn demtasiwn parhau i ddefnyddio canabis. Er mwyn cadw'ch hun yn atebol, dywedwch wrth eich anwyliaid eich bod chi'n cymryd hoe.

Er bod y symptomau'n anghyfforddus, y newyddion da yw bod symptomau tynnu canabis fel arfer yn para am 72 awr yn unig.

Sut i'w atal rhag digwydd eto

Ar ôl i chi ailosod eich goddefgarwch, cadwch y canlynol mewn cof i gadw golwg ar eich goddefgarwch wrth symud ymlaen:

• Defnyddiwch gynhyrchion THC is. Gan mai THC sy'n arwain at ddisbyddu eich derbynyddion CB1, mae'n ddoeth dewis cynhyrchion sydd ychydig yn is yn THC.
• Peidiwch â defnyddio canabis yn rhy aml. Po fwyaf y byddwch chi'n ei ddefnyddio, yr uchaf fydd eich goddefgarwch, felly ceisiwch ei ddefnyddio yn achlysurol yn unig neu yn ôl yr angen.
• Defnyddiwch dos is. Ceisiwch fwyta llai o ganabis ar y tro, a cheisiwch aros ychydig yn hirach cyn ail-ddosio.
• Defnyddiwch CBD yn lle. Efallai yr hoffech chi ystyried rhoi cynnig ar gynhyrchion CBD yn unig os ydych chi am fedi buddion iechyd posib canabis. Fodd bynnag, mae gan THC rai buddion nad yw'n ymddangos bod gan CBD, felly nid yw'r switsh hwn yn hyfyw i bawb.

Cadwch mewn cof y gallai goddefgarwch fod yn anochel i rai pobl. Os gwelwch eich bod yn dueddol o ddatblygu goddefgarwch uchel, ystyriwch lunio cynllun i gymryd seibiannau T rheolaidd yn ôl yr angen.

Y llinell waelod

Mae'n eithaf normal datblygu goddefgarwch i ganabis os ydych chi'n ei ddefnyddio'n aml. Yn y rhan fwyaf o achosion, bydd cymryd seibiant T am wythnos neu ddwy yn ailosod eich goddefgarwch.

Os nad yw hynny'n opsiwn, ystyriwch newid i gynhyrchion sy'n is yn THC neu leihau eich defnydd o ganabis.

Cadwch mewn cof y gall goddefgarwch canabis weithiau fod yn arwydd o anhwylder defnyddio canabis. Os ydych chi'n poeni am eich defnydd canabis, mae gennych opsiynau:

• Cael sgwrs agored a gonest gyda'ch darparwr gofal iechyd.
• Ffoniwch linell gymorth genedlaethol SAMHSA yn 800-662-HELP (4357), neu defnyddiwch eu locater triniaeth ar-lein.
• Dewch o hyd i grŵp cymorth trwy'r Prosiect Grŵp Cymorth.

Mae Sian Ferguson yn awdur a golygydd ar ei liwt ei hun wedi'i leoli yn Cape Town, De Affrica. Mae ei hysgrifennu yn ymdrin â materion yn ymwneud â chyfiawnder cymdeithasol, canabis ac iechyd. Gallwch estyn allan ati ar Twitter.