Stori Llwyddiant Colli Pwysau: “Dim mwy yn gwadu gwadu’ ’

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Stori Llwyddiant Colli Pwysau: Her Cindy

Cindy oedd yr un "trwm" bob amser. "Yn yr ysgol ganol, awgrymodd fy hyfforddwr Tae Kwon Do y dylwn fynd ar ddeiet," meddai. "Ac roeddwn i'n un o'r ychydig ferched tîm dawns a oedd yn gwisgo leotard all-fawr." Erbyn iddi raddio o'r coleg, roedd hi wedi taro 185 pwys.

Awgrym diet: Y pwynt torri

Roedd Cindy wedi osgoi mynd ar y raddfa ers blynyddoedd - ond ni allai ei anwybyddu pan aeth ei pants maint 14 yn rhy glyd. "Fe wnaeth y botwm ar un pâr yn benodol ddal i bigo i ffwrdd," meddai. "Gan fy mod yn tynnu'r nodwydd a'r edau allan i'w gwnïo yn ôl am yr umpfed tro ar bymtheg, fe wnes i gael llond bol a sylweddolais fod gen i ddau ddewis: Prynu pants mwy neu golli pwysau. Doeddwn i ddim yn barod i siopa am faint 16, ond roeddwn i'n barod i geisio newid fy arferion afiach. "

Awgrym diet: Rysáit gwrth-ffwl

Y diwrnod hwnnw dechreuodd Cindy ysgrifennu popeth a roddodd yn ei cheg. "Ar ddiwedd yr wythnos, fe wnes i gynyddu fy nghofnodion a darganfod fy mod i dros 2,000 o galorïau'r dydd," meddai. "Ers i mi fwyta allan o leiaf bum noson yr wythnos, roedd gwneud fy mhrydau fy hun yn ymddangos fel ffordd amlwg o dorri nôl." Felly torrodd Cindy lyfr coginio Rachael Ray a esgeuluswyd ers amser maith a dechrau gwneud teithiau wythnosol i'r siop groser i gael cynhwysion. "Wnes i ddim rhoi unrhyw fwydydd, ond fe wnes i fesur popeth roeddwn i'n ei fwyta i sicrhau nad oeddwn i'n cael mwy nag un weini." Yn fuan roedd Cindy yn gollwng ychydig dros bunt yr wythnos. "Ar ôl gweld sut y gwnaeth fy ymdrechion bwyta'n iach dalu ar ei ganfed, roeddwn i eisiau cynyddu fy nhrefn ymarfer corff hefyd," meddai. "Prynais bedomedr a cheisiais logio pum milltir, neu 10,000 o risiau, bob dydd - a oedd weithiau'n golygu camu yn ei le o flaen y teledu cyn mynd i'r gwely!" Fe wnaeth Cindy hefyd daro’r gampfa yn islawr ei hadeilad dair gwaith yr wythnos, gan ddechrau gydag ychydig funudau ar yr eliptig, yna gweithio ei ffordd hyd at hanner awr ar y felin draed. Daliodd y pwysau i ffwrdd, a blwyddyn a hanner yn ddiweddarach, daeth Cindy yn stori llwyddiant colli pwysau ei hun - roedd hi lawr i drim 135 pwys.

Awgrym diet: Ffit ac iach

Saith mis ar ôl i Cindy gyrraedd ei nod colli pwysau, cafodd ei thad, meddyg ystafell argyfwng, drawiad ar y galon a bu farw. "Roedd y ddau ohonom yn gwybod bod clefyd y galon yn rhedeg yn ein teulu, ond rwy'n credu ei fod yn gwadu ac yn cyfrif y byddai'n dechrau ymarfer corff a bwyta'n iawn yn y pen draw," meddai. "Ers i fy nhad farw, rydw i i gyd am fod yn rhagweithiol. Fe wnes i arafu i deimlo'n well am y ffordd rydw i'n edrych, ond rydw i'n cadw'r pwysau i ffwrdd er mwyn i mi allu byw bywyd hir ac iach."

Cyfrinachau glynu wrth Cindy

• Blysiau candy Outsmart "Sylweddolais pan fydd gen i siwgr yn y bore, fy mod yn chwennych trwy'r dydd. Nawr rwy'n bodloni fy nant melys ar ôl cinio - fel arfer gyda siocled tywyll."

• Byddwch yn heini â'ch pooch "Pan fydd y tywydd yn braf, rydw i'n mynd â fy nghi am dro awr o hyd yn lle mynd i'r gampfa. Mae wrth ei fodd â'r ymarfer corff a'r sylw ychwanegol - ac rydw i wrth fy modd yn cymryd fy nhrefn yn yr awyr agored."

• Dadelfennu nodau mawr "Dechreuais ddilyn y cantpushups.com rhaglen i adeiladu cryfder fy nghorff uchaf. Trwy wneud ychydig o wthio i fyny'r dydd, gallwch gael hyd at 100 mewn chwe wythnos. Gallaf wneud 50 yn barod! "

Adolygiad ar gyfer