Beth Yw Nootropics?

Nghynnwys

• Beth yw nootropics?
• Beth mae nootropics yn ei wneud?
• Beth yw rhai mathau cyffredin o nootropics?
• A oes risgiau posibl o nootropics?
• Adolygiad ar gyfer

Efallai eich bod wedi clywed y gair "nootropics" ac yn meddwl mai dim ond chwiw iechyd arall ydoedd. Ond ystyriwch hyn: Os ydych chi'n darllen hwn wrth sipian paned o goffi, mae'n debyg bod gennych chi rai nootropigion i'ch system ar hyn o bryd.

Beth yw nootropics?

Ar y lefel fwyaf sylfaenol, nootropics (ynganunewydd-trope-iks) yn "unrhyw beth sy'n gwella perfformiad meddyliol neu swyddogaeth yr ymennydd," meddai Anthony Gustin, ymarferydd meddygaeth swyddogaethol a Phrif Swyddog Gweithredol Perfect Keto wedi'i leoli yn Austin, Texas. Mae yna lawer o wahanol fathau o nootropics allan yna, ond ymhlith y rhai mwyaf cyffredin mae caffein.

Felly beth yw nootropics, mewn gwirionedd? "Maen nhw'n grŵp o atchwanegiadau dros y cownter a chyffuriau presgripsiwn sy'n honni eu bod yn gweithredu fel hyrwyddwyr gwybyddol, gyda'r nod o wella cof, ffocws a chanolbwyntio," eglura Arielle Levitan, MD, internydd a chyd-sylfaenydd Vous Vitamin wedi'i leoli y tu allan i Chicago.

Maent yn dod ar sawl ffurf, gan gynnwys pils, powdrau, a hylifau, ac mae yna ychydig o wahanol fathau: llysieuol, synthetig neu'r hyn y mae Gustin yn ei alw'n nootropics "in-betweener", a dyna lle mae caffein yn cwympo.

Felly pam mae nootropics yn sydyn yn fwrlwm? Meddyliwch amdanynt fel rhan ddiweddaraf y duedd biohacio - aka, gan ddefnyddio gwyddoniaeth, bioleg, a hunan-arbrofi i reoli eich corff a DIY iechyd eich ymennydd. Mae'n gwneud llawer o synnwyr pan feddyliwch am y peth; wedi'r cyfan, pwy na fyddai eisiau rhoi hwb i'w swyddogaeth wybyddol gyffredinol?

"Mae disgwyl i bobl berfformio mwy nawr," meddai Gustin. "Rydyn ni yn y modd tweaking, eisiau gwneud y gorau o'n bywydau."

Ac mae ymlaen at rywbeth: Rhagwelir y bydd y farchnad nootropics fyd-eang yn cyrraedd mwy na $ 6 biliwn erbyn 2024, i fyny o $ 1.3 biliwn yn 2015, yn ôl adroddiad gan Credence Research.

Beth mae nootropics yn ei wneud?

"Mae yna lu o ffyrdd y gall nootropics wella a newid hwyliau, cynyddu ffocws, cynyddu capasiti ar gyfer cof, helpu gyda'r amlder y gallwch chi gofio pethau, cymhwyso atgofion wedi'u storio, a chynyddu cymhelliant a gyrru," meddai Gustin.

Er bod llawer o nootropics yn sylweddau sydd â buddion profedig ar swyddogaeth wybyddol, mae eraill yn fwy hapfasnachol ac mae ganddynt lai o ymchwil yn cefnogi eu buddion neu eu risgiau, meddai Dr. Levitan. Er enghraifft, mae nootropics symbylydd presgripsiwn, fel Adderall a Ritalin, wedi'u cysylltu â gwell sylw a gwell cof, noda; a dangoswyd bod sylweddau fel caffein a nicotin yn gwella swyddogaeth wybyddol. Ond nid yw hynny'n golygu nad ydyn nhw'n dod â sgil-effeithiau difrifol a chanlyniadau negyddol posib.

Fodd bynnag, nid yw buddion llawer o'r nootropigion atodol sydd ar gael - fel y rhai y gallwch chi ddod o hyd iddynt yn Whole Foods, er enghraifft - yn cael cymaint o gefnogaeth gan wyddoniaeth, meddai Dr. Levitan. Mae ychydig o astudiaethau llai yn bodoli, fel un sy'n dangos buddion cof dyfyniad ginkgo biloba, ac astudiaeth anifail sy'n dangos cyfuniad o dyfyniad te gwyrdd a l-theanine yn gwella'r cof a'r sylw - ond mae angen mwy o ymchwil, meddai.

Beth yw rhai mathau cyffredin o nootropics?

Mae Gustin yn argymell nootropics llysieuol, fel madarch mane llew, ashwagandha, ginseng, gingko biloba, a cordyceps. Os ydych chi'n meddwl bod y rhain yn swnio'n gyfarwydd (dywedwch, ar ôl darllen "Beth Yw Adaptogens ac A allant Helpu Pweru'ch Gweithgareddau?"), Rydych chi'n iawn. "Mae rhai nootropics yn addasogensau ac i'r gwrthwyneb, ond nid yw'r llall bob amser yn un arall," meddai Gustin.

Mae'r atchwanegiadau llysieuol hyn yn gweithio trwy rwystro llwybrau penodol yn yr ymennydd. Er enghraifft, dyma pam mae caffein yn gwneud ichi deimlo fel bod gennych egni - mae'n blocio niwrodrosglwyddyddion dros dro yn eich ymennydd o'r enw derbynyddion adenosine sy'n arwydd o deimladau o flinder.

Mae rhai nootropics llysieuol nid yn unig yn cyflenwi egni i'ch ymennydd ond i'ch cyhyrau a'ch meinweoedd hefyd. Er enghraifft, gall beta-hydroxybutyrate (BHB), amrywiad atodol o un o dri cheton sy'n cynnwys egni sylfaenol a gynhyrchir yn naturiol gan eich corff pan fyddwch chi'n dilyn diet cetogenig, arwain at gynnydd tymor byr mewn cetonau gwaed, meddai Gustin - a all wella perfformiad gwybyddol a chorfforol. (Dywed Gustin mai dyma pam mae rhai o'i gleientiaid yn cymryd nootropics cyn-ymarfer.)

Ar y llaw arall, mae nootropics synthetig, cemegol-seiliedig - fel Adderall a Ritalin - mewn gwirionedd yn newid sut mae'r derbynyddion yn eich ymennydd yn gweithredu dros amser. "Rydych chi'n llythrennol yn newid cemeg eich ymennydd gyda chemegyn tramor," meddai Gustin. "Mae ganddyn nhw eu lle, ond mae'n syniad gwael eu defnyddio fel rhywbeth unigryw i wella'ch gallu meddyliol."

Nodyn: Er bod rhai arbenigwyr yn credu bod nootropics yn fwy effeithiol wrth eu cymryd yn gronnus, nid oes llawer o dystiolaeth i ategu hynny. Mewn gwirionedd, mae effeithiolrwydd nootropics yn dipyn o brofiad prawf a chamgymeriad i bob person a bydd yn dibynnu ar gemeg eich ymennydd, meddai Gustin.

A oes risgiau posibl o nootropics?

Mae'r risg bosibl o gymryd nootropics synthetig yn aruthrol, meddai Dr. Levitan. "Mae llawer o'r atchwanegiadau hyn yn cynnwys sylweddau fel caffein mewn symiau uchel iawn, a all fod yn eithaf peryglus, yn enwedig os ydych chi'n eu cyfuno ag alcohol neu feddyginiaethau eraill," meddai. Er enghraifft, gallant godi eich pwysedd gwaed a chyfradd y galon, gallant fod yn gaethiwus a gallant achosi effeithiau adlam (fel blinder ac iselder) pan fyddwch yn rhoi'r gorau i'w cymryd, ychwanegodd. (Cysylltiedig: Sut y gall Ychwanegion Deietegol Ryngweithio â'ch Cyffuriau Presgripsiwn)

Mae nootropics llysieuol, er eu bod yn llai dwys, yn dod â'r un risgiau ag unrhyw ychwanegiad yn yr ystyr nad ydyn nhw'n cael eu rheoleiddio gan yr FDA, felly ni allwch chi byth fod yn hollol sicr beth sydd y tu mewn. Bydd gan y mwyafrif statws GRAS, sy'n golygu eu bod "yn gyffredinol yn cael eu hystyried yn ddiogel," ond nid oes gan rai, meddai Gustin. "Mae'n rhaid i chi fod yn ofalus iawn, oherwydd efallai nad oes gan rai y cynhwysion gwirioneddol maen nhw'n honni sydd ganddyn nhw yn y cynnyrch," meddai. Mae'n argymell gofyn i gwmni ddarparu tystysgrif dadansoddi, sy'n cadarnhau bod y cynhwysion ar y label yn y cynnyrch. Mae'n "faner goch enfawr" os na fyddan nhw'n darparu hyn, ychwanega.

Tra bod Dr. Levitan yn cydnabod bod rhai poblgall elwa o atchwanegiadau nootropig llysieuol, gall sicrhau eich bod yn cael y fitaminau cywir - fel fitaminau D a B, magnesiwm a haearn - fod yn ffordd arall o gynyddu eich egni a'ch ffocws neu i wella'ch hwyliau a'ch cof. "Mae hwn yn ddull mwy cadarn na amlyncu cynhyrchion anhysbys gyda data diogelwch cyfyngedig ar gael," noda. (Cysylltiedig: Pam mai Fitaminau B yw'r Gyfrinach i Fwy o Ynni)

Cyn ychwanegu at neu newid ychwanegiad yn eich trefn fitamin, siaradwch â'ch meddyg. Os penderfynwch eich bod am arbrofi gyda nootropics llysieuol, gwnewch eich ymchwil, a byddwch yn barod am deimlad a allai fod yn rhyfedd y tro cyntaf y byddwch yn eu cymryd, meddai Gustin.

"Dychmygwch a ydych chi'n gyrru car a bod gennych lawer o chwilod ar eich windshield," meddai Gustin, gan gysylltu'r gyfatebiaeth â'r cysyniad o niwl ymennydd. "Pan fyddwch chi'n sychu'r windshield yn lân am y tro cyntaf, rydych chi'n mynd i sylwi ar effaith sy'n newid bywyd."

Adolygiad ar gyfer