Yr hyn y mae angen i bob menyw ei wybod am hunan-barch

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gwisgodd Lisa Leslie, merch a darodd 6 troedfedd o daldra yn y 6ed radd, esgid maint 12 pan oedd hi'n 12 oed, a chael ei siâr o "sut mae'r awyr i fyny yno?" gallai jôcs fod wedi dod i ben gydag ymdeimlad llai na serol o hunan-barch. Ond mae Leslie yn credydu ei synnwyr iach o hyder corff - a'i hawydd i weld pob merch yn datblygu un eu hunain-i'w mam 6'3 "(a thad 6'4") a ddywedodd, "rydyn ni wedi bod yn ddigon bendigedig i dyfu ymlaen y tu mewn a y tu allan. "

Fe wnaethon ni ddal i fyny gyda'r Chwaraewr Mwyaf Gwerthfawr WNBA tair-amser hwn ac enillydd medal aur Olympaidd pedair-amser yng Nghynhadledd y Merched yng Nghaliffornia, ychydig ar ôl panel a gynhaliwyd gan Dove ar hunan-barch. Ei chynghorion ar gyfer magu hyder:

1. Rhestrwch eich asedau-a chredwch ynddynt

"Mae gan rai pobl leisiau gwych, ac ni allaf ganu o gwbl," meddai Leslie. "Nid dyna fy nhalent." Er mwyn cael eich hunan-barch yn y lle iawn, meddai, "mae angen i chi fod yn berchen ar yr hyn sydd gennych chi. Cydnabod bod gennych chi wallt penodol, llygaid penodol, gwefusau penodol a dyna ydyw." Dewch o hyd i'r pethau rydych chi'n eu gwneud yn hoffi. Manteisiwch arnyn nhw. Gallai Leslie fod wedi teimlo'n ddoniol am ei huchder. Yn lle hynny, meddai, "cafodd y corff hwn rai tlysau i mi."

Ar yr un panel, disgrifiodd Katherine Schwarzenegger foment toddi rhwng "Rwy'n casáu popeth amdanaf fy hun" a'r peth a'i cafodd allan ohoni. Roedd mam meddwl cyflym Katherine, Maria Shriver, wedi iddi wneud rhestr o bopeth yr oedd hi'n ei hoffi ac nad oedd yn ei hoffi amdani ei hun. "Erbyn y diwedd, roedd y rhestr o bobl yn hoffi yn hirach na'r rhestr o gas bethau," meddai. Fe allech chi deimlo'r ystafell yn gwneud nodiadau i wneud yr un rhestr eu hunain, tweens neu beidio.

CAMP CYFLEUSTER: Gweld pwy sy'n adeiladu hunan-barch merched nawr

2. Mynnwch fentor, hyd yn oed o lyfr

Beth pe na bai'ch teulu'n gwerthfawrogi'r hyn a oedd gennych chi, fel y gwnaeth Lisa Leslie? "Mae merched heb y gefnogaeth honno wir yn dioddef am gariad. I'r merched ifanc hynny, rwy'n credu y gall chwilio am lyfrau hunangymorth helpu. Nid wyf yn ceisio pwmpio fy ngŵr [Michael Lockwood], ond ef yw awdur llyfr o'r enw Mae gan Fenywod yr Holl Bwer, Rhy Drwg Nid ydyn nhw'n Ei Wybod ac mae'n helpu pobl ifanc i ddeall eu pŵer yn ifanc. Peth arall y gall merched ei wneud yw chwilio am fentor gan famau pobl eraill. "

CYNGHORION: Cryfhau eich hyder ar unrhyw oedran

3. Y biggie: Gosod nodau

"Yr allwedd a helpodd fi yw fy mod wedi dechrau ysgrifennu fy nodau. Yn y 9fed radd, dechreuais ysgrifennu nodau tymor byr yr oeddwn am eu cyflawni o fewn y flwyddyn ac yna nodau tymor hir, sef y rhai yr oeddwn am eu cyflawni mewn 5 mlynedd. " Ar y rhestr fer y flwyddyn honno: Cael GPA 3.5 a dod yn chwaraewr gorau yn y genedl (wedi'i wneud, gyda llaw). Tymor hir? Cynrychioli UDA yn y Gemau Olympaidd. "Oherwydd bod gen i'r canllawiau hyn roeddwn i wedi canolbwyntio cymaint arnyn nhw, bod bod mor bwyllog â phobl yn siarad amdanaf mor eilradd i'm bywyd. Roedd yn rhaid i mi ganolbwyntio ar bethau eraill." Mae hi a'i gŵr yn dal i osod nodau ariannol, nodau unigol, nodau fel cwpl, a nodau ar gyfer eu plant. I fyny nesaf? Gorffen y ddau gwrs olaf hynny o'i MBA wrth wneud popeth arall - gan gynnwys dysgu ei dau blentyn i gadw eu hunan-barch yn uchel.

CYFARFOD EICH NODAU: Sicrhewch fod eich cerdyn credyd yn graff

Adolygiad ar gyfer