10 Cwestiwn Mae Eich Therapydd Eisiau i Chi Gofyn Am Driniaeth MDD

Nghynnwys

• 1. Pam ydw i'n teimlo'n isel?
• 2. Beth ddylwn i ei wneud mewn argyfwng?
• 3. Beth yw therapi yn union?
• 4. A ddylwn i fod mewn seicotherapi neu gwnsela?
• 5. Pa fath o therapi ydych chi'n ei wneud?
• 6. Allwch chi gysylltu â fy meddyg?
• 7. A yw iselder yn etifeddol?
• 8. Beth ddylwn i ei ddweud wrth fy nheulu a chyflogwr?
• 9. Beth arall alla i ei wneud i gefnogi fy nhriniaeth?
• 10. Pam nad ydw i'n teimlo'n well?
• Y tecawê

O ran trin eich anhwylder iselder mawr (MDD), mae'n debyg bod gennych lawer o gwestiynau eisoes. Ond ar gyfer pob cwestiwn a ofynnwch, mae'n debygol y bydd cwestiwn neu ddau arall nad ydych efallai wedi'i ystyried.

Mae'n bwysig cofio bod y cleient a'r therapydd yn llunio ac yn cyfeirio'r broses seicotherapi at ei gilydd. Yn wir, mae'n well gan therapyddion ddefnyddio'r gair “cleient” yn hytrach na “chlaf” i bwysleisio rôl weithredol ceiswyr triniaeth trwy gydol y gofal.

Dyma beth mae therapydd yn dymuno i gleientiaid sydd wedi MDD ofyn yn ystod eu sesiynau.

1. Pam ydw i'n teimlo'n isel?

Dylai'r cam cychwynnol wrth gael triniaeth ar gyfer eich iselder fod yn asesiad cynhwysfawr. Fodd bynnag, nid yw hyn bob amser yn digwydd.

Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer iselder, mae'ch darparwr eisoes wedi penderfynu eich bod yn cwrdd â'r meini prawf diagnostig ar gyfer iselder (hynny yw, Sutrydych chi'n teimlo). Wedi dweud hynny, yn aml nid oes gan ddarparwyr gofal sylfaenol yr amser i wneud asesiad cynhwysfawr arno pam rydych chi'n teimlo'r ffordd rydych chi'n gwneud.

Mae iselder yn golygu tarfu ar systemau niwrodrosglwyddydd yn eich ymennydd, yn enwedig y system serotonin (felly'r defnydd cyffredin o atalyddion ailgychwyn serotonin dethol, neu SSRIs, ar gyfer meddyginiaeth). Yn ogystal, mae angen trafod nifer o ffactorau eraill a dylent ddod yn rhan o driniaeth. Mae'r rhain yn cynnwys:

• patrymau meddwl
• gwerthoedd a chredoau
• perthnasoedd rhyngbersonol
• ymddygiadau
• arall
  straen a allai fod yn gysylltiedig â'ch iselder (er enghraifft, sylwedd
  problemau defnydd neu feddygol)

2. Beth ddylwn i ei wneud mewn argyfwng?

O'r cychwyn cyntaf, mae'n bwysig cael dealltwriaeth o sut olwg fydd ar y broses therapi. I lawer, bydd hyn yn golygu sesiynau un i un gyda therapydd unwaith yr wythnos, yn para rhwng 45 munud ac awr. Gall nifer y sesiynau fod yn sefydlog neu'n benagored.

Yn dibynnu ar eich anghenion, mae lleoliadau triniaeth eraill yn cynnwys:

• therapi grŵp
• therapi cleifion allanol dwys, yr ydych chi ar ei gyfer
  ymweld â lleoliad therapiwtig sawl gwaith bob wythnos
• therapi preswyl, lle rydych chi'n byw yn a
  cyfleuster am gyfnod o amser

Beth bynnag yw'r achos, mae'n bwysig gwybod beth i'w wneud mewn argyfwng - yn benodol, gyda phwy y dylech gysylltu os oes gennych feddyliau o hunan-niweidio neu hunanladdiad y tu allan i'r lleoliad therapi. Am resymau diogelwch, dylech weithio gyda'ch ymarferydd i roi cynllun wrth gefn ar waith o ddechrau'r therapi.

3. Beth yw therapi yn union?

Os ydych chi'n ystyried seicotherapi, y cyfeirir ato'n aml fel therapi, mae'n debygol y byddwch chi'n gweithio gyda seicolegydd trwyddedig (PhD, PsyD), gweithiwr cymdeithasol (MSW), neu therapydd priodas a theulu (MFT).

Mae rhai meddygon meddygol yn perfformio seicotherapi, fel arfer seiciatryddion (MD).

Mae Cymdeithas Seicolegol America yn diffinio seicotherapi fel triniaeth gydweithredol sy'n canolbwyntio ar y berthynas rhwng y cleient a'r darparwr gofal. Mae seicotherapi yn ddull seiliedig ar dystiolaeth sydd “wedi'i seilio ar ddeialog” ac sy'n “darparu amgylchedd cefnogol sy'n eich galluogi i siarad yn agored â rhywun sy'n wrthrychol, yn niwtral ac yn anfeirniadol.” Nid yw yr un peth â chyngor neu hyfforddi bywyd. Hynny yw, mae seicotherapi wedi derbyn llawer iawn o gefnogaeth wyddonol.

4. A ddylwn i fod mewn seicotherapi neu gwnsela?

Heddiw, mae'r termau “cwnsela” a “seicotherapi” yn aml yn cael eu defnyddio'n gyfnewidiol. Fe glywch rai pobl yn dweud bod cwnsela yn broses fwy disglair sy'n canolbwyntio ar atebion, tra bod seicotherapi yn hirdymor ac yn fwy dwys. Daw gwahaniaethau o darddiad cwnsela mewn lleoliadau galwedigaethol a seicotherapi mewn lleoliadau gofal iechyd.

Ar unrhyw gyfradd, fel cleient, dylech ofyn i'ch darparwr gofal bob amser am eu hyfforddiant a'u cefndir, eu dull damcaniaethol a'u trwydded. Mae'n hanfodol bod y therapydd rydych chi'n ei weld yn weithiwr iechyd proffesiynol trwyddedig. Mae hyn yn golygu eu bod yn cael eu rheoleiddio gan y llywodraeth ac yn atebol yn gyfreithiol, fel y byddai unrhyw feddyg.

5. Pa fath o therapi ydych chi'n ei wneud?

Mae therapyddion wrth eu bodd â'r cwestiwn hwn. Mae tystiolaeth wyddonol ar gyfer nifer o wahanol ddulliau o therapi. Mae gan y mwyafrif o therapyddion un neu ddau ddull y maent yn tynnu arnynt yn helaeth ac maent yn brofiadol mewn sawl model.

Ymhlith y dulliau cyffredin mae:

• therapi ymddygiad gwybyddol, sy'n canolbwyntio ar
  patrymau meddwl a chredoau di-fudd
• therapi rhyngbersonol, sy'n canolbwyntio ar
  patrymau perthynas di-fudd
• seicotherapi seicodynamig, sy'n canolbwyntio ar
  prosesau anymwybodol a gwrthdaro mewnol heb eu datrys

Efallai y bydd rhai pobl yn twyllo mwy gyda dull penodol, ac mae'n ddefnyddiol trafod yr hyn rydych chi'n chwilio amdano mewn triniaeth ar y dechrau gyda'ch therapydd. Beth bynnag fo'r dull, mae'n hanfodol i gleientiaid deimlo cwlwm neu gynghrair gref â'u therapydd er mwyn cael y gorau o therapi.

6. Allwch chi gysylltu â fy meddyg?

Dylai eich therapydd gysylltu â'ch meddyg rhagnodi os ydych wedi cymryd neu'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer iselder. Nid yw meddyginiaeth a dulliau seicotherapiwtig yn annibynnol ar ei gilydd. Mewn gwirionedd, mae yna awgrym bod y cyfuniad o feddyginiaeth a seicotherapi yn cyfateb i welliant mewn hwyliau na meddyginiaeth yn unig.

P'un a ydych chi'n dewis meddyginiaeth, seicotherapi, neu'r ddau, mae'n bwysig bod eich darparwyr triniaeth, yn y gorffennol a'r presennol, yn cyfathrebu fel bod yr holl wasanaethau rydych chi'n eu derbyn yn gweithio ar y cyd â'i gilydd. Dylai meddygon hefyd gael eu cynnwys mewn triniaeth os oes gwasanaethau meddygol eraill rydych chi'n eu ceisio (er enghraifft, rydych chi'n feichiog neu os ydych chi'n bwriadu beichiogi, neu os oes gennych chi gyflwr meddygol arall).

7. A yw iselder yn etifeddol?

Mae tystiolaeth gref bod gan iselder gydran genetig. Mae'r gydran genetig hon yn gryfach mewn menywod nag mewn dynion. Efallai y bydd nifer o risg uwch ar gyfer iselder hefyd. Wedi dweud hynny, nid oes unrhyw enyn na set o enynnau “yn eich gwneud yn isel eich ysbryd.”

Yn aml, bydd meddygon a therapyddion yn gofyn am hanes teulu i gael synnwyr o'r risg enetig hon, ond dyna'r unig ran o'r llun. Nid yw'n syndod bod digwyddiadau bywyd llawn straen a phrofiadau negyddol hefyd yn chwarae rhan bwysig yn MDD.

8. Beth ddylwn i ei ddweud wrth fy nheulu a chyflogwr?

Gall iselder effeithio ar y rhai o'n cwmpas mewn sawl ffordd. Os bu newid sylweddol yn eich hwyliau, efallai y byddwch yn teimlo'n bigog gydag eraill. Efallai y byddwch hefyd yn newid y ffordd rydych chi'n cynnal eich bywyd o ddydd i ddydd. Efallai eich bod yn ei chael yn anodd mwynhau amser gyda'ch teulu ac wedi cael aflonyddwch yn y gwaith. Os yw hyn yn wir, mae'n bwysig rhoi gwybod i'ch teulu sut rydych chi'n teimlo a'ch bod chi'n ceisio cymorth.

Gall ein hanwyliaid fod yn ffynonellau cefnogaeth aruthrol. Os yw pethau wedi dirywio gartref neu yn eich perthynas ramantus, gallai therapi teulu neu gyplau fod yn fuddiol.

Os ydych chi wedi bod yn colli gwaith neu os yw'ch perfformiad wedi llithro, efallai y byddai'n syniad da rhoi gwybod i'ch cyflogwr beth sydd wedi bod yn digwydd ac os oes angen i chi gymryd rhywfaint o absenoldeb salwch.

9. Beth arall alla i ei wneud i gefnogi fy nhriniaeth?

Seicotherapi yw'r sylfaen y mae newid yn digwydd arni. Fodd bynnag, mae'r dychweliad i gyflwr o hapusrwydd, iechyd a lles yn digwydd y tu allan yr ystafell therapi.

Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn awgrymu bod yr hyn sy'n digwydd yn y “byd go iawn” yn hanfodol i lwyddiant triniaeth. Dylai rheoli arferion bwyta'n iach, patrymau cysgu, ac ymddygiadau eraill (er enghraifft, cael ymarfer corff neu osgoi alcohol) fod yn ganolog i'ch cynllun triniaeth.

Yn yr un modd, dylai trafodaethau am brofiadau trawmatig, digwyddiadau bywyd llawn straen neu annisgwyl, a chefnogaeth gymdeithasol ddod i'r amlwg mewn therapi.

10. Pam nad ydw i'n teimlo'n well?

Os nad yw'n ymddangos bod seicotherapi'n gweithio, mae'n hanfodol rhannu'r wybodaeth hon â'ch therapydd. Mae rhoi'r gorau i seicotherapi yn gynnar yn gysylltiedig â chanlyniad triniaeth waeth. Yn ôl un grŵp o astudiaethau, mae tua 1 o bob 5 o bobl yn gadael therapi cyn ei gwblhau.

Mae'n bwysig diffinio beth fydd cwrs eich therapi o ddechrau'r driniaeth. Yn ystod unrhyw bwynt yn y driniaeth, byddai seicotherapydd da eisiau gwybod a yw'n ymddangos nad yw pethau'n gweithio. Mewn gwirionedd, dylai olrhain cynnydd yn rheolaidd fod yn rhan ganolog o therapi.

Y tecawê

Mae'n debygol y bydd gofyn y cwestiynau hyn ar ddechrau'r therapi yn ddefnyddiol o ran cael triniaeth i symud i'r cyfeiriad cywir. Ond cofiwch, yn bwysicach nag unrhyw gwestiwn penodol rydych chi'n ei ofyn i'ch therapydd yw sefydlu perthynas agored, gyffyrddus a chydweithredol â'ch therapydd.