Pam Mae Cyfnodau'n Hurt?

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi poen yn ystod eich cyfnod?
• Prostaglandins
• Oestrogen a progesteron
• Y tecawê

Trosolwg

Gelwir y broses o'ch croth yn taflu ei leinin bob mis yn fislif. Mae rhywfaint o anghysur yn ystod eich cyfnod yn gyffredin, ond nid yw poen dwys neu afreolus sy'n ymyrryd â'ch bywyd.

Mae cael cyfnodau poenus yn gyflwr o'r enw dysmenorrhea. Dyma'r anhwylder mislif a adroddir amlaf: Mae mwy na hanner y menywod mislif yn riportio poen am o leiaf un neu ddau ddiwrnod bob mis.

Gellir dosbarthu cyfnodau poenus yn ddau fath:

• Dysmenorrhea cynradd fel arfer yn cychwyn yn fuan ar ôl y cyfnod cyntaf. Mae'n aml yn cael ei achosi gan prostaglandinau, sy'n digwydd yn naturiol yn y corff.
• Dysmenorrhea eilaidd yn digwydd yn nodweddiadol yn ddiweddarach mewn bywyd ac yn aml yn deillio o anhwylder atgenhedlu.

Ni waeth pa un rydych chi'n ei brofi, mae yna ffyrdd i fynd i'r afael â'r boen a'i leddfu.

Beth sy'n achosi poen yn ystod eich cyfnod?

Gall amrywiaeth o symptomau poenus gyd-fynd â chyfnodau mislif. Weithiau gall symptomau ddigwydd ychydig cyn i'ch cyfnod ddechrau mewn gwirionedd. Maent fel arfer yn lleihau yn ystod ychydig ddyddiau cyntaf eich cyfnod.

Prostaglandins

Mae crampiau yn cael eu hachosi gan y lipidau tebyg i hormonau o'r enw prostaglandinau sy'n gwneud i'ch groth gontractio i helpu i gael gwared ar ei leinin.

Mae prostaglandinau hefyd yn cymryd rhan yn yr ymatebion llid a phoen. Maent yn byw yn y leinin groth ac maent hefyd yn cael eu rhyddhau o'r leinin hon.

Ar ôl eu rhyddhau, maent yn cynyddu grym y cyfangiadau yn ystod diwrnodau cwpl cyntaf eich cyfnod. Po uchaf yw lefel y prostaglandinau, y mwyaf difrifol yw'r cyfyng.

Gall lefelau uchel iawn hefyd achosi cyfog a dolur rhydd. Wrth i'r leinin gael ei sied, mae lefelau'r prostaglandinau yn eich corff yn cael eu gostwng. Dyma pam mae crampiau fel arfer yn ymsuddo ar ôl cwpl o ddiwrnodau cyntaf eich cyfnod.

Mae achosion posibl eraill crampiau mislif yn cynnwys:

• endometriosis
• ffibroidau
• clefyd llidiol y pelfis
• stenosis ceg y groth

Gall lleddfu poen fel ibuprofen (Advil) helpu i leddfu crampiau. Ond os nad yw'r boen yn cael ei leihau o gwbl gyda lliniarydd poen dros y cownter, siaradwch â'ch meddyg i weld a yw triniaeth hormonaidd yn opsiwn.

Oestrogen a progesteron

Mae estrogen a progesteron yn hormonau sy'n helpu i reoleiddio'r cylch mislif. Gallant hefyd effeithio ar gemegau yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig â chur pen. I'r dde cyn i'ch cyfnod ddechrau, mae lefelau is o estrogen yn y corff, a all sbarduno cur pen.

Cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo cur pen yn dod ymlaen, mae'n well ei drin yn gynnar. Gorau po gyntaf y bydd y driniaeth yn cychwyn, y mwyaf tebygol y cewch ryddhad. Sicrhewch eich bod yn yfed digon o ddŵr. Os yn bosibl, gorweddwch i lawr mewn ystafell dywyll a thawel.

Efallai yr hoffech chi hefyd roi lliain oer ar eich pen neu anadlu'n ddwfn i ymlacio. Gallai meddyginiaethau dros y cownter fel ibuprofen neu gyffuriau gwrthlidiol anghenfil eraill (NSAIDs) fel naproxen (Aleve) hefyd ddarparu rhyddhad.

Gall lefelau hormonau cyfnewidiol hefyd achosi poen a thynerwch y fron, a all fod yn anghyfforddus iawn i rai menywod. Mae estrogen yn chwyddo dwythellau'r fron, ac mae progesteron yn gwneud i'r chwarennau llaeth chwyddo. Mae hyn yn arwain at dynerwch y fron.

Efallai y bydd y bronnau hefyd yn teimlo'n “drwm.” Lawer gwaith, gall NSAIDs fod yn effeithiol wrth leddfu tynerwch neu boen cyn-misol y fron. Os yw'r boen yn ddifrifol, gallai triniaeth hormonaidd presgripsiwn fod yn opsiwn i chi.

Y tecawê

Er bod rhywfaint o boen neu anghysur â'ch cyfnod yn normal, nid yw poen difrifol neu wanychol - neu boen sy'n ymyrryd â'ch bywyd neu weithgareddau beunyddiol - yn normal. Ond mae'r driniaeth ar gael.

Dyma rai ffyrdd i helpu i leihau poen sy'n gysylltiedig â'ch cyfnod:

• Rhowch gynnig ar feddyginiaethau cartref i helpu i leddfu crampiau mislif.
• Ar gyfer chwyddo'r fron a thynerwch, gall rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw helpu i leihau eich symptomau.
• Os yw cur pen sy'n gysylltiedig â lefelau hormonau yn broblem yn ystod eich cyfnod, dyma rai ffyrdd i ddod o hyd i ryddhad a'u hatal rhag digwydd.

Nid oes yn rhaid i chi dderbyn cyfnodau poenus yn unig. Waeth beth yw'r tarddiad, mae yna driniaethau ar gyfer eich poen.

Os nad yw meddyginiaethau cartref, therapïau cyflenwol, a newidiadau ffordd o fyw yn ddigon i liniaru poen mislif, siaradwch â'ch meddyg. Gallant eich helpu i gael rhyddhad.

Dechreuwch olrhain eich poen, a dewch â'ch log i'ch apwyntiad. Gall log poen gadarnhau bod eich symptomau yn wir ynghlwm wrth eich cyfnodau a darparu rhywfaint o ddilysiad. Bydd hefyd yn helpu'ch meddyg i ddeall beth sy'n digwydd.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn nodi yn eich log:

• pan ddigwyddodd y symptom
• math o symptom
• difrifoldeb a hyd y symptom

Gallwch argraffu un allan neu wneud un eich hun.

Weithiau, efallai y bydd angen triniaeth fwy dwys, fel pils rheoli genedigaeth neu feddyginiaethau eraill i helpu gydag amrywiadau hormonau. Efallai y bydd eich meddyg am gynnal profion i ddiystyru unrhyw gyflwr arall a allai fod yn achosi eich symptomau hefyd.