Pam ddylech chi ymuno â grŵp cerdded

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Efallai y byddwch chi'n meddwl am grwpiau cerdded fel difyrrwch ar gyfer, gadewch i ni ddweud, a gwahanol cenhedlaeth. Ond nid yw hynny'n golygu y dylent fod oddi ar eich radar gyda'i gilydd.

Mae grwpiau cerdded yn darparu ystod eang o fanteision iechyd corfforol a meddyliol i bobl Aberystwyth I gyd oed, meddai meta-astudiaeth newydd yn yr British Journal of Sports Medicine. Dadansoddodd yr ymchwilwyr 42 astudiaeth a chanfod bod cyfranogwyr yr astudiaeth a gymerodd ran mewn grwpiau cerdded awyr agored yn gweld gwelliannau sylweddol mewn pwysedd gwaed, cyfradd gorffwys y galon, braster corff, canrannau BMI, a swyddogaeth yr ysgyfaint. Roedd cerddwyr cymdeithasol hefyd yn sylweddol llai isel eu hysbryd - sy'n gwneud synnwyr ystyried popeth rydyn ni'n ei wybod am fuddion ymarfer corff iechyd meddwl. Hefyd, mae astudiaethau yn y gorffennol yn dangos y gallai arafu eich rôl fod yn iachach i chi na rhedeg.

Ac, hei, hyd yn oed os ydych chi eisoes yn cael eich dos dyddiol o ymarfer corff o'ch trefn dwyster uchel arferol, mae rhywbeth i'w ddweud am gefnogaeth grŵp, y dangoswyd eich bod chi'n eich helpu chi i gadw at eich nodau colli pwysau a ffitrwydd, wrth ddarparu elfen therapiwtig. (Darllenwch fwy am hynny yma: A Ddylech Chi Weithio Allan yn Unig neu Gyda Grŵp?)

Moesol y stori? Cydiwch mewn cwpl o ffrindiau (neu dewch o hyd i grŵp cerdded yn agos atoch chi trwy wefannau fel Meetup) a'i drafod wrth i chi ei gerdded allan!

Adolygiad ar gyfer