Mae'r Rasys Aml-chwaraeon Mwyaf Cyffrous Yn Mwy na Nofio, Beicio a Rhedeg yn unig

Nghynnwys

• Newid persbectif adfywiol
• Lefelwch eich hyfforddiant
• Dydyn nhw ddim i gyd yn wlyb
• Lapiwch eich meddwl o gwmpas hyn
• Bond gyda'ch cyfaill ymarfer corff
• Adolygiad ar gyfer

Arferai fod rasys aml-chwaraeon yn golygu syrffio a thywarchen (palmantog) triathlon nodweddiadol. Nawr mae yna ddigwyddiadau aml-hybrid newydd sy'n ymgorffori gweithgareddau awyr agored fel beicio mynydd, rhedeg traeth, padlfyrddio stand-yp a chaiacio. Felly p'un a ydych chi wedi cael eich temtio i dri neu wedi cael eich cyflwyno i'r syniad yn unig, mae gennych chi ddigon o opsiynau gwirioneddol ysbrydoledig. Ac mae'r cyfleoedd i gymryd rhan yn yr hwyl yn parhau i ehangu: Mae rasio antur wedi tyfu 11 y cant a thriathlonau dieithr 8 y cant yn ystod y tair blynedd diwethaf, yn ôl adroddiad cyfranogiad chwaraeon diweddaraf y Sefydliad Awyr Agored.

Mae digwyddiadau aml-chwaraeon yn tynnu raswyr newydd ac athletwyr elitaidd oherwydd "y syniad y gallant gyflawni rhywbeth nad oeddent erioed yn meddwl y gallent," meddai Alfred Olivetti, perchennog Go Tri Sports, siop rhedeg a thriathlon arbenigol yn Hilton Head Island, De Carolina. , sy'n trefnu rasys o'r fath. (Gall gosod nod uchel weithio o'ch plaid.) Ac nid yw'n gweld y duedd yn cwympo i lawr unrhyw bryd yn fuan - bydd pobl yn dal i ddod yn ôl am yr hwb o hyder a gânt ar ôl gorffen ras a'r hunanddarganfyddiad sy'n cyd-fynd â hynny it. "Waeth pa siâp rydych chi ynddo neu lefel rydych chi arno, gallwch chi ddisgwyl teimlo'r rhuthr endorffin hwnnw, oherwydd ar ryw adeg mae cwrs yn mynd i fynd yn anodd," meddai Olivetti. "Dyma sut rydych chi'n gwthio trwy'r heriau hynny ac yn dod allan yr ochr arall sy'n dangos i chi beth rydych chi wedi'i wneud mewn gwirionedd."

Yn barod i chwalu'ch ffiniau a chwythu'ch meddwl â diod fawr o natur? Edrychwch ar ychydig mwy o fuddion mawr aml-feddwl a chorff - a fydd yn eich sbarduno i groesi llinellau gorffen newydd.

Newid persbectif adfywiol

Mae llawer o dris mwy newydd yn masnachu ar y cyrsiau ffordd arferol ar gyfer tir ffres sy'n pwmpio'r golygfeydd. Yn lle marchogaeth a rhedeg ar strydoedd y ddinas, efallai y byddwch chi'n beicio ar lwybrau baw trwy'r coed ac yn rhedeg ar hyd traethlin. Yn BumTriathlon Traeth Banc Cymunedol yr Iwerydd yn Ynys Hilton Head, De Carolina, mae'r cyfranogwyr yn cwblhau nofio 500-metr cyn taro'r tywod am daith feicio 6 milltir a rhediad 3 milltir. Gallwch hefyd fynd yn fudr a budr gyda digwyddiadau oddi ar y ffordd Xterra (xterraplanet.com ar gyfer dyddiadau a lleoliadau), sy'n cynnwys beicio mynydd a rhedeg llwybrau. "Mae ymarfer corff ym myd natur - ac rydw i'n ei olygu mewn gwirionedd - yn fuddiol iawn yn feddyliol," meddai Suzie Snyder, sy'n deyrnasu yn Bencampwr Xterra USA. "Mewn ffordd, mae llonyddwch y llwybr yn cydbwyso dwyster ymdrech gorfforol galed."

Lefelwch eich hyfforddiant

Peidiwch ag anghofio y gall prepping ar gyfer y digwyddiadau hyn a chymryd rhan ynddynt fod yn ymarfer corff gwych. (Dyma rai awgrymiadau hyfforddi ar gyfer newbs.) Bydd cylchdroi gweithiau mor wahanol - rhedeg un diwrnod, taro'r rhwyfwr y nesaf-yn cyrraedd cyhyrau y gallai eich trefn arferol fod ar goll. "Hefyd, pan rydych chi'n rhedeg yn y tywod, yn padlo trwy lyn, beth bynnag ydyw, rydych chi'n trethu'ch corff mewn ffordd arall na phan rydych chi ar wyneb sefydlog," meddai DaraTheodore, hyfforddwr yn yr Ystafell Ffitio yn Dinas Efrog Newydd sy'n cymryd rhan mewn rasys antur. (Bonws: Bydd rhedeg mewn tywod yn llosgi 60 y cant yn fwy o galorïau na gwneud yr un cyflymder ar dir solet.) Weithiau mae hynny'n golygu mynd yn anghyfforddus a rhoi cynnig ar weithgareddau newydd. "Y pethau rydych chi'n eu hofni yw'r pethau y mae angen i chi ymosod arnyn nhw," meddai. "Dyna lle mae'r newid yn digwydd a lle rydych chi'n tyfu fel athletwr."

Dydyn nhw ddim i gyd yn wlyb

Gall y rhai nad ydyn nhw'n nofio ddal i fynd i mewn i weithgaredd bygythiad triphlyg gyda'r rasys hyn sy'n disodli dull rhydd gyda chwaraeon padlo. Mae'r SUP & Run 5K yn Sarasota, Florida, er enghraifft, yn mynd â chi ar ddolen ar lan y llyn cyn y darn padl-fyrddio stand-yp o'r ras. Mae mynd yn syth o arwyneb palmant caled i'r dŵr simsan yn ychwanegu her cydbwysedd ychwanegol. Mae yna hefyd y trifecta yn Ras Padlo Beic Millyard yn Nashua, New Hampshire. Mae unigolion neu dimau yn beicio 15.1 milltir cyn cydio yn y llong o'u dewis-canŵ, caiac, neu SUP-ar gyfer padl camlas 2.5 milltir. Mae'r cyfranogwyr yn cau'r holl beth allan gyda rhediad golygfaol 5K.

Lapiwch eich meddwl o gwmpas hyn

Nid yw pob multis yn gyfystyr â gwthio'ch terfynau corfforol - ac efallai y byddwch chi'n synnu pa mor ddichonadwy ydyn nhw pan fydd ioga yn gymysg. Profwch y combo rhedeg-yoga eich hun yn un o ddigwyddiadau Wanderlust 108 yr haf hwn a chwympo. (Gwiriwch ddyddiadau a chofrestrwch ar wanderlust.com/108s.) Byddwch chi'n dechrau gyda rhediad 5K, yn symud i mewn i ddosbarth ioga, ac yn gorffen gyda myfyrdod. "Maen nhw i gyd yn ddisgyblaethau sy'n eich cysylltu chi â'ch hun a'ch amgylchedd," meddai rheolwr cymunedol Wanderlust, Jessica Kulick. Yn Her Ioga a Dygnwch Run the Vineyards yn Kutztown, Pennsylvania, byddwch yn mynd trwy lif yoga cyflym, yn rhedeg dwy filltir, yn osgoi rhai rhwystrau, ac yn mwynhau gwydraid o win ar y diwedd. (Mae'n well gennych gwrw? Cofrestrwch ar gyfer un o'r rhediadau hyn.)

Bond gyda'ch cyfaill ymarfer corff

Mae aml-enw o'r enw nofiwr yn cynnig rasys partner sy'n rhoi gwaith tîm yng nghanol yr her, gyda rhai timau dau berson hyd yn oed yn clymu eu hunain wrth iddynt fynd i'r afael â'r cwrs. Tarddodd cysyniad y ras yn Sweden gyda'r Ötillö Swimrun, ond mae digwyddiadau cysylltiedig ledled y byd, gydag ystod o bellteroedd ar bob lefel. (I ddod o hyd i ddigwyddiad, ewch i otilloswimrun.com.) Yn Swim-Run-VA yn Richmond, Virginia, er enghraifft, byddwch yn ail rhwng rhedeg a nofio chwe gwaith. Meddyliwch amdano fel yr ymarfer egwyl eithaf.

Adolygiad ar gyfer