Pam ddylech chi Brynu Menyn Pysgnau Powdwr

Nghynnwys

• Beth yw menyn cnau daear powdr?
• A yw menyn cnau daear powdr yn iach?
• Sut ydych chi'n defnyddio menyn cnau daear powdr?
• Adolygiad ar gyfer

Delweddau Yelena Yemchuk / Getty

Codwch eich llaw os ydych chi'n cael trafferth stopio wrth weini cnau daear blasus, hufennog (neu drwm) dau fwrdd llwy. Pawb? Wedi meddwl felly. Gall dwy dwmpath o fenyn cnau daear fod yn hawdd cyfateb i 1/4 neu 1/3 cwpan (hynny yw 4 i 6 llwy fwrdd, 400 i 600 o galorïau, a 32 i 48 gram o fraster).

Er nad oes unrhyw beth o'i le ar y fargen go iawn (mewn gwirionedd, mae menyn cnau daear yn un o'r bwydydd braster uchel y dylai diet iach eu cynnwys bob amser), mae menyn cnau daear wedi'i bowdrio yn opsiwn arall a allai helpu i gadw golwg ar eich calorïau os ydych chi'n cael trafferth gyda maint dogn. , tra hefyd yn darparu'r un blas maethlon rydych chi'n ei ddisgwyl.

Beth yw menyn cnau daear powdr?

Na, nid rhyw bowdr maeth rhyfedd â blas cnau daear ydyw. Yn y bôn, mae menyn cnau daear wedi'i bowdrio yn gnau daear wedi'u rhostio'n sych i mewn i bowdwr gyda'r olew wedi'i dynnu - yr un cynhwysion â'ch taeniad OG, heb y cylch olew sydd bob amser yn eistedd ar ben y jar. Fel rheol, gallwch ddod o hyd iddo wrth ymyl y menyn cnau a'r jamiau eraill (ond FYI, yn anffodus, nid oes dewis arall o gnau daear ar y farchnad eto, felly dim menyn almon powdr).

A yw menyn cnau daear powdr yn iach?

A siarad yn faethol, mae gan fenyn cnau daear powdr lai o galorïau na menyn cnau daear naturiol, gyda thua 50 o galorïau a 5 gram o brotein fesul dwy lwy fwrdd yn gweini. I gymharu, mae gan ddwy lwy fwrdd o fenyn cnau daear naturiol 190 o galorïau gydag oddeutu 8 gram o brotein. Er y bydd y cynhwysion yn wahanol yn dibynnu ar y brand, rwy'n gweld mai'r rhai mwyaf blasus yw'r rhai sydd ag ychydig o halen a siwgr wedi'u hychwanegu. Do, dywedais siwgr ychwanegol oherwydd, hebddo, dim ond blawd cnau daear fyddai yn y bôn. A gadewch inni fod yn onest, nid oes unrhyw un yn mynd i gael ei dwyllo i feddwl bod blawd cnau daear wedi'i gymysgu â dŵr a'i daenu ar flas tost unrhyw beth fel menyn cnau daear.

Sut ydych chi'n defnyddio menyn cnau daear powdr?

Peidiwch â phoeni, cefais i chi! Fel cyn-ffanatig o'r duedd fwyd hon, rwyf wedi darganfod y ffyrdd gorau o ddefnyddio menyn cnau daear powdr ym mhopeth bron o brydau melys i sawrus. (Edrychwch ar y 10 rysáit menyn cnau daear hyn sy'n iach a blasus i gael ysbrydoliaeth.)

Pethau cyntaf yn gyntaf, rhaid i chi ei ailgyfansoddi â dŵr. Yn nodweddiadol, y gymhareb yw dwy lwy fwrdd o fenyn cnau daear powdr i un llwy fwrdd o ddŵr, sy'n cynhyrchu un llwy fwrdd o fenyn cnau. Ar gyfer gweini mwy, dim ond ei ddyblu i bedair llwy fwrdd o'r powdr a dwy lwy fwrdd o ddŵr a byddwch yn dal i fod o dan 100 o galorïau am ddwy lwy fwrdd o fenyn cnau.

• Taenwch ef ar dost neu grempogau, neu ychwanegwch ddol ar ben bananas wedi'u sleisio neu barfait iogwrt.
• Amnewid y menyn cnau daear yn eich saws Pad Thai gyda menyn cnau powdr.
• Ei ymgorffori mewn nwyddau wedi'u pobi trwy gyfnewid, dyweder, 1/4 o'r blawd y mae rysáit yn galw amdano, am fenyn cnau daear wedi'i bowdrio. Byddwch chi'n ampio'r protein ac yn rhoi blas maethlon iddo.
• Ysgeintiwch ef ar popgorn, ar datws melys wedi'u pobi, neu hyd yn oed mewn cymysgedd byrbrydau parti gwyliau.

Adolygiad ar gyfer