Y Workout Gorau ar gyfer Eich Arwydd Sidydd

Nghynnwys

• Aries
• Taurus
• Gemini
• Canser
• Leo
• Virgo
• Libra
• Scorpio
• Sagittarius
• Capricorn
• Aquarius
• Pisces
• Adolygiad ar gyfer

Nid ydym yn curo ychydig o amrywiaeth ymarfer corff (nac yn rhoi cynnig ar rywbeth newydd y tu allan i'ch parth cysur ffitrwydd), ond mae rhywbeth i'w ddweud am drefn sy'n cyd-fynd yn berffaith â'ch personoliaeth. Dyna pam y gwnaethom benderfynu mynd ar hyd y sêr - Sharita Star, hynny yw. Dywedodd yr astrolegydd a'r rhifyddegydd uber-boblogaidd wrthym sut i ddod o hyd i'r ymarfer arwyddion Sidydd gorau. Dilynwch ei chynghorion isod i ddod o hyd i'r opsiwn gorau yn seiliedig ar eich arwydd astrolegol - ac efallai y bydd yn arwain at ornest a wnaed yn y nefoedd (chwyslyd). (Cysylltiedig: Eich Horosgop Iechyd, Cariad a Llwyddiant ym mis Gorffennaf: Yr hyn y mae angen i bob arwydd ei wybod)

Aries

Pen-blwydd: Mawrth 21-Ebrill 20

Eich personoliaeth: Rydych chi'n gystadleuydd beiddgar, anturus, a dymunwn lawer o lwc i unrhyw un sy'n ceisio eich cyflogi. "Rydych chi'n arbenigwr ar fod yn gyntaf," meddai Star. "Po fwyaf y byddwch chi'n cystadlu, y mwyaf o ysgogiad fydd eich ysbryd i ymrwymo i arferion."

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Beicio ar sail metrig, fel Flywheel Sports neu Equinox's Pursuit

Mae beicio metrig yn caniatáu ichi fonitro'ch cynnydd a chymryd rhan mewn ychydig o gystadleuaeth gyfeillgar, p'un ai trwy rifau yn unig - fel yn Flywheel - neu drwy gystadlaethau tebyg i gemau fideo trwy'r dosbarth, a welwch yn Pursuit. (Darganfyddwch y ffordd # 1 i gael mwy allan o bob dosbarth troelli.) "Yn Flywheel, mae TorqBoards ar bob stiwdio - sgriniau gwastad mawr ym mlaen yr ystafell sy'n dangos arweinwyr dosbarth a data perfformiad," meddai Ruth Zukerman, cyfarwyddwr creadigol a chyd-sylfaenydd Flywheel Sports. "Mae'r byrddau'n fflachio data amser real trwy'r dosbarth ar gyfer y rhai sydd eisiau gweld sut maen nhw'n graddio yn erbyn eraill." Ond peidiwch â freak os ydych chi'n cael diwrnod i ffwrdd gyda'r ymarfer arwydd Sidydd hwn - mae ychwanegu eich enw at y bwrdd yn y naill stiwdio neu'r llall yn gwbl ddewisol.

Taurus

Pen-blwydd: Ebrill 21-Mai 21

Eich personoliaeth: Yn adnabyddus am fod yn sefydlogwr oer, digynnwrf, mae'r Taurus sylfaen yn ymarfer amynedd yn fwy nag unrhyw arwydd arall. "Lle bynnag mae workouts yn mynd â chi, mae eu gwneud mewn natur yn gwneud i'ch enaid ganu," meddai Star. "Pan fyddwch chi'n gwybod eich bod chi ar y ddaear, eich gwobrau chi yw'r rhai sy'n cymryd."

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Gwersyll cist awyr agored, fel Bootcamp Stacy neu Brosiect Tachwedd

Mae clocio ymarfer caled o burpees, push-ups, a planks wrth ddal i gysylltu â'r ddaear yn gydbwysedd perffaith ar gyfer y Taurus parhaus, ond amyneddgar. Mae llawer o'r gweithiau arwyddion Sidydd hyn wedi codi gyda'r haul hefyd, gan roi dechrau adfywiol i'ch diwrnod. "I'r tarw pwerus, mae'r cyfuniad hwn yn ffit perffaith ... ar un eiliad mae'n pori'r tir yn heddychlon [cyfieithu: cynhesu ysgafn], ar y nesaf mae'n gwefru grym llawn [helo, burpees!]," Meddai Stacy Berman , sylfaenydd Bootcamp Stacy. "Dewiswch raglen sy'n cynnig pob dosbarth awyr agored - trwy'r flwyddyn, glaw neu hindda - felly mae eich comiwn â natur yn gyflawn." (Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n amddiffyn eich hun rhag strôc gwres tra'ch bod chi arni.)

Gemini

Pen-blwydd: Mai 22-Mehefin 20

Eich personoliaeth: Cael eich hun yn eich pen eich hun lawer? Mae hynny oherwydd bod y Gemini yn adnabyddus am fod yn feddyliwr deallusol effro. Er mwyn osgoi diflastod a sicrhau eich bod yn parhau i ganolbwyntio yn ystod eich ymarfer arwyddion Sidydd, mae Star yn awgrymu eich bod bob amser yn "anadlu'n ddwfn trwy gydol eich sesiynau gwaith a sicrhau bod eich meddwl yr un mor rhan," gan ddefnyddio'ch dwylo dyfeisgar pryd bynnag y bo modd.

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Pilates

Mae dosbarthiadau Pilates yr un amser cysefin ar gyfer canolbwyntio ar eich anadlu, ac mae'r llif symud rheolaidd yn cadw'ch meddwl i ymgysylltu - gan adael ychydig o le iddo grwydro. "Nid oes llawer o ddulliau ymarfer corff sy'n adeiladu cryfder a hyblygrwydd ar yr un pryd," meddai Téana David, cydlynydd Pilates yng Nghampfa David Barton. "Sicrhewch y gorau o ddau fyd gyda'n Dosbarthiadau Mat Pilates. Fe welwch arddulliau deublyg Pilates clasurol a chyfoes (credwch fod mwy creadigol yn cymryd symudiadau Pilates safonol, gyda rhywfaint o ddylanwad dawns) o dan yr un to, sy'n golygu trafferth ddwbl i'ch abs! " (Cysylltiedig: Yr hyn a ddysgais o fwyta ac ymarfer corff yn ôl fy arwydd Sidydd)

Canser

Pen-blwydd: Mehefin 21-Gorffennaf 22

Eich personoliaeth: Rydych chi'n feithrinwr sensitif, emosiynol sydd wrth ei fodd yn treulio amser gyda'r teulu, yn enwedig os yw yn y gegin. Ar ôl pryd o fwyd, ewch i'r dŵr - neu o leiaf ddosbarth sy'n ei efelychu. "Rydych chi'n teimlo'n fwyaf maethlon ac yn fyw pan rydych chi'n agos at y dŵr [fel y mae arwyddion dŵr eraill] ac yn hoffi bod yn rhan o arferion ffitrwydd sy'n caniatáu ichi fyfyrio," meddai Star. "Gallwch chi hefyd arwain y tîm i ennill yn reddfol," felly ewch i flaen y dosbarth y tro nesaf.

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Amrywiadau o ioga, fel H2-OM Crunch neu Ffitrwydd SURFSET

Os ydych chi'n chwilio am ymarfer corff sy'n canolbwyntio ar y tu mewn ynghyd â'r tu allan, ioga yw eich gêm ymarfer arwydd Sidydd. "Mae'n ymarfer corff hollgynhwysol sydd â llif parhaus o egni ac sy'n eich galluogi i gysylltu â'ch corff llawn (a'ch enaid, os ydych chi'n ymgysylltu'n llawn)," meddai Marc Santa Maria, cyfarwyddwr cenedlaethol ffitrwydd grŵp yn Gwasgfa. Wedi'i wreiddio mewn ioga, mae dosbarth H2-OM Crunch yn ymarfer egwyl sy'n eich galluogi i ddod o hyd i'ch coesau môr ar y mat, yna eu rhoi ar fwrdd syrffio wrth i sŵn tonnau damweiniol chwarae yn y cefndir. Cerddoriaeth i glustiau cranc.

Leo

Pen-blwydd: Gorffennaf 23-Awst 22

Eich personoliaeth: Yn nodweddiadol bywyd y parti, mae'r Leo yn adnabyddus am fod yn ddiddanwr mynegiadol creadigol. "Os yw'ch calon yn rhan o drefn, byddwch chi'n dal i ddod yn ôl am fwy, yn enwedig os oes gennych chi gynulleidfa," meddai Star. Ciw y goleuadau llwyfan!

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Dosbarthiadau dawns neu Zumba

Os ydych chi'n hoffi cynnal sioe, dewch o hyd i stiwdio ddawns lle bydd pob ymarfer arwydd Sidydd yn teimlo fel perfformiad, yn awgrymu Stephen Brotebeck, cyfarwyddwr artistig Broadway Bodies. "Mae ymgorffori symudiadau dawns wedi'u coreograffu, boed yn sylfaenol neu'n heriol, gydag aerobeg effaith uchel yn rhoi dosbarth cardio hwyliog a chyffrous i chi sy'n eich annog i ganu wrth i chi chwysu." Os yw eich 40 alaw orau yn fwy eich steil chi, rhowch gynnig ar Zumba, lle mae hyfforddwyr yn eich arwain trwy arferion i'r hits radio diweddaraf gyda dawn Lladin ychwanegol (meddyliwch am salsa sylfaenol a chamau merengue) i anrhydeddu gwreiddiau'r rhaglen.

Virgo

Pen-blwydd: Awst 23-Medi 22

Eich personoliaeth: Yn hysbys fel purydd effeithlon, trefnus yr arwyddion haul, nid yw'n anarferol i chi gael eich hun yn tacluso neu'n ceisio trwsio'r hyn sy'n bod. "Mae pa bynnag drefn ymarfer corff sy'n cymryd eich meddwl i ffwrdd o atgyweirio'r manylion yn gwneud i'ch amheuaeth ddiflannu hefyd," meddai Star.

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Ymarferion craidd, fel The Hang-Over gan Crunch neu FlexTRX Flex Studios

Mae Santa Maria yn tynnu sylw mai un o brif fuddion gwaith craidd yw ei allu i'ch rhoi mewn cysylltiad â'ch perfedd a'ch greddf. Gyda dosbarth The Hang-Over gan Crunch, "mae sidanau o'r awyr yn eich atal yn yr awyr, gan eich gorfodi i weithio yn erbyn disgyrchiant i godi'ch hun a rhoi her fawr i'ch abs isaf." Opsiwn arall sy'n hapus i gyn? Dosbarthiadau TRX, sy'n troi'r pŵer tynhau trwy weithio ar arwyneb ansefydlog.

Libra

Pen-blwydd: Medi 23-Hydref 22

Eich personoliaeth: Nid fel arfer yn un i ddechrau ymladd (neu wneud llanast o bethau), mae'r Libra yn gydweithredwr cyfeillgar, heddychlon y mae ei ddiddordebau gan gynnwys dod o hyd i gydbwysedd a gwneud pethau'n bert. “Mae canolbwyntio ar gydbwysedd a gras i gadw’n heini yn sianelu’r tueddiadau hynny,” meddai Star, sydd hefyd yn nodi y byddai eich sgiliau arwain yn eich gwneud yn ganolwr perffaith.

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Barre

"Gyda barre, mae'r ffocws ar ynysu cyhyrau a'u tanio trwy symudiadau bach, isometrig, effaith isel," meddai Katelyn DiGiorgio, cyfarwyddwr hyfforddiant yn Pure Barre. "Byddwch chi'n elwa o adrannau hyfforddiant cryfder sy'n canolbwyntio ar barthau 'trafferth' menywod: cluniau, cluniau, casgen, abs, a breichiau, ac yna adrannau ymestyn sy'n helpu i ymestyn eich cyhyrau." Ar ôl i chi gael pethau, ni fyddem yn synnu pe baech yn dechrau chwilio am hyfforddiant hyfforddwyr. Ewch, ferch.

Scorpio

Pen-blwydd: Hydref 23-Tachwedd 21

Eich personoliaeth: Dwys llawer? Yn hysbys fel ymchwilwyr di-ofn (ahem, gyda gyriant rhyw uchel iawn), mae'r Scorpio yn angerddol am bopeth mewn bywyd - ac nid yw ymarfer corff yn eithriad. "Mae grymuso workouts sy'n eich helpu i deimlo'n fywiog yn tanio'ch angerdd i weithio allan," meddai Star. "Dewiswch arferion dwys, p'un ai ar dir neu ddŵr, sy'n cryfhau'ch craidd o'r gwraidd chakra, canolbwynt eich pŵer ysbrydol."

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Gweithgorau dŵr, fel Aqua Bootcamp Equinox neu Rhedeg Dŵr Dwfn RJ Valentin

Mae'n ymwneud â'r rhuthr adrenalin i chi, ac mae gweithio - neu redeg - mae'n eich atgoffa mai chi sydd wrth y llyw. Pan nad yw lapiau nofio neu unawd palmant puntio yn gwneud y tric, rhowch gynnig ar fŵtcamp dwr fel y rhai a gynigir yn Equinox."Mae'n herio'r corff trwy ddefnyddio gwrthiant y dŵr ar eich holl brif grwpiau cyhyrau, ac mae ysbeidiau wedi'u hamseru yn cynyddu dwyster pob ymarfer corff." (Cysylltiedig: Workouts Dŵr Newydd Cŵl nad oes a wnelont â Nofio)

Sagittarius

Pen-blwydd: Tachwedd 22-Rhagfyr 21

Eich personoliaeth: Gelwir Sagittarians yn athletwyr gorau ymhlith yr holl arwyddion. (Ewch ymlaen, llwchwch eich ysgwydd i ffwrdd. Arhoswn!) Dywed Star, "Chi yw'r aml-dasgwr a'r athletwr eithaf sydd â stamina anhygoel. Ond dim ond os ydych chi'n gysylltiedig â'ch corff, meddwl ac ysbryd."

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Dosbarthiadau ymasiad, fel Circuit of Change neu PiYo

"Bydd dosbarthiadau ffitrwydd sy'n cyfuno tunnell o wahanol dechnegau yn llosgi llawer iawn o galorïau wrth leihau straen a'ch helpu chi i ddod o hyd i gydbwysedd," meddai Brian Delmonico, sylfaenydd Circuit of Change. "[Yn ein stiwdio], rydyn ni'n cyfuno ioga, crefftau ymladd, gymnasteg, myfyrdod, a mwy i mewn i ymarfer cardio a chryfder dwyster uchel, gan wthio'ch terfynau corfforol a meddyliol, fel na fyddwch chi byth yn diflasu na llwyfandir."

Capricorn

Pen-blwydd: Rhagfyr 22-Ionawr 19

Eich personoliaeth: Bob amser y strategydd disgybledig, dibynadwy, rydych chi'n ymrwymo i bethau am y daith hir, felly gweithiau arwyddion Sidydd sy'n gofyn am ddygnwch, amynedd a manwl gywirdeb sydd orau. "Rydych chi bob amser yn mwynhau'r drefn sy'n rhoi ymdeimlad o gyflawniad i chi," meddai Star. Rydyn ni'n mynd ymlaen i ddyfalu bod yna rac medalau rasio gyda'ch enw arno. Os nad oes, yna rydyn ni'n gwybod beth ddylai eich anrheg pen-blwydd nesaf fod.

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Dosbarthiadau heriol, fel UDA, neu rasys, fel Tough Mudder

"Er mwyn adeiladu dygnwch eich corff, efallai mai arafu eich ymarfer corff yw'r ffordd i fynd," meddai Amanda Freeman, Prif Swyddog Gweithredol a Sylfaenydd UDA. "Bydd gorfodi eich cyhyrau i weithio ar gyflymder arafach [p'un a yw hynny ar gyflymder pedwar cyfrif mewn dosbarth UDA neu wrth lithro trwy fwd trwm a dŵr ar gwrs rhwystrau] yn actifadu eich ffibrau cyhyrau araf, gan arwain at hir, canlyniadau heb lawer o fraster. Mae'n eich galluogi i fod yn fwy manwl gywir gyda symudiadau a byddwch yn fwy tebygol o osgoi anaf. "

Aquarius

Pen-blwydd: Ionawr 20-Chwefror 18

Eich personoliaeth: Peidio â chael eich camgymryd am ddilynwr, rydych chi'n wych am gynnal ymdeimlad o unigoliaeth tra'ch bod chi wedi'ch amgylchynu gan grŵp. Ar gyfer Aquarius sy'n rhoi hwb bond fel chi, mae'r sesiynau gwaith mwyaf pleserus yn integreiddio gwaith tîm, "yn enwedig os yw'n cynnwys ffrindiau ac yn achos dynoliaeth," meddai Star. "Mae'ch gwaed wrth ei fodd yn llifo, felly gosodwch y cyflymder yn uchel a meiddiwch i'ch ffrindiau gadw i fyny."

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Dosbarthiadau ffitrwydd tîm, fel SWERVE neu Throwback Fitness

"Mae cystadlu fel tîm yn gwthio pobl i weithio'n galetach nag y gallent fod fel arall pe byddent yn gweithio allan ar eich pen eich hun. Mae'r tîm yn eich dal yn atebol i weithio'ch anoddaf, ond mae hefyd yno i'ch codi chi a'ch cefnogi bob cam o'r ffordd," meddai Dyan Tsiumis, prif hyfforddwr yn SWERVE. "Bydd yr ysbeidiau dwyster uchel y mae pob un o'n dosbarthiadau yn cynnwys, ynghyd ag ysbryd y tîm a cherddoriaeth ffyrnig, yn cael calonnau Aquarian i rasio!" Sefydlu taith elusennol ar gyfer eich codwr arian nesaf i gael y glec dorcalonnus fwyaf ar gyfer eich bwch ymarfer arwyddion Sidydd.

Pisces

Pen-blwydd: Chwefror 19-Mawrth 20

Eich personoliaeth: Y newyddion da? Mae eich natur empathig yn eich gwneud y ffrind gorau y mae pawb eisiau chwysu diwrnod gwael ag ef. Y newyddion drwg? Gall eich tueddiad i wir deimlo pethau gael y gorau ohonoch chi. Er mwyn cadw ffocws (a thawelu unrhyw bryder), mae Star yn awgrymu myfyrio a gwlychu'ch traed. "Gan eich bod chi'n arwydd dŵr, rydych chi'n bysgodyn allan o ddŵr os ydych chi'n gweithio allan ar dir gormod, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n nofio yn amlach na pheidio," meddai.

Gweithgaredd Arwyddion Sidydd Gorau: Dyframaethu

"Mae Aquacycling yn ymarfer dadwenwyno unigryw. Mae'n cynnig tylino dadwenwyno naturiol i chi wrth i chi bedlo ac ysgogi eich system lymffatig gyfan [sy'n gyfrifol am amddiffyn y corff rhag afiechyd ymysg pethau eraill]," meddai Esther Gauthier, sylfaenydd AQUA Studio NY. Pan fyddwch chi'n sownd ar dir, rhowch gynnig ar y canllaw dechreuwyr hwn ar sut i fyfyrio i'ch dal chi drosodd.

Adolygiad ar gyfer