Eich Ymennydd Ymlaen: Cerddoriaeth

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ni waeth pa fath o gerddoriaeth sy'n cynhesu'ch earbuds yr haf hwn, mae'ch ymennydd yn ymateb i'r curiad-ac nid dim ond trwy wneud i'ch pen nodio. Mae ymchwil yn dangos y gall y dôn gywir dymer eich teimladau o bryder, bywiogi'ch coesau, a hyd yn oed gryfhau'ch system imiwnedd. Dyma sut.

Eich Curiad Delfrydol

Mae gwyddonwyr sy'n astudio cerddoriaeth wedi nodi rhywbeth o'r enw "tempo modur a ffefrir," neu'r theori bod gan bawb rythm delfrydol o ran y jamiau maen nhw'n eu mwynhau. "Pan glywch gerddoriaeth yn teithio ar y rhythm a ffefrir gennych, mae'r rhannau o'ch ymennydd sy'n rheoli symudiad yn cynhyrfu'n fwy, gan eich gwneud yn fwy tebygol o ddechrau tapio'ch traed neu symud ymlaen ato," eglura Martin Wiener, Ph.D., seicolegydd. ym Mhrifysgol George Mason sydd wedi ymchwilio i'r tempo modur a ffefrir.

Yn gyffredinol, bydd curiadau cyflymach yn pwmpio'ch ymennydd yn fwy na rhai araf, ychwanega Wiener. Ond mae yna derfyn. "Os yw tempo yn gyflymach nag yr hoffech ei glywed, bydd eich ymennydd yn cynhyrfu llai wrth ichi ddod â llai o ddiddordeb," eglura. Po hynaf y byddwch chi'n ei gael, po fwyaf y bydd eich "tempo dewisol" yn tueddu i arafu, meddai Wiener. (Dyna pam rydych chi'n cael eich pwmpio i fyny yn gwrando ar Pharrell, tra bod eich rhieni'n bachu eu bysedd at Josh Groban.)

Eich Rhestr Chwarae Workout

Os ydych chi'n gwrando ar eich rhigol ddelfrydol wrth wneud ymarfer corff, gall cortecs modur amped eich ymennydd wneud i'ch ymarfer corff ymddangos yn llai ymdrechgar, mae ymchwil Wiener yn awgrymu. Cadarnhaodd astudiaeth arall o Brifysgol Talaith Florida (FSU) hefyd, trwy dynnu sylw eich ymennydd, fod cerddoriaeth yn gostwng faint o anhawster ac ymdrech a ganfyddai pobl wrth ymarfer. Pam? Mae'ch ymennydd yn ystyried bod cerddoriaeth dda yn "werth chweil," sy'n arwain at ostyngiad yn y dopamin hormon teimlo'n dda, meddai Wiener. "Gallai'r cynnydd hwn mewn dopamin esbonio'r uchel y mae rhai pobl yn ei deimlo wrth wrando ar gerddoriaeth y maen nhw'n ei mwynhau'n fawr." Gall dopamin hefyd leddfu’r boen y byddai eich corff yn ei brofi fel arall, mae astudiaethau’n nodi.

Canfu ymchwilwyr yr Unol Daleithiau, yn yr un modd ag y mae cerddoriaeth upbeat yn goleuo'r rhannau o'ch nwdls sy'n gyfrifol am symud, ei fod hefyd yn troi'r gyfrol i fyny o ran gweithgaredd yr ymennydd sy'n gysylltiedig â sylw a chanfyddiad gweledol. Yn y bôn, gall alawon up-tempo gyflymu eich amser ymateb a'ch gallu i brosesu gwybodaeth weledol, mae'r astudiaeth FSU yn awgrymu.

Cerddoriaeth a'ch Iechyd

Roedd pobl a wrandawodd ar gerddoriaeth ymlaciol cyn llawdriniaeth yn teimlo'n llai pryderus na'r rhai a lyncodd gyffuriau gostwng pryder, canfuwyd astudiaeth adolygu gan sawl niwrowyddonydd gan gynnwys Daniel Levitin, Ph.D., o Brifysgol McGill yng Nghanada. Mae Levitin a'i gydweithwyr wedi cynnal llawer o ymchwil ar gerddoriaeth a'r ymennydd. Ac maen nhw wedi dod o hyd i dystiolaeth, ar wahân i ostwng lefelau cemegolion ymennydd sy'n gysylltiedig â straen fel cortisol, mae'n ymddangos bod cerddoriaeth hefyd yn hybu symiau eich corff o imiwnoglobwlin A-gwrthgorff sy'n cryfhau system imiwnedd. Mae yna hefyd arwyddion bod cerddoriaeth yn cwympo i fyny nifer y "celloedd lladd" yr oedd eich corff yn eu defnyddio i ymladd yn erbyn germau a bacteria, mae ymchwil Levitin yn awgrymu.

Er nad yw'r mecanweithiau y tu ôl i'r holl fuddion hyn yn hollol glir, gallai pwerau gostwng straen cerddoriaeth helpu i egluro sut mae alawon groovy yn cryfhau amddiffynfeydd eich corff, mae astudiaethau Levitin yn nodi. Hyd yn oed os yw'r gerddoriaeth yn araf ac yn somber, cyhyd â'ch bod chi ynddo, byddwch chi'n teimlo'n dda, yn dangos ymchwil o Japan. Pan oedd pobl yn gwrando ar alawon trist (ond pleserus), roeddent mewn gwirionedd yn teimlo emosiynau cadarnhaol, darganfu’r awduron. Pam? Mae astudiaeth ar wahân i'r Unol Daleithiau a drodd ganlyniadau tebyg yn awgrymu, oherwydd bod y gerddoriaeth drist yn brydferth, y gallai wneud i'r gwrandäwr deimlo'n llai bummed.

Felly, yn gyflym neu'n araf, yn egniol neu'n egniol, mae'n ymddangos bod cerddoriaeth yn wych i chi cyn belled â'ch bod chi'n gwrando ar bethau rydych chi'n eu cloddio. Wrth grynhoi un o'i bapurau ymchwil ar gerddoriaeth a'r ymennydd, tarodd Levitin a chydweithwyr yr hoelen ar ei ben pan ddywedant, "Mae cerddoriaeth yn un o'r profiadau dynol mwyaf buddiol a phleserus."

Adolygiad ar gyfer