Buddion Iechyd Anhygoel Masturbation A fydd yn Gwneud i Chi Eisiau Cyffwrdd Eich Hun

Nghynnwys

• 9 Buddion Masturbation
• 1. Lleddfu Poen yn Naturiol
• 2. Lleihau Crampiau Cyfnod
• 3. Dysgu Beth Rydych chi'n Ei Garu
• 4. Cryfhau Eich Llawr Pelfig
• 5. Cwsg yn Sain
• 6. Stopio Heintiau
• 7. Lleihau Straen a Phryder
• 8. Rhowch hwb i'ch hwyliau
• 9. Gwella'ch Perthynas â'ch Corff
• Adolygiad ar gyfer

Er efallai na fydd fastyrbio benywaidd yn cael y gwasanaeth gwefusau y mae'n ei haeddu, yn sicr nid yw hynny'n golygu nad yw rhyw unigol yn digwydd y tu ôl i ddrysau caeedig. Mewn gwirionedd, ymchwil a gyhoeddwyd yn 2013 yn y Cyfnodolyn Ymchwil Rhyw canfu fod y mwyafrif o ferched yn riportio mastyrbio o leiaf unwaith yr wythnos.

Ddim cweit yn taro'r cwota hwnnw eto? Efallai yr hoffech chi ystyried neilltuo mwy o amser: Nid yn unig mae'n teimlo, wel, orgasmig, ond mae gan fastyrbio griw o fuddion iechyd hefyd.

Nodyn: Os ydych chi'n teimlo'n bryderus iawn ynglŷn â chyffwrdd eich hun, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun - ac nad oes pwysau i fastyrbio. Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau hyn ar sut i fastyrbio os nad ydych erioed wedi rhoi cynnig arno o'r blaen, a gweld a yw'n rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau. Os na, dim biggie. Ond os gwnewch hynny, yna cymerwch gysur gan wybod eich bod yn cael yr holl fuddion hyn o fastyrbio.

9 Buddion Masturbation

1. Lleddfu Poen yn Naturiol

P'un a ydych chi'n ddolurus o ymarfer ddoe neu os oes gennych gur pen llofrudd, gall fastyrbio helpu. Mae hynny'n iawn: Un o fanteision mwyaf fastyrbio yw lleddfu poen.

Sut? Yn ystod camau cynnar cyffroad, mae norepinephrine (niwrodrosglwyddydd sy'n gyfrinachol mewn ymateb i straen) yn cael ei ryddhau yn eich ymennydd, gan iro llwybrau eich system nerfol sympathetig, meddai Erin Basler-Francis, rheolwr cynnwys a brand yn y Ganolfan Pleser Rhywiol a Sefydliad iechyd ac eiriolaeth rhywioldeb di-elw yn Rhode Island. Pan fydd gweithgaredd rhywiol yn cychwyn - yn yr achos hwn, fastyrbio - mae'r corff yn rhyddhau llifogydd o endorffinau, sy'n rhwymo i dderbynyddion cysgwydd, gan gynyddu eich trothwy poen. (Cysylltiedig: Y 9 Pad Gwresogi Gorau ar gyfer Pob Rhan o'r Corff, Yn ôl Adolygiadau Cwsmer)

"Wrth i'r norepinephrine ddechrau gwisgo i ffwrdd, mae lefelau serotonin ac ocsitocin yn cynyddu, gan arwain at y cyfangiadau cyhyrau sy'n nodweddiadol yn dynodi dod i ffwrdd," meddai Basler-Francis. Pan fydd y tri niwrodrosglwyddydd hyn yn gweithio gyda'i gilydd, maent yn gweithredu fel y coctel cemegol perffaith i leddfu poen.

2. Lleihau Crampiau Cyfnod

Oherwydd y gall fastyrbio helpu gyda lleddfu poen, mae'n ateb perffaith ar gyfer crampiau cyfnod, yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd gan y brand tegan pleser Womanizer. Am chwe mis, gofynnodd ymchwilwyr i fislifwyr fasnachu meds poen (fel Advil) ar gyfer fastyrbio i ddelio â phoen cyfnod. Yn y diwedd, dywedodd 70 y cant fod fastyrbio rheolaidd yn lleddfu dwyster eu poenau cyfnod, a dywedodd 90 y cant y byddent yn argymell fastyrbio i ffrind i frwydro yn erbyn crampiau. (Mwy yma: Buddion Masturbating Ar Eich Cyfnod)

3. Dysgu Beth Rydych chi'n Ei Garu

Un o fanteision mwyaf fastyrbio yw y gall wneud eich rhyw mewn partneriaeth hyd yn oed yn well. "Peidiwch â thanamcangyfrif pwysigrwydd gwybod beth rydych chi'n ei hoffi cyn ceisio profi pleser gyda rhywun arall," meddai Emily Morse, rhywolegydd, a gwesteiwr y Rhyw Gydag Emily podlediad. Gan fod fastyrbio yn eich gwneud chi'n fwy cyfarwydd â'r hyn sy'n gwneud i chi dicio, bydd y wybodaeth hon yn dod yn ddefnyddiol pan fyddwch chi'n ceisio dysgu'ch partner sut i ddod â chi i'r uchafbwynt, esboniodd. (Os nad ydych chi'n teimlo'n gyfarwydd â'ch anatomeg, mae mapio fwlfa yn ffordd wych o ddysgu mwy.)

4. Cryfhau Eich Llawr Pelfig

Adnewyddu cyflym: Mae llawr eich pelfis yn cynnwys cyhyrau, gewynnau, meinweoedd, a nerfau sy'n cynnal eich pledren, croth, fagina, a rectwm, gan ei wneud yn rhan o'ch craidd, fel Rachel Nicks, hyfforddwr personol doula a ardystiedig sy'n arbenigo mewn cyn-geni. a ffitrwydd postpartum, a ddywedwyd yn flaenorolSiâp. Mae'n hynod bwysig i bopeth o holing yn eich pee i sefydlogi'ch craidd yn ystod y gwaith. A newyddion gwych: Un o fanteision fastyrbio yw ei fod hefyd yn cyfrif fel ymarfer corff ar gyfer cyhyrau llawr eich pelfis. Ac mae "cyhyrau PC cryfach yn arwain at orgasms amlach nid yn unig yn ystod fastyrbio ond hefyd yn ystod rhyw," meddai Morse. (Mwy yma: 5 Peth y Dylai Pawb eu Gwybod am eu Llawr Pelfig)

5. Cwsg yn Sain

Mae yna ystrydeb cyffredin y mae pobl â phenises yn ei basio allan yn syth ar ôl rhyw, ond mae pob ymennydd dynol yn galed i chwennych y zzzau ôl-ryw hynny. Cyhoeddwyd un astudiaeth ynFfiniau ym maes Iechyd y Cyhoedd canfu fod 54 y cant o bobl wedi nodi eu bod wedi gwella ansawdd cwsg ar ôl fastyrbio, a nododd 47 y cant eu bod yn cysgu'n haws - ac nad oedd unrhyw wahaniaethau rhwng y ddau ryw.

Dyma pam: Ar ôl i chi gyrraedd uchafbwynt, mae'r hormon prolactin yn cael ei ryddhau yn eich ymennydd, sy'n arwain at y cyfnod anhydrin ar ôl orgasm - lle rydych chi mor dreuliedig ni allwch chi uchafbwynt eto - yn ogystal â chynnydd mewn cysgadrwydd. (Cysylltiedig: Sut i Gael Orgasms Lluosog)

Yn fwy na hynny, o fewn 60 eiliad i orgasm, mae'r hormon ocsitocin sy'n teimlo'n dda yn ymchwyddo trwy'ch system - gan ostwng cortisol yr hormon straen yn y pen draw i hyrwyddo gwell cwsg, yn ôl Sara Gottfried, M.D., awdur Y Cure Hormon.

6. Stopio Heintiau

Efallai na fydd mastyrbio ei hun yn atal heintiau'r llwybr wrinol (UTIs), ond mae'r angen-pee ôl-orgasm yn helpu i fflysio bacteria o'r wrethra (sydd yn y pen draw yn cadw UTIs yn y bae), meddai Basler-Francis.

Daw'r un syniad â heintiau burum - sy'n golygu nad yw'r hunan-gariad gwirioneddol yn gweithio rhyfeddodau, ond yn lle dyna beth sy'n digwydd yn y corff ar ôl i chi ddod i ffwrdd. Yn ystod orgasm, mae pH y fagina yn newid, gan annog bacteria da i dyfu, gan atal y bacteria annymunol sy'n gyfrifol am faginitis - sy'n cwmpasu heintiau burum a vaginosis bacteriol - rhag symud i mewn, eglura Basler-Francis. (Os ydych chi'n defnyddio tegan, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei lanhau'n iawn i atal bacteria drwg rhag tyfu.)

7. Lleihau Straen a Phryder

ICYMI uchod, o fewn 60 eiliad i orgasm, mae eich corff yn cael ymchwydd o'r ocsitocin hormon teimlo'n dda, sydd wedyn yn gostwng pwysedd gwaed a'r cortisol hormon straen, yn ôl Dr. Gottfried. Mae'r hormon hud hwn, sy'n ymddangos yn hud, yn eich gadael â theimladau o dawelwch ac ymlacio.

Heb sôn, gall y budd hwn fod hyd yn oed yn fwy amlwg ar ôl fastyrbio yn erbyn rhyw mewn partneriaeth. Nid oes unrhyw risg emosiynol na risg iechyd go iawn i sesiynau unigol (h.y. STDs, beichiogrwydd, ac ati) na hyd yn oed bwysau i berfformio i'ch partner - felly gallant ganiatáu ichi ymlacio hyd yn oed yn fwy. (Am gael mwy o arweiniad? Dyma ragor o awgrymiadau fastyrbio ar gyfer sesiwn unigol sy'n chwythu'r meddwl.)

8. Rhowch hwb i'ch hwyliau

Nid yw'r teimladau da hynny yn ymwneud â phleser corfforol yn unig. Mae buddion fastyrbio yn effeithio ar eich cyflwr meddyliol ac emosiynol hefyd. Gelwir ocsitocin, sydd, unwaith eto, yn ymchwyddo ar ôl orgasm, hefyd yn "hormon cariad" ac mae'n gemegyn bondio mawr. O'r herwydd, mae ganddo hefyd effaith gwrth-iselder; pan fydd eich ymennydd yn cynhyrchu ocsitocin, mae'n gwneud ichi deimlo'n hapusach ac yn dawelach, fel y dywedodd Rocio Salas-Whalen, M.D., sylfaenydd Endocrinoleg Efrog Newydd a hyfforddwr clinigol yn NYU Langone Health, yn flaenorolSiâp.

Chwaraewr allweddol arall yw dopamin, sy'n ymwneud â phleser, cymhelliant, dysgu a'r cof. Mae astudiaethau delweddu'r ymennydd yn dangos bod y system "gwobrwyo" sy'n gysylltiedig â dopamin yn cael ei actifadu yn ystod cyffroad rhywiol ac orgasm, gan eich gorlifo â hyd yn oed mwy o deimladau da, yn ôl Cymdeithas Seicolegol Prydain.

Ac, yn olaf, rydych chi'n cael rhuthr o endorffinau - nid y cyfan sy'n annhebyg o uchel a achosir gan ymarfer corff.

9. Gwella'ch Perthynas â'ch Corff

Mae'n haws dweud na bod yn gorff positif - neu hyd yn oed corff niwtral - yn oes hidlwyr Instagram a Photoshop. Gall cymryd yr amser i ddangos rhywfaint o hoffter i'ch corff corfforol (p'un a ydych chi'n uchafbwynt ai peidio) fynd yn bell - ac mae'n un o'r buddion a anwybyddir fwyaf o fastyrbio. Mewn gwirionedd, cyhoeddodd un astudiaeth ychydig yn ôl yn y Cyfnodolyn Addysg a Therapi Rhyw wedi canfod bod menywod sy'n mastyrbio yn tueddu i fod â hunan-barch uwch na'r rhai nad oes ganddyn nhw.

Adolygiad ar gyfer