Eich Ymennydd Ymlaen: Chwerthin

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

O fywiogi'ch hwyliau i ostwng eich lefelau straen - mae hyd yn oed hogi'ch cof-ymchwil yn awgrymu bod llawer o glownio o gwmpas yn un o'r allweddi i fywyd hapus, iach.

Hud Cyhyrau

Mae cyhyrau eich wyneb yn galed i ganolfannau emosiwn eich ymennydd. A phan fyddwch chi'n chwerthin, mae'r rhanbarthau ymennydd amser hapus hyn yn goleuo ac yn sbarduno rhyddhau cemegolion sy'n blocio poen o'r enw endorffinau, yn dangos astudiaeth o Brifysgol Rhydychen. Diolch i endorffinau, gallai pobl a aeth ati i fideo doniol wrthsefyll 10 y cant yn fwy o boen (a roddir ar ffurf llawes fraich oer iâ) na phobl nad oeddent wedi chwerthin.

Ar yr un pryd maen nhw'n torri'ch ymateb i boen, mae endorffinau hefyd yn cynyddu maint eich ymennydd o'r hormon dopamin. (Dyma'r un cemegyn gwobrwyo sy'n gorlifo'ch nwdls yn ystod profiadau pleserus fel rhyw.) Mae ymchwil gan Brifysgol Loma Linda yng Nghaliffornia yn dangos bod gan yr hormonau dopamin hyn a achosir gan chwerthin y pŵer i ostwng eich lefelau straen ar unwaith a chodi'ch hwyliau.

Mae pŵer chwerthin sy'n chwalu straen yn dod â budd ychwanegol: swyddogaeth imiwnedd gryfach. Dywed ymchwilwyr Loma Linda ei bod yn ymddangos bod dopamin yn cynyddu gweithgaredd celloedd llofrudd naturiol (NK) eich corff. Efallai bod eu henw'n swnio'n freaky, ond mae celloedd NK mewn gwirionedd yn un o brif arfau eich system imiwnedd yn erbyn salwch ac afiechyd. Mae gweithgaredd NK isel wedi'i gysylltu â chyfraddau salwch uwch a chanlyniadau gwaeth ymhlith cleifion canser a HIV. Trwy roi hwb i weithgaredd NK eich corff, gallai chwerthin wella eich iechyd yn ddamcaniaethol a helpu i'ch cadw'n rhydd o glefydau, mae tîm astudio Loma Linda yn awgrymu.

Mender Mind

Mae mwy o ymchwil gan Loma Linda yn dangos y gallai chwerthin hefyd hogi'ch cof a gwella tasgau gwybyddol lefel uwch fel cynllunio a meddwl eglur. Ac nid dim ond ychydig. Pobl a wyliodd 20 munud o Fideos Cartref Funniest America sgoriodd tua dwywaith mor uchel ar brawf cof o'i gymharu â phobl a oedd wedi treulio'r amser hwnnw'n eistedd yn dawel. Roedd y canlyniadau'n debyg o ran dysgu gwybodaeth newydd. Sut mae hynny'n bosibl? Mae chwerthin chwerthinllyd (y math rydych chi'n teimlo'n ddwfn yn eich perfedd, nid y chuckles ffug rydych chi'n ei greu mewn ymateb i jôc nad yw mor ddoniol rhywun) yn sbarduno "osgiliadau band gama-osgled uchel."

Mae'r tonnau gama hyn fel ymarfer corff i'ch ymennydd, meddai awduron yr astudiaeth. A thrwy ymarfer corff, maen nhw'n golygu rhywbeth sy'n gwneud eich meddwl yn gryfach yn hytrach na'i flino allan. Mae tonnau gama hefyd yn tueddu i bigo ymysg pobl sy'n myfyrio, mae ymchwil ymarfer wedi cysylltu â lefelau straen is, gwell hwyliau, a buddion ymennydd eraill tebyg i chwerthin. Cloddiwch y syniad o fyfyrio ond yn syml yn methu â mynd i mewn iddo? Efallai y bydd mwy o chwerthin bol yn eilydd teilwng, mae'r ymchwil yn awgrymu.

Grin a Bear It

Oni bai eich bod yn ceisio cuddio rhywbeth, mae eich wyneb yn adlewyrchu'ch teimladau. Ond mae ymchwil gan Brifysgol Kansas yn dangos bod y gwrthwyneb hefyd yn wir: Gall newid eich wyneb ddylanwadu ar eich emosiynau. Roedd gan dîm astudiaeth KU bobl yn dal chopsticks yn eu cegau, a orfododd wefusau cyfranogwyr yr astudiaeth i gymryd siâp gwên. O'i gymharu â phobl heb wynebau wedi'u stwffio â chopstick, roedd y gwenwyr artiffisial yn mwynhau lefelau straen is a hwyliau mwy disglair, darganfu awduron yr astudiaeth. Felly y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n llethol (a does gennych chi ddim gifs cath wrth law), gwenwch. Efallai y bydd eich ffrindiau a'ch gweithwyr cow yn meddwl eich bod chi'n ei golli, ond byddwch chi'n hapusach ac yn rhydd o straen.

Adolygiad ar gyfer