Ydy'ch Traciwr Ffitrwydd yn Eich Gwneud yn Suddwr?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y dyddiau hyn, nid yw'n gwestiwn a ydych chi'n cyfrif eich camau neu'n olrhain eich gweithgaredd ai peidio, ond sut rydych chi'n ei wneud (a ydych chi'n defnyddio un o'r 8 Band Ffitrwydd rydyn ni'n eu Caru?) Ac mae hynny'n beth gwych, gan fod olrheinwyr gweithgaredd ac apiau eich cadw chi'n atebol a'ch helpu chi i symud mwy trwy gydol y dydd, eich cadw'n heini a helpu i atal salwch fel clefyd y galon a chanser (Mewn gwirionedd, mae Symud yn Allwedd i Fywyd Hirach, Meddai Astudiaeth Newydd.)

Ond, cyn i chi strapio ar eich traciwr neu danio'ch ap a gadael i dechnoleg wneud ei hud, clywch hyn: Canfu astudiaeth newydd gan ymchwilwyr Prifysgol Gogledd-orllewinol y dylech chi chwarae rôl fwy gweithredol wrth olrhain eich gweithgaredd. Er y gall ymddangos fel peth gwych nad oes raid i chi feddwl mor galed am ba mor egnïol ydych chi (oherwydd bod technoleg yn ei wneud i chi), efallai eich bod yn ddiarwybod yn gwneud anghymwynas â chi'ch hun. "Mae'r broses o feddwl pryd roeddech chi'n egnïol yn ystod y dydd a'r cyfleoedd y gwnaethoch chi eu colli i fod yn egnïol yn rhan bwysig o newid ymddygiad.Mae'r synwyryddion [wrth olrhain apiau] yn eich galluogi i hepgor y cam pwysig hwnnw, "meddai awdur yr astudiaeth arweiniol David E. Conroy, Ph.D.

Hynny yw, mae'n ddefnyddiol rhoi gwybod am eich gweithgaredd os ydych chi'n ceisio bod yn fwy egnïol, yn yr un modd ag y mae i hunan-riportio'ch maeth os ydych chi'n ceisio colli pwysau. (Ydych chi'n Cyfrif Calorïau yn Anghywir?) Nid yw hynny'n golygu na allwch ennill llawer o adolygu'ch symudiad neu weithgaredd gan ddefnyddio ap neu draciwr (wedi'r cyfan, nid ydych chi'n mynd i hunan-adrodd bob cam rydych chi'n ei gymryd!). Ond, yn ychwanegol at adolygu'r holl ddata hwnnw, gallai hefyd fod yn ddefnyddiol nodi'ch gweithgaredd ar wahân, meddai Conroy.

Er enghraifft, llechenwch eich amserlen ymarfer corff yn eich calendr (digidol neu bapur!) Neu cadwch ddyddiadur ffitrwydd. "Mae hwn yn syniad gwych oherwydd mae'n eich cynnwys yn weithredol wrth fonitro eich ymddygiad eich hun," meddai Conroy. Mae ymchwil Conroy hefyd yn cefnogi hunan-fonitro eich cymeriant maeth (os ydych chi'n edrych i ollwng pwysau neu fwyta'n iachach) gydag ap fel MyFitnessPal, hefyd. Gwnewch yn siŵr, p'un a ydych chi'n monitro diet neu ymarfer corff, eich bod yn gyson ac yn cadw ato. "Yr allwedd i lwyddiant yw cadw at y drefn honno o hunan-fonitro am gyfnod digon hir i weld newidiadau cynyddol mewn ymddygiad a chanlyniadau iechyd," meddai Conroy. I ddechrau, rhowch gynnig ar y 5 Cam hyn i Wneud Cynefin Iach.

Adolygiad ar gyfer