Eich Rhestr I Wneud y Fron Iach

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ewch â Phethau i Mewn i'ch Dwylo Eich Hun

Rhowch ddiwrnod hawdd ei gofio o'r neilltu i wneud hunan-arholiad, fel y cyntaf o bob mis. Sut i: Sefwch yn wynebu drych hyd llawn, gan gadw'ch breichiau wrth eich ochrau ac yna eu codi uwch eich pen. Rhowch eich croen am unrhyw beth amheus, fel dimpio, puckering, cochni, brech, neu chwyddo. Hyd yn oed eich bod chi yn y gawod, defnyddiwch flaenau bysedd un llaw i archwilio'ch bronnau mewn symudiad crwn, gan ddechrau ar y perimedr y tu allan a gweithio'ch ffordd tuag at y deth. Cwpwrdd y rhanbarth wrth ymyl y thearmpit hefyd. Os ydych chi'n teimlo lwmp oranything allan o'r cyffredin, arhoswch un cylch mislif a'i wirio eto. Os yw'n dal i fod yno, meddyg callyour i drefnu arholiad. Gwneud Gwiriad Cefndir

Darganfyddwch a oes gennych hanes teuluol o ganser y fron (ewch yn ôl sawl cenhedlaeth os gallwch chi), a dychwelwch wybodaeth gyda'ch meddyg. "Mae tua 10 y cant o ganser y fron yn is-driniol, a achosir gan ddyfeisiau newid o'r enw BRCA1 a BRCA2, a dyna pam mae'n hynod bwysig i eich meddyg i wybod a ydych chi'n fallinto yn y categori risg uchel hwn, "meddaiMarisa Weiss, MD A pheidiwch ag anghofio gwirio ochr eich tad, hepgoriad alltoo-gyffredin, yn ôl astudiaeth yn Virginia CommonwealthYdych chi'n gwybod y dylech chi gael eich ob-gyn i wirio eich bronnau yn ystod eich arholiad blynyddol, ond beth arall allwch chi ei wneud i roi hwb i'ch iechyd y fron? Digon. Dechreuwch gyda'r pum strategaeth hyn. Massey CancerCenter Amrywiaeth. Ers hanner eich genynnau gan Dad, mae hanes o ganser y fron yn ei deulu yn dylanwadu ar eich risg yn warthus.Cael eich Sgrinio

Mae Cymdeithas Canser America yn argymell cael blwyddyn mamogram sy'n dechrau 40 oed (dylai menywod sydd â hanes teulu ddechrau 10 oed yn fwy nag atdiagnosis oedran y perthynas). Angen noethni? Adroddwch atgoffa e-bost afree yn cancer.org/mammogramreminder.Rydysgwyr yn y Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, wedi adrodd yn ddiweddar y gall e-bost a rhifau ffôn gynyddu nifer y menywod sy'n cael y prawf yn rheolaidd.Ewch Ar Gofnod

Os ydych chi wedi cael mamogram digidol, ystyriwch warysau, mae'n berthnasol i National Digital MedicalArchive (ndma.us). Mae'r gwasanaeth rhydd yn casglu, rheoli, storio ac adfer delweddau digidol a data iechyd cysylltiedig, gan ganiatáu mynediad hawdd i gofnodion damcaniaethol i feddygon.Cerdded, Rhedeg, Neu Feicio'ch Ffordd I Wella

Mae digwyddiadau elusennol nid yn unig yn caniatáu ichi godi arian at achos, ond hefyd eich bod yn bondio ag eraill, yn dysgu mwy am y clefyd, ac yn adeiladu rhywfaint o ataliad canser yn eich trefn. Gwiriwch Fourto: Creu StridesAgainst Canser y Fron Cymdeithas AmericanCancer (Cancer.org/stridesonline), yr AvonWalk ar gyfer Canser y Fron (walk.avonfoundation.org), y RevlonRun / Walk for Women (revlonrunwalk.com), a'r Susan G.Komen Ras am y Cure (komen.org). Mae'n well gennych Pilates? Darllenwch "Gwell Rheswm i FirmYour Belly" (neu visitpilatesforpink.com) ar gyfer dosbarthiadau gwybodaeth o amgylch y cartref sy'n codi arian ymchwil canser-gwahardd.

Adolygiad ar gyfer