Ydy'ch diet braster uchel yn llanast gyda'ch hwyliau?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cyn i chi ddechrau archebu bwyd bar heno, dylech wybod bod y ffrio Ffrengig hynny yn gwneud llawer mwy nag ychwanegu rhywfaint o fàs i'ch canol: Roedd gan lygod a gafodd eu bwydo â diet braster uchel lefelau pryder uwch, cof â nam, a mwy o farcwyr llid. yn eu hymennydd a'u corff, yn ôl astudiaeth newydd yn Seiciatreg Fiolegol. (Rhowch gynnig ar y 6 Bwyd hyn i Atgyweirio Eich Hwyliau.)

Mae ymchwilwyr yn priodoli'r effaith hon i ddeiet braster uchel sy'n newid y gymysgedd o facteria yn y perfedd. Beth sydd a wnelo'ch perfedd â'ch ymennydd? Mae dwy ddamcaniaeth addawol.

"Mae gan y coluddion bron ymennydd cyfan ynddynt," eglura Annadora Bruce-Keller, Ph.D., athro cysylltiol llid a niwro-genhedlaeth yng Nghanolfan Ymchwil Biofeddygol Pennington yn Louisiana. Mae'r system yn cynnwys niwrometabolitau-niwronau a chemegau tebyg i'r rhai yn yr ymennydd. Mae braster yn tarfu ar y cytgord cemegol yn eich coluddion, gan gynnwys beth a faint o'r niwrometabolitau hyn sy'n cael eu cynhyrchu. Gan fod y categori hwn yn cynnwys sefydlogwyr hwyliau fel serotonin a norepinephrine-a chan fod niwrometabolitau yn teithio o'r coluddion ac yn gweithredu'n ddi-dor yn y cemegau a newidiwyd yn yr ymennydd yn y perfedd yn arwain at gemegau wedi'u newid yn yr ymennydd.

Yr esboniad hyfyw arall yw bod diet braster uchel yn peryglu cyfanrwydd y coluddion. "Mae ein coluddion yn cynnwys amgylchedd cyfnewidiol iawn i weddill y corff, felly os oes aflonyddwch gradd isel hyd yn oed, gall cemegau gwenwynig ddryllio," esboniodd. Mae'r brasterau yn creu llid a bacteria negyddol, a all wanhau leinin y system. Ac unwaith y bydd marcwyr llidiol yn eich gwaed, gallant deithio i'ch ymennydd ac atal y pibellau gwaed bach rhag ehangu, gan gyfaddawdu ar eich galluoedd gwybyddol. (Yikes! 6 Arwydd sydd eu hangen arnoch i newid eich diet.)

Ac, er nad yw llygod yn fodau dynol, mae ymchwil flaenorol wedi dangos bod gan bobl isel eu hysbryd gymysgedd wahanol o facteria perfedd hefyd, felly rydyn ni'n gwybod y gall microbiomau wedi'u newid wneud llanast â'ch hwyliau, mae Bruce-Keller yn tynnu sylw.

Yn ffodus, mae'r effeithiau hyn yn fwy na thebyg wedi'u cyfyngu i frasterau afiach. Roedd diet y llygod yn seiliedig ar lard, ac mae mwyafrif yr ymchwil yn awgrymu mai brasterau dirlawn yn unig sy'n achosi llid a llanast gyda'ch metaboledd, ychwanega Bruce-Keller. (Gofynnwch i'r Meddyg Deiet: Ydych chi'n Bwyta Gormod o Brasterau Iach?) Mae hynny'n golygu os ydych chi ar ddeiet Môr y Canoldir neu'r gic braster uchel, carb-isel sy'n cael ei ffafrio gan gynifer o selebs ac athletwyr ar hyn o bryd, mae eich hwyliau a'ch cof yn yn ôl pob tebyg yn ddiogel.

Adolygiad ar gyfer