Gofalu am sbastigrwydd cyhyrau neu sbasmau

Mae sbastigrwydd cyhyrau, neu sbasmau, yn achosi i'ch cyhyrau fynd yn stiff neu'n anhyblyg. Gall hefyd achosi atgyrchau tendon dwfn gorliwiedig, fel adwaith plymio pen-glin pan fydd eich atgyrchau yn cael eu gwirio.

Efallai y bydd y pethau hyn yn gwaethygu'ch sbastigrwydd:

• Bod yn rhy boeth neu'n rhy oer
• Yr amser o'r dydd
• Straen
• Dillad tynn
• Heintiau a sbasmau bledren
• Eich cylch mislif (i ferched)
• Swyddi penodol yn y corff
• Clwyfau neu friwiau croen newydd
• Hemorrhoids
• Bod yn flinedig iawn neu ddim yn cael digon o gwsg

Gall eich therapydd corfforol ddysgu ymarferion ymestyn i chi a'ch rhoddwr gofal y gallwch eu gwneud. Bydd y darnau hyn yn helpu i gadw'ch cyhyrau rhag mynd yn fyrrach neu'n dynnach.

Mae bod yn egnïol hefyd yn helpu i gadw'ch cyhyrau'n rhydd. Mae ymarfer corff aerobig, fel nofio, ac ymarferion adeiladu cryfder yn ddefnyddiol ynghyd â chwarae chwaraeon a gwneud tasgau beunyddiol. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd neu therapydd corfforol yn gyntaf cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff.

Efallai y bydd eich darparwr neu therapydd corfforol / galwedigaethol yn gosod sblintiau neu gastiau ar rai o'ch cymalau i'w cadw rhag mynd mor dynn fel na allwch eu symud yn hawdd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo'r sblintiau neu'r castiau fel mae'ch darparwr yn dweud wrthych chi.

Byddwch yn ofalus ynglŷn â chael doluriau pwysau o ymarfer corff neu fod yn yr un sefyllfa mewn gwely neu gadair olwyn am gyfnod rhy hir.

Gall sbastigrwydd cyhyrau gynyddu eich siawns o gwympo a brifo'ch hun. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd rhagofalon fel na fyddwch chi'n cwympo.

Efallai y bydd eich darparwr yn rhagnodi meddyginiaethau i chi eu cymryd i helpu gyda sbastigrwydd cyhyrau. Rhai rhai cyffredin yw:

• Baclofen (Lioresal)
• Dantrolene (Dantrium)
• Diazepam (Valium)
• Tizanidine (Zanaflex)

Mae gan y cyffuriau hyn sgîl-effeithiau. Ffoniwch eich darparwr os oes gennych unrhyw un o'r sgîl-effeithiau canlynol:

• Wedi blino yn ystod y dydd
• Dryswch
• Yn teimlo "hongian drosodd" yn y bore
• Cyfog
• Problemau wrth basio wrin

Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd y meddyginiaethau hyn yn unig, yn enwedig Zanaflex.Gall fod yn beryglus os byddwch chi'n stopio'n sydyn.

Rhowch sylw i newidiadau yn eich sbastigrwydd cyhyrau. Gall newidiadau olygu bod eich problemau meddygol eraill yn gwaethygu.

Ffoniwch eich darparwr bob amser os oes gennych unrhyw un o'r canlynol:

• Problemau gyda'r cyffuriau rydych chi'n eu cymryd ar gyfer sbasmau cyhyrau
• Ni allaf symud eich cymalau gymaint (cyd-gontractio)
• Amser anoddach yn symud o gwmpas neu'n mynd allan o'ch gwely neu gadair
• Briwiau croen neu gochni croen
• Mae eich poen yn gwaethygu

Tôn cyhyrau uchel - gofal; Tensiwn cyhyrau cynyddol - gofal; Syndrom niwronau motor uchaf - gofal; Stiffnessrwydd cyhyrau - gofal

Gwefan Cymdeithas Llawfeddygon Niwrolegol America. Spasticity. www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Spasticity#:~:text=Spasticity%20is%20a%20condition%20in,affecting%20movement%2C%20speech%20and%20gait. Cyrchwyd Mehefin 15, 2020.

Francisco GE, Li S. Spasticity. Yn: Cifu DX, gol. Meddygaeth Gorfforol ac Adsefydlu Braddom. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 23.

• Atgyweirio ymlediad yr ymennydd
• Llawfeddygaeth yr ymennydd
• Sglerosis ymledol
• Strôc

• Llawfeddygaeth yr ymennydd - rhyddhau
• Sglerosis ymledol - rhyddhau
• Atal briwiau pwysau
• Strôc - rhyddhau

• Anhwylderau Cyhyrau