Rheoli eich siwgr gwaed

Pan fydd gennych ddiabetes, dylai fod gennych reolaeth dda ar eich siwgr gwaed. Os na chaiff eich siwgr gwaed ei reoli, gall problemau iechyd difrifol o'r enw cymhlethdodau ddigwydd i'ch corff. Dysgwch sut i reoli'ch siwgr gwaed fel y gallwch chi gadw mor iach â phosib.

Gwybod y camau sylfaenol ar gyfer rheoli eich diabetes. Gall diabetes a reolir yn wael arwain at lawer o broblemau iechyd.

Gwybod sut i:

• Cydnabod a thrin siwgr gwaed isel (hypoglycemia)
• Cydnabod a thrin siwgr gwaed uchel (hyperglycemia)
• Cynllunio prydau iach
• Monitro eich siwgr gwaed (glwcos)
• Gofalwch amdanoch eich hun pan fyddwch yn sâl
• Dod o hyd i, prynu, a storio cyflenwadau diabetes
• Sicrhewch y checkups sydd eu hangen arnoch

Os ydych chi'n cymryd inswlin, dylech chi hefyd wybod sut i:

• Rhowch inswlin i chi'ch hun
• Addaswch eich dosau inswlin a'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta i reoli'ch siwgr gwaed yn ystod ymarfer corff ac ar ddiwrnodau sâl

Fe ddylech chi hefyd fyw bywyd iach.

• Ymarfer o leiaf 30 munud y dydd, 5 diwrnod yr wythnos. Gwnewch ymarferion cryfhau cyhyrau 2 ddiwrnod neu fwy yr wythnos.
• Ceisiwch osgoi eistedd am fwy na 30 munud ar y tro.
• Rhowch gynnig ar gerdded cyflym, nofio, neu ddawnsio. Dewiswch weithgaredd rydych chi'n ei fwynhau. Gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd bob amser cyn dechrau unrhyw gynlluniau ymarfer corff newydd.
• Dilynwch eich cynllun prydau bwyd. Mae pob pryd yn gyfle i wneud dewis da i'ch rheolaeth diabetes.

Cymerwch eich meddyginiaethau yn y ffordd y mae eich darparwr yn ei argymell.

Bydd gwirio eich lefelau siwgr yn y gwaed yn aml ac ysgrifennu i lawr, neu ddefnyddio ap i olrhain y canlyniadau yn dweud wrthych pa mor dda rydych chi'n rheoli'ch diabetes. Siaradwch â'ch meddyg a'ch addysgwr diabetes am ba mor aml y dylech chi wirio'ch siwgr gwaed.

• Nid oes angen i bawb sydd â diabetes wirio eu siwgr gwaed bob dydd. Ond efallai y bydd angen i rai pobl ei wirio lawer gwaith y dydd.
• Os oes gennych ddiabetes math 1, gwiriwch eich siwgr gwaed o leiaf 4 gwaith y dydd.

Fel arfer, byddwch chi'n profi'ch siwgr gwaed cyn prydau bwyd ac amser gwely. Gallwch hefyd wirio'ch siwgr gwaed:

• Ar ôl i chi fwyta allan, yn enwedig os ydych chi wedi bwyta bwydydd nad ydych chi fel arfer yn eu bwyta
• Os ydych chi'n teimlo'n sâl
• Cyn ac ar ôl i chi wneud ymarfer corff
• Os oes gennych lawer o straen
• Os ydych chi'n bwyta gormod
• Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau newydd a all effeithio ar eich siwgr gwaed

Cadwch gofnod i chi'ch hun a'ch darparwr. Bydd hyn yn help mawr os ydych chi'n cael problemau wrth reoli'ch diabetes. Bydd hefyd yn dweud wrthych beth sy'n gweithio a beth nad yw'n gweithio, i gadw rheolaeth ar eich siwgr gwaed. Ysgrifennwch i lawr:

• Yr amser o'r dydd
• Lefel eich siwgr gwaed
• Faint o garbohydradau neu siwgr y gwnaethoch chi ei fwyta
• Math a dos eich meddyginiaethau diabetes neu inswlin
• Y math o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud ac am ba hyd
• Unrhyw ddigwyddiadau anarferol, fel teimlo dan straen, bwyta gwahanol fwydydd, neu fod yn sâl

Mae llawer o fesuryddion glwcos yn gadael ichi storio'r wybodaeth hon.

Fe ddylech chi a'ch darparwr osod nod targed ar gyfer eich lefelau siwgr yn y gwaed ar gyfer gwahanol adegau yn ystod y dydd. Os yw'ch siwgr gwaed yn uwch na'ch nodau am 3 diwrnod ac nad ydych chi'n gwybod pam, ffoniwch eich darparwr.

Yn aml nid yw gwerthoedd siwgr gwaed ar hap mor ddefnyddiol i'ch darparwr a gall hyn fod yn rhwystredig i bobl â diabetes. Yn aml mae llai o werthoedd gyda mwy o wybodaeth (disgrifiad pryd ac amser, disgrifiad ymarfer corff ac amser, dos meddyginiaeth ac amser) sy'n gysylltiedig â gwerth siwgr yn y gwaed yn llawer mwy defnyddiol i helpu i arwain penderfyniadau meddyginiaeth ac addasiadau dos.

Ar gyfer pobl â diabetes math 1, mae Cymdeithas Diabetes America yn argymell bod targedau siwgr yn y gwaed yn seiliedig ar anghenion a nodau unigolyn. Siaradwch â'ch meddyg a'ch addysgwr diabetes am y nodau hyn. Canllaw cyffredinol yw:

Cyn prydau bwyd, dylai eich siwgr gwaed fod:

• O 90 i 130 mg / dL (5.0 i 7.2 mmol / L) ar gyfer oedolion
• O 90 i 130 mg / dL (5.0 i 7.2 mmol / L) ar gyfer plant, 13 i 19 oed
• O 90 i 180 mg / dL (5.0 i 10.0 mmol / L) ar gyfer plant, 6 i 12 oed
• O 100 i 180 mg / dL (5.5 i 10.0 mmol / L) ar gyfer plant dan 6 oed

Ar ôl prydau bwyd (1 i 2 awr ar ôl bwyta), dylai eich siwgr gwaed fod:

• Llai na 180 mg / dL (10 mmol / L) i oedolion

Amser gwely, dylai eich siwgr gwaed fod:

• O 90 i 150 mg / dL (5.0 i 8.3 mmol / L) ar gyfer oedolion
• O 90 i 150 mg / dL (5.0 i 8.3 mmol / L) ar gyfer plant, 13 i 19 oed
• O 100 i 180 mg / dL (5.5 i 10.0 mmol / L) ar gyfer plant, 6 i 12 oed
• O 110 i 200 mg / dL (6.1 i 11.1 mmol / L) ar gyfer plant dan 6 oed

Ar gyfer pobl â diabetes math 2, mae Cymdeithas Diabetes America hefyd yn argymell bod targedau siwgr gwaed yn cael eu personoli. Siaradwch â'ch meddyg a'ch addysgwr diabetes am eich nodau.

Yn gyffredinol, cyn prydau bwyd, dylai eich siwgr gwaed fod:

• O 70 i 130 mg / dL (3.9 i 7.2 mmol / L) ar gyfer oedolion

Ar ôl prydau bwyd (1 i 2 awr ar ôl bwyta), dylai eich siwgr gwaed fod:

• Llai na 180 mg / dL (10.0 mmol / L) i oedolion

Gall siwgr gwaed uchel niweidio chi. Os yw'ch siwgr gwaed yn uchel, mae angen i chi wybod sut i ddod ag ef i lawr. Dyma rai cwestiynau i'w gofyn i chi'ch hun a yw'ch siwgr gwaed yn uchel.

• Ydych chi'n bwyta gormod neu rhy ychydig? Ydych chi wedi bod yn dilyn eich cynllun pryd diabetes?
• Ydych chi'n cymryd eich meddyginiaethau diabetes yn gywir?
• A yw'ch darparwr (neu gwmni yswiriant) wedi newid eich meddyginiaethau?
• A yw eich inswlin wedi dod i ben? Gwiriwch y dyddiad ar eich inswlin.
• A yw'ch inswlin wedi bod yn agored i dymheredd uchel iawn neu isel iawn?
• Os ydych chi'n cymryd inswlin, a ydych chi wedi bod yn cymryd y dos cywir? Ydych chi'n newid eich chwistrelli neu'ch nodwyddau pen?
• Ydych chi'n ofni cael siwgr gwaed isel? A yw hynny'n achosi ichi fwyta gormod neu gymryd rhy ychydig o inswlin neu feddyginiaeth diabetes arall?
• Ydych chi wedi chwistrellu inswlin i mewn i ardal gadarn, ddideimlad, anwastad neu wedi'i orddefnyddio? Ydych chi wedi bod yn cylchdroi safleoedd?
• Ydych chi wedi bod yn llai neu'n fwy egnïol na'r arfer?
• Oes gennych chi annwyd, ffliw neu salwch arall?
• Ydych chi wedi cael mwy o straen nag arfer?
• Ydych chi wedi bod yn gwirio'ch siwgr gwaed bob dydd?
• Ydych chi wedi ennill neu golli pwysau?

Ffoniwch eich darparwr os yw'ch siwgr gwaed yn rhy uchel neu'n rhy isel ac nad ydych chi'n deall pam. Pan fydd eich siwgr gwaed yn eich ystod darged, byddwch chi'n teimlo'n well a bydd eich iechyd yn well.

Hyperglycemia - rheolaeth; Hypoglycemia - rheolaeth; Diabetes - rheoli siwgr gwaed; Glwcos yn y gwaed - rheoli

• Rheoli eich siwgr gwaed
• Prawf gwaed
• Prawf glwcos

Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. diabetes Math 1. Yn: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, gol. Gwerslyfr Endocrinoleg Williams. 14eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 36.

Cymdeithas Diabetes America. 6. Targedau Glycemig: Safonau Gofal Meddygol mewn Diabetes-2020. Gofal Diabetes. 2020; 43 (Cyflenwad 1): S66 - S76. PMID: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.

Riddle MC, Ahmann AJ. Therapiwteg diabetes math 2. Yn: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, gol. Gwerslyfr Endocrinoleg Williams. 14eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 35.

• Trychiad coes neu droed
• Diabetes math 1
• Diabetes math 2

• Atalyddion ACE
• Colesterol a ffordd o fyw
• Diabetes ac ymarfer corff
• Gofal llygaid diabetes
• Diabetes - wlserau traed
• Diabetes - cadw'n actif
• Diabetes - atal trawiad ar y galon a strôc
• Diabetes - gofalu am eich traed
• Profion diabetes a gwiriadau
• Diabetes - pan fyddwch chi'n sâl
• Esbonio brasterau dietegol
• Awgrymiadau bwyd cyflym
• Trychiad traed - gollwng
• Clefyd y galon - ffactorau risg
• Trychiad coesau - rhyddhau
• Trychiad coes neu droed - newid gwisgo
• Siwgr gwaed isel - hunanofal
• Rheoli eich siwgr gwaed
• Deiet Môr y Canoldir
• Poen aelod ffug
• Diabetes math 2 - beth i'w ofyn i'ch meddyg

• Siwgr Gwaed