Bod yn egnïol ar ôl eich trawiad ar y galon

Mae trawiad ar y galon yn digwydd pan fydd llif y gwaed i ran o'ch calon yn cael ei rwystro'n ddigon hir bod rhan o gyhyr y galon yn cael ei ddifrodi neu'n marw. Mae cychwyn rhaglen ymarfer corff reolaidd yn bwysig i'ch adferiad ar ôl trawiad ar y galon.

Cawsoch drawiad ar y galon ac roeddech yn yr ysbyty. Efallai eich bod wedi cael angioplasti a stent wedi'i osod mewn rhydweli i agor rhydweli sydd wedi'i blocio yn eich calon.

Tra'r oeddech yn yr ysbyty, dylech fod wedi dysgu:

• Sut i gymryd eich pwls.
• Sut i adnabod eich symptomau angina a beth i'w wneud pan fyddant yn digwydd.
• Sut i ofalu amdanoch chi'ch hun gartref ar ôl trawiad ar y galon.

Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn argymell rhaglen adsefydlu cardiaidd i chi. Bydd y rhaglen hon yn eich helpu i ddysgu pa fwydydd i'w bwyta ac ymarferion i'w gwneud i gadw'n iach. Bydd bwyta'n dda ac ymarfer corff yn eich helpu i ddechrau teimlo'n iach eto.

Cyn i chi ddechrau ymarfer corff, efallai y bydd eich darparwr wedi gwneud prawf ymarfer corff. Dylech gael argymhellion ymarfer corff a chynllun ymarfer corff. Gall hyn ddigwydd cyn i chi adael yr ysbyty neu'n fuan wedi hynny. Peidiwch â newid eich cynllun ymarfer corff cyn siarad â'ch darparwr. Bydd maint a dwyster eich gweithgaredd yn dibynnu ar ba mor egnïol oeddech chi cyn y trawiad ar y galon a pha mor ddifrifol oedd eich trawiad ar y galon.

Cymerwch hi'n hawdd ar y dechrau:

• Cerdded yw'r gweithgaredd gorau pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer corff.
• Cerddwch ar dir gwastad am ychydig wythnosau ar y dechrau.
• Gallwch roi cynnig ar reidio beic ar ôl ychydig wythnosau.
• Siaradwch â'ch darparwyr am lefel ddiogel o ymdrech.

Cynyddwch yn araf pa mor hir rydych chi'n ymarfer corff ar unrhyw un adeg. Os ydych chi'n ei wneud, ailadroddwch y gweithgaredd 2 neu 3 gwaith yn ystod y dydd. Efallai yr hoffech roi cynnig ar yr amserlen ymarfer hawdd iawn hon (ond gofynnwch i'ch meddyg yn gyntaf):

• Wythnos 1: tua 5 munud ar y tro
• Wythnos 2: tua 10 munud ar y tro
• Wythnos 3: tua 15 munud ar y tro
• Wythnos 4: tua 20 munud ar y tro
• Wythnos 5: tua 25 munud ar y tro
• Wythnos 6: tua 30 munud ar y tro

Ar ôl 6 wythnos, efallai y gallwch chi ddechrau nofio, ond aros allan o ddŵr oer iawn neu ddŵr poeth iawn. Gallwch hefyd ddechrau chwarae golff. Dechreuwch yn hawdd gyda dim ond taro peli. Ychwanegwch at eich golff yn araf, gan chwarae dim ond ychydig o dyllau ar y tro. Osgoi golffio mewn tywydd poeth neu oer iawn.

Gallwch chi wneud rhai pethau o amgylch y tŷ i gadw'n actif, ond gofynnwch i'ch darparwr yn gyntaf bob amser. Osgoi llawer o weithgaredd ar ddiwrnodau sy'n boeth neu'n oer iawn. Bydd rhai pobl yn gallu gwneud mwy ar ôl trawiad ar y galon. Efallai y bydd yn rhaid i eraill gychwyn yn arafach. Cynyddwch eich lefel gweithgaredd yn raddol trwy ddilyn y camau hyn.

Efallai y gallwch chi goginio prydau ysgafn erbyn diwedd eich wythnos gyntaf. Gallwch chi olchi llestri neu osod y bwrdd os ydych chi'n teimlo lan.

Erbyn diwedd yr ail wythnos efallai y byddwch chi'n dechrau gwneud gwaith tŷ ysgafn iawn, fel gwneud eich gwely. Ewch yn araf.

Ar ôl 4 wythnos, efallai y gallwch:

• Haearn - dechreuwch gyda dim ond 5 neu 10 munud ar y tro
• Siopa, ond peidiwch â chario bagiau trwm na cherdded yn rhy bell
• Gwnewch gyfnodau byr o waith iard ysgafn

Erbyn 6 wythnos, efallai y bydd eich darparwr yn caniatáu ichi wneud mwy o weithgareddau, fel gwaith tŷ trymach ac ymarfer corff, ond byddwch yn ofalus.

• Ceisiwch beidio â chodi na chario unrhyw beth sy'n drwm, fel sugnwr llwch neu bwced o ddŵr.
• Os bydd unrhyw weithgareddau'n achosi poen yn y frest, diffyg anadl, neu unrhyw un o'r symptomau a gawsoch cyn neu yn ystod eich trawiad ar y galon, stopiwch eu gwneud ar unwaith. Dywedwch wrth eich darparwr.

Ffoniwch eich darparwr os ydych chi'n teimlo:

• Poen, pwysau, tyndra, neu drymder yn y frest, y fraich, y gwddf neu'r ên
• Diffyg anadl
• Poenau nwy neu ddiffyg traul
• Diffrwythder yn eich breichiau
• Chwyslyd, neu os byddwch chi'n colli lliw
• Pen ysgafn

Ffoniwch hefyd os oes gennych angina ac mae'n:

• Yn dod yn gryfach
• Yn digwydd yn amlach
• Yn para'n hirach
• Yn digwydd pan nad ydych chi'n actif
• Nid yw'n gwella pan fyddwch chi'n cymryd eich meddyginiaeth

Gall y newidiadau hyn olygu bod eich clefyd y galon yn gwaethygu.

Trawiad ar y galon - gweithgaredd; MI - gweithgaredd; Cnawdnychiant myocardaidd - gweithgaredd; Adsefydlu cardiaidd - gweithgaredd; ACS - gweithgaredd; NSTEMI - gweithgaredd; Gweithgaredd syndrom coronaidd acíwt

• Bod yn egnïol ar ôl trawiad ar y galon

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. Canllaw AHA / ACC 2014 ar gyfer rheoli cleifion â syndromau coronaidd acíwt nad ydynt yn ddrychiad ST: adroddiad gan Dasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar ganllawiau ymarfer.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. Cnawdnychiad myocardaidd ST-drychiad: rheolaeth. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Diweddariad 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS o'r canllaw ar gyfer diagnosio a rheoli cleifion â chlefyd isgemig sefydlog ar y galon: adroddiad gan Dasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar Ganllawiau Ymarfer, a'r Cymdeithas Llawfeddygaeth Thorasig America, Cymdeithas Nyrsys Cardiofasgwlaidd Ataliol, Cymdeithas Angiograffeg ac Ymyriadau Cardiofasgwlaidd, a Chymdeithas Llawfeddygon Thorasig. Cylchrediad. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Syndromau coronaidd acíwt drychiad di-ST. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 60.

Morrow DA, de Lemos JA. Clefyd isgemig sefydlog y galon. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 61.

O’Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. Canllaw ACCF / AHA 2013 ar gyfer rheoli cnawdnychiant myocardaidd ST-drychiad: crynodeb gweithredol: adroddiad gan Dasglu Sefydliad Cardioleg America / Tasglu Cymdeithas y Galon America ar ganllawiau ymarfer. Cylchrediad. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Adsefydlu cardiaidd cynhwysfawr, cynhwysfawr yn seiliedig ar ymarfer corff. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 54.

• Angina
• Poen yn y frest
• Clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD)
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - ymledol cyn lleied â phosibl
• Lefelau colesterol gwaed uchel

• Angina - rhyddhau
• Angioplasti a stent - rhyddhau calon
• Aspirin a chlefyd y galon
• Cathetreiddio cardiaidd - rhyddhau
• Trawiad ar y galon - rhyddhau
• Trawiad ar y galon - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - rhyddhau
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - lleiaf ymledol - rhyddhau

• Trawiad ar y galon