Sglerosis ymledol - rhyddhau

Mae eich meddyg wedi dweud wrthych fod gennych sglerosis ymledol (MS). Mae'r afiechyd hwn yn effeithio ar yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn (system nerfol ganolog).

Gartref dilynwch gyfarwyddiadau eich darparwr gofal iechyd ar hunanofal. Defnyddiwch y wybodaeth isod i'ch atgoffa.

Mae'r symptomau'n amrywio o berson i berson. Gydag amser, gall fod gan bob unigolyn wahanol symptomau. I rai pobl, mae'r symptomau'n para dyddiau i fisoedd, yna'n lleihau neu'n diflannu. I eraill, nid yw'r symptomau'n gwella neu ychydig iawn yn unig.

Dros amser, gall symptomau waethygu (dilyniant), ac mae'n dod yn anoddach gofalu amdanoch eich hun. Ychydig iawn o ddilyniant sydd gan rai pobl. Mae eraill yn cael dilyniant mwy difrifol a chyflym.

Ceisiwch aros mor egnïol ag y gallwch. Gofynnwch i'ch darparwr pa fath o weithgaredd ac ymarfer corff sy'n iawn i chi. Rhowch gynnig ar gerdded neu loncian. Mae reidio beic llonydd hefyd yn ymarfer corff da.

Mae buddion ymarfer corff yn cynnwys:

• Yn helpu'ch cyhyrau i aros yn rhydd
• Yn eich helpu i gadw'ch balans
• Da i'ch calon
• Yn eich helpu i gysgu'n well
• Yn eich helpu i gael symudiadau coluddyn yn rheolaidd

Os ydych chi'n cael problemau gyda sbastigrwydd, dysgwch am yr hyn sy'n ei waethygu. Gallwch chi neu'ch rhoddwr gofal ddysgu ymarferion i gadw'r cyhyrau'n rhydd.

Gall tymheredd uwch y corff wneud eich symptomau'n waeth. Dyma rai awgrymiadau i atal gorboethi:

• Ymarfer yn y bore a'r nos. Byddwch yn ofalus i beidio â gwisgo gormod o haenau o ddillad.
• Wrth gymryd baddonau a chawodydd, ceisiwch osgoi dŵr sy'n rhy boeth.
• Byddwch yn ofalus mewn tybiau poeth neu sawnâu. Sicrhewch fod rhywun o gwmpas i'ch helpu os ydych chi'n gorboethi.
• Cadwch eich tŷ yn cŵl yn yr haf gyda thymheru.
• Osgoi diodydd poeth os byddwch chi'n sylwi ar broblemau gyda llyncu, neu mae symptomau eraill yn gwaethygu.

Sicrhewch fod eich cartref yn ddiogel. Darganfyddwch beth allwch chi ei wneud i atal cwympiadau a chadwch eich ystafell ymolchi yn ddiogel i'w defnyddio.

Os ydych chi'n cael trafferth symud o gwmpas yn eich tŷ yn hawdd, siaradwch â'ch darparwr am gael help.

Gall eich darparwr eich cyfeirio at therapydd corfforol i helpu gyda:

• Ymarferion ar gyfer cryfder a symud o gwmpas
• Sut i ddefnyddio'ch cerddwr, ffon, cadair olwyn neu ddyfeisiau eraill
• Sut i sefydlu'ch cartref i symud o gwmpas yn ddiogel

Efallai y byddwch chi'n cael problemau wrth ddechrau troethi neu wagio'ch pledren yr holl ffordd. Efallai y bydd eich pledren yn gwagio yn rhy aml neu ar yr amser anghywir. Efallai y bydd eich pledren yn mynd yn rhy llawn ac efallai y byddwch chi'n gollwng wrin.

Er mwyn helpu gyda phroblemau bledren, gall eich darparwr ragnodi meddyginiaeth. Mae angen i rai pobl ag MS ddefnyddio cathetr wrinol. Tiwb tenau yw hwn sy'n cael ei roi yn eich pledren i ddraenio wrin.

Efallai y bydd eich darparwr hefyd yn dysgu rhai ymarferion i chi i'ch helpu chi i gryfhau cyhyrau llawr eich pelfis.

Mae heintiau wrinol yn gyffredin mewn pobl ag MS. Dysgwch adnabod y symptomau, fel llosgi pan fyddwch yn troethi, twymyn, poen cefn isel ar un ochr, ac angen amlach i droethi.

Peidiwch â dal eich wrin. Pan fyddwch chi'n teimlo'r awydd i droethi, ewch i'r ystafell ymolchi. Pan nad ydych gartref, nodwch ble mae'r ystafell ymolchi agosaf.

Os oes gennych MS, efallai y cewch drafferth rheoli eich coluddion. Cael trefn arferol. Ar ôl i chi ddod o hyd i drefn coluddyn sy'n gweithio, glynwch wrtho:

• Dewiswch amser rheolaidd, fel ar ôl pryd o fwyd neu faddon cynnes, i geisio cael symudiad coluddyn.
• Byddwch yn amyneddgar. Efallai y bydd yn cymryd 15 i 45 munud i gael symudiadau coluddyn.
• Ceisiwch rwbio'ch bol yn ysgafn i helpu'r stôl i symud trwy'ch colon.

Osgoi rhwymedd:

• Yfed mwy o hylifau.
• Arhoswch yn egnïol neu dewch yn fwy egnïol.
• Bwyta bwydydd gyda llawer o ffibr.

Gofynnwch i'ch darparwr am feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd a allai achosi rhwymedd. Mae'r rhain yn cynnwys rhai meddyginiaethau ar gyfer iselder, poen, rheolaeth ar y bledren, a sbasmau cyhyrau.

Os ydych chi mewn cadair olwyn neu wely y rhan fwyaf o'r dydd, mae angen i chi wirio'ch croen bob dydd am arwyddion o friwiau pwyso. Edrychwch yn ofalus ar:

• Sodlau
• Ffêr
• Pen-glin
• Cluniau
• Asgwrn cynffon
• Penelinoedd
• Ysgwyddau a llafnau ysgwydd
• Cefn eich pen

Dysgu sut i atal doluriau pwysau.

Cadwch y wybodaeth ddiweddaraf am eich brechiadau. Cael ergyd ffliw bob blwyddyn. Gofynnwch i'ch darparwr a oes angen ergyd niwmonia arnoch chi.

Gofynnwch i'ch darparwr am wiriadau eraill y gallai fod eu hangen arnoch, megis profi eich lefel colesterol, lefel siwgr yn y gwaed, a sgan esgyrn ar gyfer osteoporosis.

Bwyta bwydydd iach a chadwch rhag mynd dros bwysau.

Dysgu rheoli straen. Mae llawer o bobl ag MS yn teimlo'n drist neu'n isel eu hysbryd ar brydiau. Siaradwch â ffrindiau neu deulu am hyn. Gofynnwch i'ch darparwr am weld gweithiwr proffesiynol i'ch helpu gyda'r teimladau hyn.

Efallai y byddwch chi'n blino'n haws nag o'r blaen. Pacewch eich hun pan fyddwch chi'n gwneud gweithgareddau a allai fod yn flinedig neu angen llawer o ganolbwyntio.

Efallai y bydd gan eich darparwr chi feddyginiaethau gwahanol i drin eich MS a llawer o'r problemau a allai ddod gydag ef:

• Sicrhewch eich bod yn dilyn cyfarwyddiadau. Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaethau heb siarad â'ch darparwr yn gyntaf.
• Gwybod beth i'w wneud os byddwch chi'n colli dos.
• Storiwch eich meddyginiaethau mewn lle oer, sych, ac i ffwrdd oddi wrth blant.

Ffoniwch eich darparwr os oes gennych chi:

• Problemau wrth gymryd cyffuriau ar gyfer sbasmau cyhyrau
• Problemau wrth symud eich cymalau (cyd-gontractio)
• Problemau symud o gwmpas neu fynd allan o'ch gwely neu gadair
• Briwiau croen neu gochni
• Poen sy'n gwaethygu
• Cwympiadau diweddar
• Tagu neu besychu wrth fwyta
• Arwyddion haint y bledren (twymyn, llosgi pan fyddwch yn troethi, wrin budr, wrin cymylog, neu droethi'n aml)

MS - rhyddhau

PA Calabresi. Sglerosis ymledol a chyflyrau datgymalu y system nerfol ganolog. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 383.

Fabian MT, Krieger SC, Lublin FD. Sglerosis ymledol a chlefydau dadleiddiol llidiol eraill y system nerfol ganolog. Yn: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, gol. Niwroleg Bradley mewn Ymarfer Clinigol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 80.

Gwefan y Gymdeithas Sglerosis Ymledol Genedlaethol. Byw'n dda gydag MS. www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS. Cyrchwyd Tachwedd 5, 2020.

• Sglerosis ymledol
• Pledren niwrogenig
• Niwritis optig
• Anymataliaeth wrinol

• Diogelwch ystafell ymolchi i oedolion
• Gofalu am sbastigrwydd cyhyrau neu sbasmau
• Cyfathrebu â rhywun â dysarthria
• Rhwymedd - hunanofal
• Rhwymedd - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Rhaglen gofal coluddyn dyddiol
• Tiwb bwydo gastrostomi - bolws
• Tiwb bwydo jejunostomi
• Ymarferion Kegel - hunanofal
• Briwiau pwysau - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Atal cwympiadau
• Atal cwympiadau - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Atal briwiau pwysau
• Hunan cathetreiddio - benyw
• Hunan cathetreiddio - gwryw
• Gofal cathetr suprapubig
• Problemau llyncu
• Bagiau draenio wrin
• Pan fydd gennych anymataliaeth wrinol

• Sglerosis Ymledol