Atal briwiau pwysau

Gelwir briwiau pwysau hefyd yn friwiau gwely, neu'n friwiau pwysau. Gallant ffurfio pan fydd eich croen a'ch meinwe meddal yn pwyso yn erbyn wyneb anoddach, fel cadair neu wely, am amser hir. Mae'r pwysau hwn yn lleihau'r cyflenwad gwaed i'r ardal honno. Gall diffyg cyflenwad gwaed beri i'r meinwe croen yn yr ardal hon gael ei difrodi neu farw. Pan fydd hyn yn digwydd, gall briw ar y pwysau ffurfio.

Mae gennych risg o ddatblygu wlser pwysau os:

• Treuliwch y rhan fwyaf o'ch diwrnod mewn gwely neu gadair heb fawr o symud
• Yn rhy drwm neu'n rhy drwm
• Yn methu â rheoli'ch coluddion na'ch pledren
• Wedi lleihau teimlad mewn rhan o'ch corff
• Treuliwch lawer o amser mewn un sefyllfa

Bydd angen i chi gymryd camau i atal y problemau hyn.

Mae angen i chi, neu'ch rhoddwr gofal, wirio'ch corff bob dydd o'r pen i'r traed. Rhowch sylw arbennig i'r ardaloedd lle mae briwiau pwysau yn aml yn ffurfio. Y meysydd hyn yw'r:

• Sodlau a fferau
• Pen-glin
• Cluniau
• Sbin
• Ardal asgwrn y gynffon
• Penelinoedd
• Ysgwyddau a llafnau ysgwydd
• Cefn y pen
• Clustiau

Ffoniwch eich darparwr gofal iechyd os ydych chi'n gweld arwyddion cynnar o friwiau pwysau. Yr arwyddion hyn yw:

• Cochni croen
• Ardaloedd cynnes
• Croen sbyngaidd neu galed
• Dadansoddiad o'r haenau uchaf o groen neu ddolur

Trin eich croen yn ysgafn i helpu i atal briwiau pwysau.

• Wrth olchi, defnyddiwch sbwng meddal neu frethyn. PEIDIWCH â phrysgwydd yn galed.
• Defnyddiwch hufen lleithio a gwarchodwyr croen ar eich croen bob dydd.
• Glanhewch a sychwch ardaloedd o dan eich bronnau ac yn eich afl.
• PEIDIWCH â defnyddio powdr talc neu sebonau cryf.
• Ceisiwch beidio â chymryd bath neu gawod bob dydd. Gall sychu'ch croen yn fwy.

Bwyta digon o galorïau a phrotein i gadw'n iach.

Yfed digon o ddŵr bob dydd.

Sicrhewch nad yw'ch dillad yn cynyddu'ch risg o ddatblygu briwiau pwysau:

• Osgoi dillad sydd â gwythiennau trwchus, botymau, neu zippers sy'n pwyso ar eich croen.
• PEIDIWCH â gwisgo dillad sy'n rhy dynn.
• Cadwch eich dillad rhag baglu i fyny neu grychau mewn ardaloedd lle mae unrhyw bwysau ar eich corff.

Ar ôl troethi neu gael symudiad coluddyn:

• Glanhewch yr ardal ar unwaith. Sych yn dda.
• Gofynnwch i'ch darparwr am hufenau i helpu i amddiffyn eich croen yn yr ardal hon.

Sicrhewch fod eich cadair olwyn o'r maint cywir i chi.

• Gofynnwch i'ch meddyg neu therapydd corfforol wirio'r ffit unwaith neu ddwywaith y flwyddyn.
• Os ydych chi'n magu pwysau, gofynnwch i'ch meddyg neu therapydd corfforol wirio sut rydych chi'n ffitio'ch cadair olwyn.
• Os ydych chi'n teimlo pwysau yn unrhyw le, gofynnwch i'ch meddyg neu therapydd corfforol wirio'ch cadair olwyn.

Eisteddwch ar glustog sedd ewyn neu gel sy'n ffitio'ch cadair olwyn. Mae padiau croen dafad naturiol hefyd yn ddefnyddiol i leihau pwysau ar y croen. PEIDIWCH ag eistedd ar glustogau siâp toesen.

Fe ddylech chi neu'ch rhoddwr gofal symud eich pwysau yn eich cadair olwyn bob 15 i 20 munud. Bydd hyn yn tynnu pwysau oddi ar rai ardaloedd ac yn cynnal llif y gwaed:

• Pwyso ymlaen
• Pwyso i un ochr, yna pwyso i'r ochr arall

Os byddwch chi'n trosglwyddo'ch hun (symud i'ch cadair olwyn neu oddi yno), codwch eich corff â'ch breichiau. PEIDIWCH â llusgo'ch hun. Os ydych chi'n cael trafferth trosglwyddo i'ch cadair olwyn, gofynnwch i therapydd corfforol ddysgu'r dechneg gywir i chi.

Os yw'ch rhoddwr gofal yn eich trosglwyddo, gwnewch yn siŵr ei fod yn gwybod y ffordd iawn i'ch symud.

Defnyddiwch fatres ewyn neu un sy'n llawn gel neu aer. Rhowch badiau o dan eich gwaelod i amsugno gwlybaniaeth i helpu i gadw'ch croen yn sych.

Defnyddiwch gobennydd meddal neu ddarn o ewyn meddal rhwng rhannau o'ch corff sy'n pwyso yn erbyn ei gilydd neu yn erbyn eich matres.

Pan fyddwch chi'n gorwedd ar eich ochr, rhowch gobennydd neu ewyn rhwng eich pengliniau a'ch fferau.

Pan fyddwch chi'n gorwedd ar eich cefn, rhowch gobennydd neu ewyn:

• O dan eich sodlau. Neu, rhowch gobennydd o dan eich lloi i godi'ch sodlau, ffordd arall i leddfu pwysau ar eich sodlau.
• O dan eich ardal tailbone.
• O dan eich ysgwyddau a'ch llafnau ysgwydd.
• O dan eich penelinoedd.

Awgrymiadau eraill yw:

• PEIDIWCH â rhoi gobenyddion o dan eich pengliniau. Mae'n rhoi pwysau ar eich sodlau.
• Peidiwch byth â llusgo'ch hun i newid eich safle neu fynd i mewn neu allan o'r gwely. Mae llusgo yn achosi i'r croen chwalu. Mynnwch help os oes angen symud yn y gwely neu fynd i mewn neu allan o'r gwely.
• Os bydd rhywun arall yn eich symud, dylent eich codi neu ddefnyddio taflen dynnu (taflen arbennig a ddefnyddir at y diben hwn) i'ch symud.
• Newidiwch eich safle bob 1 i 2 awr i gadw'r pwysau oddi ar unrhyw un man.
• Dylai taflenni a dillad fod yn sych ac yn llyfn, heb grychau.
• Tynnwch unrhyw wrthrychau fel pinnau, pensiliau neu gorlannau, neu ddarnau arian o'ch gwely.
• PEIDIWCH â chodi pen eich gwely i fwy nag ongl 30 gradd. Mae bod yn fwy gwastad yn cadw'ch corff rhag llithro i lawr. Gall llithro niweidio'ch croen.
• Gwiriwch eich croen yn aml am unrhyw feysydd sy'n torri croen.

Ffoniwch eich darparwr ar unwaith os:

• Rydych chi'n sylwi ar ddolur, cochni, neu unrhyw newid arall yn eich croen sy'n para am fwy nag ychydig ddyddiau neu'n mynd yn boenus, yn gynnes, neu'n dechrau draenio crawn.
• Nid yw'ch cadair olwyn yn ffitio.

Siaradwch â'ch darparwr os oes gennych gwestiynau am friwiau pwysau a sut i'w hatal.

Atal wlser decubitus; Atal Bedsore; Atal doluriau pwysau

• Ardaloedd lle mae cloriau gwely yn digwydd

James WD, Elston DM, Treat JR, Rosenbach MA, Neuhaus IM. Dermatoses sy'n deillio o ffactorau corfforol. Yn: James WD, Elston DM, Treat JR, Rosenbach MA, Neuhaus IM eds. Clefydau ‘Croen’ Andrews. 13eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 3.

WA Marston. Gofal clwyfau. Yn: Sidawy AN, Perler BA, gol. Llawfeddygaeth Fasgwlaidd Rutherford a Therapi Endofasgwlaidd. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 115.

Qaseem A, Humphrey LL, Forciea MA, Starkey M, Denberg TD. Pwyllgor Canllawiau Clinigol Coleg Meddygon America. Trin briwiau pwyso: canllaw ymarfer clinigol gan Goleg Meddygon America. Ann Intern Med. 2015; 162 (5): 370-379. PMID: 25732279 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25732279/.

• Anymataliaeth y coluddyn
• Sglerosis ymledol
• Pledren niwrogenig
• Yn gwella ar ôl strôc
• Gofal croen ac anymataliaeth
• Impiad croen
• Trawma llinyn y cefn

• Gofalu am sbastigrwydd cyhyrau neu sbasmau
• Bwyta calorïau ychwanegol pan yn sâl - oedolion
• Sglerosis ymledol - rhyddhau
• Briwiau pwysau - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Strôc - rhyddhau

• Briwiau Pwysau