Bywyd ar ôl llawdriniaeth colli pwysau

Efallai eich bod newydd ddechrau meddwl am lawdriniaeth colli pwysau. Neu efallai eich bod eisoes wedi gwneud y penderfyniad i gael llawdriniaeth. Gall llawdriniaeth colli pwysau eich helpu chi:

• Colli pwysau
• Gwella neu ddileu llawer o broblemau iechyd
• Gwella ansawdd eich bywyd
• Byw yn hirach

Mae'n bwysig deall y bydd llawer o newidiadau eraill yn eich bywyd. Mae'r rhain yn cynnwys y ffordd rydych chi'n bwyta, beth rydych chi'n ei fwyta, pan fyddwch chi'n bwyta, sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun, a llawer mwy.

Nid llawfeddygaeth colli pwysau yw'r ffordd hawdd allan. Bydd angen i chi wneud y gwaith caled o hyd o fwyta bwydydd iach, rheoli maint dognau, ac ymarfer corff.

Wrth i chi golli pwysau yn gyflym dros y 3 i 6 mis cyntaf, efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig neu'n oer ar brydiau. Efallai y bydd gennych hefyd:

• Poenau corff
• Croen Sych
• Colli gwallt neu deneuo gwallt
• Newidiadau hwyliau

Dylai'r problemau hyn ddiflannu wrth i'ch corff ddod i arfer â cholli pwysau ac wrth i'ch pwysau ddod yn sefydlog. Mae'n bwysig eich bod yn dilyn argymhellion eich meddyg ar gyfer bwyta digon o brotein a chymryd fitaminau.

Efallai y byddwch yn mynd yn drist ar ôl cael llawdriniaeth colli pwysau. Efallai na fydd realiti bywyd ar ôl llawdriniaeth yn cyfateb yn union â'ch gobeithion neu'ch disgwyliadau cyn llawdriniaeth. Efallai y byddwch chi'n synnu y gall rhai arferion, teimladau, agweddau neu bryderon fod yn bresennol o hyd, fel:

• Roeddech chi'n meddwl na fyddech chi'n colli bwyd mwyach ar ôl llawdriniaeth, a byddai'r ysfa i fwyta bwydydd calorïau uchel wedi diflannu.
• Roeddech chi'n disgwyl y byddai ffrindiau a theulu yn eich trin chi'n wahanol ar ôl i chi golli pwysau.
• Roeddech chi'n gobeithio y byddai'r teimladau trist neu nerfus oedd gennych chi yn diflannu ar ôl llawdriniaeth a cholli pwysau.
• Rydych chi'n colli rhai defodau cymdeithasol fel rhannu bwyd gyda ffrindiau neu deulu, bwyta rhai bwydydd, neu fwyta allan gyda ffrindiau.

Efallai y bydd cymhlethdodau, neu adferiad araf o lawdriniaeth, neu'r holl ymweliadau dilynol yn gwrthdaro â'r gobaith y byddai popeth yn mynd i fod yn well ac yn haws wedi hynny.

Byddwch ar ddeiet bwydydd hylif neu biwrî am 2 neu 3 wythnos ar ôl llawdriniaeth. Byddwch yn ychwanegu bwydydd meddal yn araf ac yna bwydydd rheolaidd i'ch diet. Mae'n debyg y byddwch chi'n bwyta bwydydd rheolaidd erbyn 6 wythnos.

Ar y dechrau, byddwch chi'n teimlo'n llawn yn gyflym iawn, yn aml ar ôl dim ond ychydig o frathiadau o fwyd solet. Y rheswm yw y bydd eich cwdyn stumog neu'ch llawes gastrig newydd yn dal ychydig bach o fwyd yn fuan ar ôl llawdriniaeth. Hyd yn oed pan fydd eich cwdyn neu'ch llawes yn fwy, efallai na fydd yn dal mwy nag oddeutu 1 cwpan (240 mililitr) o fwyd wedi'i gnoi. Gall stumog arferol ddal hyd at 4 cwpan (1 litr) o fwyd wedi'i gnoi.

Ar ôl i chi fwyta bwyd solet, rhaid cnoi pob brathiad yn araf iawn ac yn llwyr, hyd at 20 neu 30 gwaith. Rhaid i fwyd fod yn wead llyfn neu biwrî cyn ei lyncu.

• Bydd yr agoriad ar gyfer eich cwdyn stumog newydd yn fach iawn. Gall bwyd nad yw'n cael ei gnoi yn dda rwystro'r agoriad hwn a gallai beri ichi chwydu neu gael poen o dan eich asgwrn y fron.
• Bydd pob pryd yn cymryd o leiaf 30 munud.
• Bydd angen i chi fwyta 6 phryd bach trwy gydol y dydd yn lle 3 phryd mawr.
• Bydd angen i chi osgoi byrbryd rhwng prydau bwyd.
• Gall rhai bwydydd achosi rhywfaint o boen neu anghysur pan fyddwch chi'n eu bwyta os nad ydyn nhw'n cael eu cnoi'n dda. Mae'r rhain yn cynnwys pasta, reis, bara, llysiau amrwd, neu gigoedd, ac unrhyw fwydydd sych, gludiog neu llinynog.

Bydd angen i chi yfed hyd at 8 gwydraid o ddŵr neu hylifau eraill nad oes ganddyn nhw galorïau bob dydd.

• Ceisiwch osgoi yfed unrhyw beth tra'ch bod chi'n bwyta, ac am 60 munud cyn neu ar ôl i chi fwyta. Bydd cael hylif yn eich cwdyn yn golchi bwyd allan o'ch cwdyn ac yn eich gwneud yn fwy cynhyrfus.
• Fel gyda bwyd, bydd angen i chi gymryd sips bach a pheidio â llowcio.
• PEIDIWCH â defnyddio gwellt oherwydd eu bod yn dod ag aer i'ch stumog.

Gall llawdriniaeth colli pwysau helpu i'ch hyfforddi i fwyta llai. Ond dim ond offeryn yw llawdriniaeth. Mae'n rhaid i chi wneud y dewisiadau bwyd cywir o hyd.

Ar ôl llawdriniaeth, bydd eich meddyg, nyrs, neu ddietegydd yn eich dysgu am fwydydd y gallwch eu bwyta a bwydydd i'w hosgoi. Mae'n bwysig iawn dilyn eich diet. Bwyta'n bennaf protein, ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn fydd y ffordd orau o hyd i golli pwysau a'i gadw i ffwrdd.

Bydd angen i chi roi'r gorau i fwyta o hyd pan fyddwch chi'n fodlon. Gall bwyta nes eich bod yn teimlo'n llawn trwy'r amser estyn eich cwdyn a lleihau faint o bwysau rydych chi'n ei golli.

Bydd angen i chi osgoi bwydydd sy'n cynnwys llawer o galorïau o hyd. Mae'n debyg y bydd eich meddyg neu ddietegydd yn dweud wrthych:

• PEIDIWCH â bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau, siwgr neu garbohydradau.
• PEIDIWCH ag yfed hylifau sydd â llawer o galorïau neu sy'n cynnwys siwgr, ffrwctos, neu surop corn.
• PEIDIWCH ag yfed diodydd carbonedig (diodydd â swigod).
• PEIDIWCH ag yfed alcohol. Mae'n cynnwys llawer o galorïau, ac nid yw'n darparu maeth.

Mae'n bwysig cael yr holl faeth sydd ei angen arnoch heb fwyta gormod o galorïau. Oherwydd y colli pwysau yn gyflym, bydd angen i chi fod yn ofalus eich bod yn cael yr holl faeth a fitaminau sydd eu hangen arnoch wrth i chi wella.

Os oes gennych ffordd osgoi gastrig neu lawdriniaeth llawes fertigol, bydd angen i chi gymryd fitaminau a mwynau ychwanegol am weddill eich oes.

Bydd angen gwiriadau rheolaidd arnoch gyda'ch meddyg i ddilyn eich colli pwysau a sicrhau eich bod yn bwyta'n dda.

Ar ôl colli cymaint o bwysau, gallwch ddisgwyl newidiadau yn siâp a chyfuchlin eich corff. Gall y newidiadau hyn gynnwys croen gormodol neu saggy a cholli màs cyhyrau. Po fwyaf o bwysau y byddwch chi'n ei golli, y mwyaf o groen gormodol neu saggy fydd gennych chi. Mae croen gormodol neu saggy yn tueddu i ddangos fwyaf o amgylch y bol, cluniau, pen-ôl, a breichiau uchaf. Efallai y bydd hefyd yn dangos yn eich brest, gwddf, wyneb, a meysydd eraill hefyd. Siaradwch â'ch meddyg am opsiynau ar gyfer lleihau'r croen gormodol.

Gwefan Cymdeithas Llawfeddygaeth Metabolaidd a Bariatreg America. Bywyd ar ôl llawdriniaeth bariatreg. asmbs.org/patients/life-after-bariatric-surgery. Cyrchwyd Ebrill 22, 2019.

Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, et al. Canllawiau ymarfer clinigol ar gyfer cefnogaeth maethol, metabolig a llawfeddygol perioperative y claf llawfeddygaeth bariatreg - diweddariad 2013: cosponsored gan Gymdeithas Endocrinolegwyr Clinigol America, Y Gymdeithas Gordewdra, a Chymdeithas America Llawfeddygaeth Metabolaidd a Bariatreg. Gordewdra (Gwanwyn Arian). 2013; 21 Cyflenwad 1: S1-S27. PMID: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939.

Richards WO. Gordewdra morbid. Yn: Townsend CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, gol. Gwerslyfr Llawfeddygaeth Sabiston: Sail Fiolegol Ymarfer Llawfeddygol Modern. 20fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 47.