Rheoli meigryn gartref

Mae meigryn yn fath cyffredin o gur pen. Gall ddigwydd gyda symptomau fel cyfog, chwydu, neu sensitifrwydd i olau. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo poen byrlymus ar un ochr i'w pen yn ystod meigryn yn unig.

Mae gan rai pobl sy'n cael meigryn arwyddion rhybuddio, o'r enw aura, cyn i'r cur pen gwirioneddol ddechrau. Mae aura yn grŵp o symptomau sy'n cynnwys newidiadau i'r golwg. Mae aura yn arwydd rhybuddio bod cur pen gwael yn dod.

Gall cur pen meigryn gael ei sbarduno gan rai bwydydd. Y rhai mwyaf cyffredin yw:

• Unrhyw fwydydd wedi'u prosesu, eu eplesu, eu piclo neu eu marinogi, yn ogystal â bwydydd sy'n cynnwys monosodiwm glwtamad (MSG)
• Nwyddau wedi'u pobi, siocled, cnau, a chynhyrchion llaeth
• Ffrwythau (fel afocado, banana, a ffrwythau sitrws)
• Cigoedd sy'n cynnwys sodiwm nitradau, fel cig moch, cŵn poeth, salami, a chigoedd wedi'u halltu
• Gwin coch, caws oed, pysgod mwg, iau cyw iâr, ffigys, a ffa penodol

Gall alcohol, straen, newidiadau hormonaidd, sgipio prydau bwyd, diffyg cwsg, arogleuon neu bersawr penodol, synau uchel neu oleuadau llachar, ymarfer corff, ac ysmygu sigaréts hefyd ysgogi meigryn.

Ceisiwch drin eich symptomau ar unwaith. Gall hyn helpu i wneud y cur pen yn llai difrifol. Pan fydd symptomau meigryn yn dechrau:

• Yfed dŵr i osgoi dadhydradu, yn enwedig os ydych wedi chwydu
• Gorffwyswch mewn ystafell dawel, dywyll
• Rhowch frethyn cŵl ar eich pen
• Osgoi ysmygu neu yfed coffi neu ddiodydd â chaffein
• Osgoi yfed diodydd alcoholig
• Ceisiwch gysgu

Mae meddyginiaethau poen dros y cownter, fel acetaminophen, ibuprofen, neu aspirin, yn aml yn ddefnyddiol pan fydd eich meigryn yn ysgafn.

Efallai bod gan eich darparwr gofal iechyd feddyginiaethau ar bresgripsiwn i atal meigryn. Daw'r cyffuriau hyn mewn gwahanol ffurfiau. Gallant ddod fel chwistrell trwynol, suppository rectal, neu bigiad yn lle pils. Gall meddyginiaethau eraill drin cyfog a chwydu.

Dilynwch gyfarwyddiadau eich darparwr ynghylch sut i gymryd eich holl feddyginiaethau. Mae cur pen adlam yn gur pen sy'n dal i ddod yn ôl. Gallant ddigwydd o orddefnyddio meddyginiaeth poen. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth poen fwy na 3 diwrnod yr wythnos yn rheolaidd, gallwch ddatblygu cur pen adlam.

Gall dyddiadur cur pen eich helpu i adnabod eich sbardunau cur pen. Pan gewch gur pen, ysgrifennwch i lawr:

• Ddydd ac amser dechreuodd y boen
• Beth wnaethoch chi ei fwyta a'i yfed dros y 24 awr ddiwethaf
• Faint wnaethoch chi gysgu
• Beth oeddech chi'n ei wneud a ble roeddech chi'n iawn cyn i'r boen ddechrau
• Pa mor hir y parodd y cur pen a beth barodd iddo stopio

Adolygwch eich dyddiadur gyda'ch darparwr i nodi sbardunau neu batrwm i'ch cur pen. Gall hyn eich helpu chi a'ch darparwr i greu cynllun triniaeth. Gall gwybod eich sbardunau eich helpu i'w hosgoi.

Ymhlith y newidiadau ffordd o fyw a allai helpu mae:

• Osgoi sbardunau sy'n ymddangos fel pe baent yn achosi cur pen meigryn.
• Cael cwsg ac ymarfer corff yn rheolaidd.
• Gostyngwch yn araf faint o gaffein rydych chi'n ei yfed bob dydd.
• Dysgu ac ymarfer rheoli straen. Mae ymarferion ymlacio a myfyrdod yn ddefnyddiol i rai pobl.
• Rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed alcohol.

Os oes gennych feigryn yn aml, gall eich darparwr ragnodi meddyginiaeth i leihau eu nifer. Mae angen i chi gymryd y feddyginiaeth hon bob dydd er mwyn iddi fod yn effeithiol. Efallai y bydd eich darparwr wedi rhoi cynnig ar fwy nag un cyffur cyn penderfynu pa un sy'n gweithio orau i chi.

Ffoniwch 911 os:

• Rydych chi'n profi "cur pen gwaethaf eich bywyd."
• Mae gennych chi broblemau lleferydd, golwg, neu symud neu golli cydbwysedd, yn enwedig os nad ydych chi wedi cael y symptomau hyn â chur pen o'r blaen.
• Mae cur pen yn cychwyn yn sydyn neu'n ffrwydrol ei natur.

Trefnwch apwyntiad neu ffoniwch eich darparwr:

• Mae eich patrymau cur pen neu boen yn newid.
• Nid yw triniaethau a arferai weithio yn help mwyach.
• Mae gennych sgîl-effeithiau o'ch meddyginiaeth.
• Rydych chi'n feichiog neu fe allech chi feichiogi. Ni ddylid cymryd rhai meddyginiaethau yn ystod beichiogrwydd.
• Mae angen i chi gymryd meddyginiaethau poen fwy na 3 diwrnod yr wythnos.
• Rydych chi'n cymryd pils rheoli genedigaeth ac mae gennych gur pen meigryn.
• Mae'ch cur pen yn fwy difrifol wrth orwedd.

Cur pen - meigryn - hunanofal; Cur pen fasgwlaidd - hunanofal

• Achos meigryn
• Sgan CT o'r ymennydd
• Cur pen meigryn

Becker WJ. Triniaeth meigryn acíwt mewn oedolion. Cur pen. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Cur pen a phoen craniofacial arall. Yn: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, gol. Niwroleg Bradley mewn Ymarfer Clinigol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Triniaeth acíwt meigryn mewn oedolion: asesiad tystiolaeth Cymdeithas Cur pen America o fferyllotherapïau meigryn. Cur pen. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Cur pen meigryn. Yn: Waldman SD, gol. Atlas Syndromau Poen Cyffredin. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 2.

• Meigryn