Peryglon iechyd defnyddio alcohol

Mae cwrw, gwin a gwirod i gyd yn cynnwys alcohol. Gall yfed gormod o alcohol eich rhoi mewn perygl am broblemau sy'n gysylltiedig ag alcohol.

Mae cwrw, gwin a gwirod i gyd yn cynnwys alcohol. Os ydych chi'n yfed unrhyw un o'r rhain, rydych chi'n defnyddio alcohol. Gall eich patrymau yfed amrywio, yn dibynnu gyda phwy ydych chi a beth rydych chi'n ei wneud.

Gall yfed gormod o alcohol eich rhoi mewn perygl am broblemau sy'n gysylltiedig ag alcohol:

• Rydych chi'n ddyn o dan 65 oed sydd â 15 neu fwy o ddiodydd yr wythnos, neu sydd â 5 diod neu fwy ar y tro yn aml.
• Rydych chi'n fenyw neu'n ddyn dros 65 oed sydd ag 8 neu fwy o ddiodydd yr wythnos, neu sy'n aml yn cael 4 diod neu fwy ar y tro.

Diffinnir un ddiod fel 12 owns (355 mililitr, mL) o gwrw, 5 owns (148 mL) o win, neu ergyd 1 1/2-owns (44 mL) o ddiodydd.

Mae defnydd gormodol o alcohol yn y tymor hir yn cynyddu eich siawns o:

• Gwaedu o'r stumog neu'r oesoffagws (y tiwb mae'r bwyd yn teithio drwyddo o'ch ceg i'ch stumog).
• Chwydd a difrod i'r pancreas. Mae eich pancreas yn cynhyrchu sylweddau y mae angen i'ch corff weithio'n dda.
• Niwed i'r afu. Pan fydd niwed difrifol i'r afu yn aml yn arwain at farwolaeth.
• Maethiad gwael.
• Canser yr oesoffagws, yr afu, y colon, y pen a'r gwddf, y bronnau, ac ardaloedd eraill.

Gall yfed gormodol hefyd:

• Ei gwneud hi'n anoddach rheoli pwysedd gwaed uchel gyda meddyginiaethau os oes gennych bwysedd gwaed uchel eisoes.
• Arwain at broblemau'r galon mewn rhai pobl.

Gall alcohol effeithio ar eich meddwl a'ch barn bob tro y byddwch chi'n yfed. Mae defnydd gormodol o alcohol yn y tymor hir yn niweidio celloedd yr ymennydd. Gall hyn arwain at niwed parhaol i'ch cof, meddwl, a'r ffordd rydych chi'n ymddwyn.

Gall niwed i nerfau o ddefnyddio alcohol achosi llawer o broblemau, gan gynnwys:

• Diffrwythder neu deimlad "pinnau a nodwyddau" poenus yn eich breichiau neu'ch coesau.
• Problemau gyda chodiadau mewn dynion.
• Gollwng wrin neu gael amser caled yn pasio wrin.

Gall yfed yn ystod beichiogrwydd niweidio'r babi sy'n tyfu. Gall diffygion geni difrifol neu syndrom alcohol ffetws (FAS) ddigwydd.

Mae pobl yn aml yn yfed i wneud iddyn nhw deimlo'n well neu i rwystro teimladau o dristwch, iselder ysbryd, nerfusrwydd neu bryder. Ond gall alcohol:

• Gwneud y problemau hyn yn waeth dros amser.
• Achos problemau cysgu neu eu gwaethygu.
• Cynyddu'r risg ar gyfer hunanladdiad.

Mae teuluoedd yn aml yn cael eu heffeithio pan fydd rhywun yn y cartref yn defnyddio alcohol. Mae trais a gwrthdaro yn y cartref yn llawer mwy tebygol pan fydd aelod o'r teulu yn cam-drin alcohol. Mae plant sy'n cael eu magu mewn cartref lle mae cam-drin alcohol yn bresennol yn fwy tebygol o:

• Gwneud yn wael yn yr ysgol.
• Bod yn isel eich ysbryd a chael problemau gyda phryder a hunan-barch isel.
• Cael priodasau sy'n gorffen mewn ysgariad.

Gall yfed gormod o alcohol hyd yn oed unwaith eich niweidio chi neu eraill. Gall arwain at unrhyw un o'r canlynol:

• Damweiniau car
• Arferion rhyw peryglus, a all arwain at feichiogrwydd heb ei gynllunio neu ddigroeso, a heintiau a drosglwyddir yn rhywiol (STIs)
• Cwympiadau, boddi, a damweiniau eraill
• Hunanladdiad
• Trais, ymosodiad rhywiol neu drais rhywiol, a dynladdiad

Yn gyntaf, gofynnwch i'ch hun pa fath o yfwr ydych chi?

Hyd yn oed os ydych chi'n yfwr cyfrifol, gall yfed gormod unwaith yn unig fod yn niweidiol.

Byddwch yn ymwybodol o'ch patrymau yfed. Dysgu ffyrdd o dorri'n ôl ar yfed.

Os na allwch reoli'ch yfed neu os yw'ch yfed yn dod yn niweidiol i chi'ch hun neu i eraill, gofynnwch am help gan:

• Eich darparwr gofal iechyd
• Grwpiau cymorth a hunangymorth i bobl sydd â phroblemau yfed

Alcoholiaeth - risgiau; Cam-drin alcohol - risgiau; Dibyniaeth ar alcohol - risgiau; Yfed peryglus

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. Taflenni ffeithiau: defnyddio alcohol a'ch iechyd. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Diweddarwyd Rhagfyr 30, 2019. Cyrchwyd 23 Ionawr, 2020.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Alcohol ac Alcoholiaeth. Alcohol a'ch iechyd. www.niaaa.nih.gov/alcohol- iechyd. Cyrchwyd 23 Ionawr, 2020.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Alcohol ac Alcoholiaeth. Anhwylder defnyddio alcohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Cyrchwyd 23 Ionawr, 2020.

PG O’Connor. Anhwylderau defnyddio alcohol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Anhwylderau defnyddio alcohol. Yn: Rakel RE, Rakel DP, gol. Gwerslyfr Meddygaeth Teulu. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 48.

Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr UD. Ymyriadau sgrinio a chwnsela ymddygiadol i leihau defnydd afiach o alcohol ymysg pobl ifanc ac oedolion: datganiad argymhelliad Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr UD. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcohol
• Anhwylder Defnyddio Alcohol (AUD)