Mae'r Hormon hwn yn Gyfrifol am Uchel Eich Rhedwr
Nghynnwys
Mae unrhyw un sydd wedi gwthio trwy eu 5K cyntaf yn gyfarwydd â'r hwb canol-ewfforig hwnnw: uchel y rhedwr. Ond efallai bod gennych eich bioleg gynhanesyddol - nid eich cynllun hyfforddi - i ddiolch. Yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn Metabolaeth Cell, mae gan uchel y rhedwr lai i'w wneud â'ch cyflymder neu'ch hyfforddiant a mwy i'w wneud â lefel syrffed bwyd eich corff. Dweud beth?
Canfu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Montreal fod presenoldeb leptin, hormon newyn eich corff, yn dylanwadu ar ddigwyddiad uchel y rhedwr. Roedd llygod a oedd â lefelau leptin is (gan olygu eu bod yn teimlo'n llwglyd ac yn llai bodlon) yn rhedeg ddwywaith cyhyd â'u cymheiriaid â sated.
Pam? Mae'r lefelau isel o leptin yn anfon signal i ganolfan bleser eich ymennydd i gynyddu'r cymhelliant i wneud ymarfer corff (hela AKA am fwyd, cyn belled ag y mae ein bioleg gysefin yn y cwestiwn). Mae ymchwilwyr yn damcaniaethu bod y llygod llai bodlon wedi profi mwy o foddhad a theimlad o wobr o ymarfer corff. A pho fwyaf yr ydym yn cysylltu pleser â gweithgaredd, y mwyaf y byddwn yn dechrau ei chwennych. Helo, hyfforddiant marathon. (Llaethwch fod "rhedwr yn uchel" i bopeth mae'n werth: 7 Ffordd i Wneud Eich Ôl-Workout yn Uchaf yn Hirach.)
Y rhan orau am yr effaith hon? Po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer corff, po fwyaf y byddwch chi'n teimlo'r effeithiau leptin isel. Pan fydd gennych lai o fraster y corff, fel y mae rhedwr perfformiad uchel yn ei wneud, mae gan eich corff swm is o leptin yn gyffredinol. Mae astudiaethau blaenorol wedi cysylltu leptin ag amseroedd marathon cyflymach a pherfformiad athletaidd cynyddol, ond mae'r ymchwil newydd hon yn tynnu sylw at uchafbwynt y rhedwr melys hwnnw fel y rheswm pam.
Fodd bynnag, gall fod anfantais i'r effeithiau hyn. Gwelwyd tystiolaeth o'r cyswllt gwobr-leptin mewn astudiaethau blaenorol ar gaeth i ymarfer corff, ac mae'r ymchwilwyr o'r astudiaeth hon yn dyfalu y gallai fod yn achos y dibyniaeth ar ymarfer corff sy'n aml yn gysylltiedig ag anorecsia. Os ydych eisiau bwyd, mae angen tanwydd gwirioneddol ar eich corff, nid dim ond yr uchel sy'n gysylltiedig â gweithio iddo. (Mae'n anhwylder cyffredin hefyd. Dysgwch Sut Goresgynnodd Un Fenyw Ei Chaethiwed Ymarfer.)
Sianelwch eich heliwr mewnol gyda rhediad llwybr cysefin i gael eich uchel, yna gwnewch yn siŵr eich bod yn gwobrwyo'r hormonau newyn hynny gyda ail-lenwi ar ôl rhedeg.