Aches a phoenau yn ystod beichiogrwydd

Yn ystod beichiogrwydd, bydd eich corff yn mynd trwy lawer o newidiadau wrth i'ch babi dyfu ac wrth i'ch hormonau newid. Ynghyd â'r symptomau cyffredin eraill yn ystod beichiogrwydd, byddwch yn aml yn sylwi ar boenau a phoenau newydd.

Mae cur pen yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd. Cyn i chi gymryd meddyginiaeth, gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd a yw'n ddiogel ei gymryd. Ar wahân i feddyginiaeth, gallai technegau ymlacio helpu.

Gall cur pen fod yn arwydd o preeclampsia (pwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd). Os bydd eich cur pen yn gwaethygu, ac nad ydyn nhw'n diflannu yn hawdd pan fyddwch chi'n gorffwys ac yn cymryd acetaminophen (Tylenol), yn enwedig tuag at ddiwedd eich beichiogrwydd, dywedwch wrth eich darparwr.

Yn fwyaf aml, mae hyn yn digwydd rhwng 18 a 24 wythnos. Pan fyddwch chi'n teimlo'n ymestyn neu'n boen, symudwch yn araf neu newid swyddi.

Mae poenau ysgafn a phoenau sy'n para am gyfnodau byr yn normal. Ond ewch i weld eich darparwr ar unwaith os oes gennych boen cyson, difrifol yn yr abdomen, cyfangiadau posibl, neu os oes gennych boen ac yn gwaedu neu os oes gennych dwymyn. Mae'r rhain yn symptomau a all nodi problemau mwy difrifol, fel:

• Toriad placental (mae'r brych yn gwahanu o'r groth)
• Llafur cyn pryd
• Clefyd y gallbladder
• Appendicitis

Wrth i'ch croth dyfu, fe allai bwyso ar y nerfau yn eich coesau. Gall hyn achosi rhywfaint o fferdod a goglais (teimlo pinnau a nodwyddau) yn eich coesau a'ch bysedd traed. Mae hyn yn normal a bydd yn diflannu ar ôl i chi roi genedigaeth (gall gymryd ychydig wythnosau i fisoedd).

Efallai y bydd gennych hefyd fferdod neu oglais yn eich bysedd a'ch dwylo. Efallai y byddwch chi'n sylwi arno'n amlach pan fyddwch chi'n deffro yn y bore. Mae hyn hefyd yn diflannu ar ôl i chi roi genedigaeth, er, unwaith eto, nid bob amser ar unwaith.

Os yw'n anghyfforddus, gallwch wisgo brace yn y nos. Gofynnwch i'ch darparwr ble i gael un.

Gofynnwch i'ch darparwr wirio unrhyw fferdod, goglais neu wendid parhaus mewn unrhyw eithafiaeth i sicrhau nad oes problem fwy difrifol.

Mae beichiogrwydd yn straenio'ch cefn a'ch ystum. Er mwyn osgoi neu leihau poen cefn, gallwch:

• Arhoswch yn ffit yn gorfforol, cerdded, ac ymestyn yn rheolaidd.
• Gwisgwch esgidiau â sodlau isel.
• Cysgu ar eich ochr gyda gobennydd rhwng eich coesau.
• Eisteddwch mewn cadair gyda chefnogaeth gefn dda.
• Osgoi sefyll yn rhy hir.
• Plygu'ch pengliniau wrth godi pethau. Peidiwch â phlygu yn y canol.
• Osgoi codi gwrthrychau trwm.
• Osgoi ennill gormod o bwysau.
• Defnyddiwch wres neu oerfel ar ran ddolurus eich cefn.
• Cael rhywun i dylino neu rwbio rhan ddolurus eich cefn. Os ewch chi at therapydd tylino proffesiynol, rhowch wybod iddyn nhw eich bod chi'n feichiog.
• Gwnewch ymarferion cefn y mae eich darparwr yn eu hawgrymu i leddfu straen yn ôl a chynnal ystum iach.

Gall y pwysau ychwanegol rydych chi'n ei gario pan fyddwch chi'n feichiog wneud i'ch coesau a'ch cefn brifo.

Bydd eich corff hefyd yn gwneud hormon sy'n rhyddhau gewynnau ledled eich corff i'ch paratoi ar gyfer genedigaeth. Fodd bynnag, mae'n haws anafu'r gewynnau llac hyn, yn eich cefn yn amlaf, felly byddwch yn ofalus wrth godi ac ymarfer corff.

Mae crampiau coesau yn gyffredin yn ystod misoedd olaf beichiogrwydd. Weithiau bydd ymestyn eich coesau cyn mynd i'r gwely yn lleihau'r crampiau. Gall eich darparwr ddangos i chi sut i ymestyn yn ddiogel.

Gwyliwch am boen a chwyddo mewn un goes, ond nid yn y llall. Gall hyn fod yn arwydd o geulad gwaed. Gadewch i'ch darparwr wybod a yw hyn yn digwydd.

Cline M, Young N. Gofal antepartum. Yn: Kellerman RD, Rakel DP, gol. Therapi Cyfredol Conn 2021. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 1209-1216 ..

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Rhagdybiaeth a gofal cynenedigol. Yn: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Obstetreg Gabbe’s: Beichiogrwydd Arferol a Phroblemau. 8fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 5.

• Poen
• Beichiogrwydd