Rheoli eich iselder - pobl ifanc

Mae iselder yn gyflwr meddygol difrifol y mae angen help arnoch chi nes eich bod chi'n teimlo'n well. Gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun. Bydd un o bob pump yn eu harddegau yn isel eu hysbryd ar ryw adeg. Y peth da yw, mae yna ffyrdd i gael triniaeth. Dysgwch am driniaeth ar gyfer iselder ysbryd a beth allwch chi ei wneud i helpu'ch hun i wella.

Gall therapi siarad eich helpu i deimlo'n well. Therapi siarad yn union yw hynny. Rydych chi'n siarad â therapydd neu gwnselydd am sut rydych chi'n teimlo a'r hyn rydych chi'n meddwl amdano.

Rydych chi fel arfer yn gweld therapydd unwaith yr wythnos. Po fwyaf agored ydych chi gyda'ch therapydd am eich meddyliau a'ch teimladau, y mwyaf defnyddiol y gall y therapi fod.

Cymerwch ran yn y penderfyniad hwn os gallwch chi. Dysgwch gan eich meddyg a allai meddygaeth iselder eich helpu i deimlo'n well. Siaradwch amdano gyda'ch meddyg a'ch rhieni.

Os cymerwch feddyginiaeth ar gyfer iselder, gwyddoch:

• Gall gymryd ychydig wythnosau i deimlo'n well ar ôl i chi ddechrau cymryd y feddyginiaeth.
• Meddygaeth gwrth-iselder sy'n gweithio orau os ydych chi'n ei gymryd bob dydd.
• Efallai y bydd angen i chi gymryd y feddyginiaeth am o leiaf 6 i 12 mis i gael yr effaith orau ac i leihau'r risg o iselder yn dod yn ôl.
• Mae angen i chi siarad â'ch meddyg am sut mae'r feddyginiaeth yn gwneud ichi deimlo. Os nad yw'n gweithio'n ddigonol, os yw'n achosi unrhyw sgîl-effeithiau, neu os yw'n gwneud i chi deimlo'n waeth neu'n hunanladdol, efallai y bydd angen i'ch meddyg newid y dos neu'r feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd.
• Ni ddylech roi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth ar eich pen eich hun. Os nad yw'r feddyginiaeth yn gwneud ichi deimlo'n dda, siaradwch â'ch meddyg. Rhaid i'ch meddyg eich helpu i atal y feddyginiaeth yn araf. Gallai ei stopio'n sydyn wneud ichi deimlo'n waeth.

Os ydych chi'n meddwl am farwolaeth neu hunanladdiad:

• Siaradwch â ffrind, aelod o'r teulu, neu'ch meddyg ar unwaith.
• Gallwch chi bob amser gael help ar unwaith trwy fynd i'r ystafell argyfwng agosaf neu ffonio 1-800-SUICIDE, neu 1-800-999-9999. Mae'r llinell gymorth ar agor 24/7.

Siaradwch â'ch rhieni neu'ch meddyg os ydych chi'n teimlo bod eich symptomau iselder yn gwaethygu. Efallai y bydd angen newid eich triniaeth arnoch chi.

Mae ymddygiadau peryglus yn ymddygiadau a all eich brifo. Maent yn cynnwys:

• Rhyw anniogel
• Yfed
• Gwneud cyffuriau
• Gyrru'n beryglus
• Ysgol sgipio

Os cymerwch ran mewn ymddygiadau peryglus, gwyddoch y gallant waethygu'ch iselder. Cymerwch reolaeth ar eich ymddygiad yn hytrach na gadael iddo eich rheoli.

Osgoi cyffuriau ac alcohol. Gallant waethygu'ch iselder.

Ystyriwch ofyn i'ch rhieni gloi neu dynnu unrhyw gynnau yn eich cartref.

Treuliwch amser gyda ffrindiau sy'n bositif ac sy'n gallu'ch cefnogi chi.

Siaradwch â'ch rhieni a ffoniwch eich meddyg os ydych chi:

• Meddwl am farwolaeth neu hunanladdiad
• Teimlo'n waeth
• Meddwl am atal eich meddyginiaeth

Cydnabod iselder yn eich arddegau; Helpu'ch plentyn gydag iselder

Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylder iselder mawr. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl: DSM-5. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Anhwylderau seiciatrig plant a'r glasoed. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 69.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl. Iechyd meddwl plant a'r glasoed. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Cyrchwyd 12 Chwefror, 2019.

Siu AL; Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr UD. Sgrinio ar gyfer iselder ymhlith plant a'r glasoed: datganiad argymhelliad Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr UD. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Iselder yn yr Arddegau
• Iechyd Meddwl yn yr Arddegau