Anaf ligament cyfochrog (CL) - ôl-ofal

Band o feinwe yw ligament sy'n cysylltu asgwrn ag asgwrn arall. Mae gewynnau cyfochrog y pen-glin wedi'u lleoli ar ran allanol cymal eich pen-glin. Maent yn helpu i gysylltu esgyrn rhan uchaf ac isaf eich coes, o amgylch cymal eich pen-glin.

• Mae'r ligament cyfochrog ochrol (LCL) yn rhedeg ar ochr allanol eich pen-glin.
• Mae'r ligament cyfochrog medial (MCL) yn rhedeg ar hyd y tu mewn i'ch pen-glin.

Mae anaf ligament cyfochrog yn digwydd pan fydd y gewynnau yn cael eu hymestyn neu eu rhwygo. Mae rhwyg rhannol yn digwydd pan mai dim ond rhan o'r ligament sy'n cael ei rwygo. Mae rhwyg llwyr yn digwydd pan fydd y ligament cyfan wedi'i rwygo'n ddau ddarn.

Mae'r gewynnau cyfochrog yn helpu i gadw'ch pen-glin yn sefydlog. Maen nhw'n helpu i gadw esgyrn eich coesau yn eu lle ac yn cadw'ch pen-glin rhag symud yn rhy bell i'r ochr.

Gall anaf ligament cyfochrog ddigwydd os cewch eich taro'n galed iawn y tu mewn neu'r tu allan i'ch pen-glin, neu pan fydd gennych anaf troellog.

Mae sgiwyr a phobl sy'n chwarae pêl-fasged, pêl-droed, neu bêl-droed yn fwy tebygol o gael y math hwn o anaf.

Gydag anaf ligament cyfochrog, efallai y byddwch yn sylwi:

• Pop uchel pan fydd yr anaf yn digwydd
• Mae'ch pen-glin yn ansefydlog a gall symud ochr yn ochr fel pe bai'n "ildio"
• Cloi neu ddal y pen-glin gyda symudiad
• Chwyddo pen-glin
• Poen pen-glin ar hyd y tu mewn neu'r tu allan i'ch pen-glin

Ar ôl archwilio'ch pen-glin, gall y meddyg archebu'r profion delweddu hyn:

• MRI y pen-glin. Mae peiriant MRI yn tynnu lluniau arbennig o'r meinweoedd y tu mewn i'ch pen-glin. Bydd y lluniau'n dangos a yw'r meinweoedd hyn wedi'u hymestyn neu eu rhwygo.
• Pelydrau-X i wirio am ddifrod i'r esgyrn yn eich pen-glin.

Os oes gennych anaf ligament cyfochrog, efallai y bydd angen:

• Crutches i gerdded nes bod y chwydd a'r boen yn gwella
• Brace i gynnal a sefydlogi'ch pen-glin
• Therapi corfforol i helpu i wella cryfder symud ar y cyd a choesau

Nid oes angen llawdriniaeth ar y mwyafrif o bobl ar gyfer anaf MCL. Fodd bynnag, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch os yw'ch LCL wedi'i anafu neu os yw'ch anafiadau'n ddifrifol ac yn cynnwys gewynnau eraill yn eich pen-glin.

Dilynwch R.I.C.E. i helpu i leihau poen a chwyddo:

• Gorffwys eich coes. Osgoi rhoi pwysau arno.
• Rhew eich pen-glin am 20 munud ar y tro, 3 i 4 gwaith y dydd.
• Cywasgu yr ardal trwy ei lapio â rhwymyn elastig neu lapio cywasgu.
• Elevate eich coes trwy ei godi uwchlaw lefel eich calon.

Gallwch ddefnyddio ibuprofen (Advil, Motrin), neu naproxen (Aleve, Naprosyn) i leihau poen a chwyddo. Mae asetaminophen (Tylenol) yn helpu gyda phoen, ond nid yn chwyddo. Gallwch brynu'r meddyginiaethau poen hyn yn y siop.

• Siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio'r meddyginiaethau hyn os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau, neu os ydych wedi cael wlserau stumog neu waedu mewnol yn y gorffennol.
• PEIDIWCH â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu gan eich meddyg.

Ni ddylech roi eich holl bwysau ar eich coes os yw'n brifo, neu os yw'ch meddyg yn dweud wrthych am beidio. Gall gorffwys a hunanofal fod yn ddigon i ganiatáu i'r rhwyg wella. Dylech ddefnyddio baglau i amddiffyn y gewynnau anafedig.

Efallai y bydd angen i chi weithio gyda therapydd corfforol (PT) i adennill cryfder pen-glin a choes. Bydd y PT yn dysgu ymarferion i chi i gryfhau'r cyhyrau, y gewynnau, a'r tendonau o amgylch eich pen-glin.

Wrth i'ch pen-glin wella, gallwch ddychwelyd i weithgareddau arferol ac efallai chwarae chwaraeon eto.

Ffoniwch eich meddyg os:

• Rydych chi wedi cynyddu chwydd neu boen
• Nid yw'n ymddangos bod hunanofal yn helpu
• Rydych chi'n colli teimlad yn eich troed
• Mae'ch troed neu'ch coes yn teimlo'n oer neu'n newid lliw

Os ydych chi'n cael llawdriniaeth, ffoniwch y meddyg os oes gennych chi:

• Twymyn o 100 ° F (38 ° C) neu'n uwch
• Draenio o'r toriadau
• Gwaedu nad yw wedi stopio

Anaf ligament cyfochrog medial - ôl-ofal; Anaf MCL - ôl-ofal; Anaf ligament cyfochrog ochrol - ôl-ofal; Anaf LCL - ôl-ofal; Anaf pen-glin - ligament cyfochrog

• Ligament cyfochrog medial
• Poen pen-glin
• Poen ligament cyfochrog medial
• Anaf ligament cyfochrog medial
• Ligament cyfochrog medial wedi'i rwygo

Lento P, Marshall B, Akuthota V. Ysigiad ligament cyfochrog. Yn: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, gol. Hanfodion Meddygaeth Gorfforol ac Adsefydlu: Anhwylderau Cyhyrysgerbydol, Poen ac Adsefydlu. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 66.

Miller RH, Azar FM. Anafiadau pen-glin. Yn: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, gol. Campbell’s Operative Orthopedics. 13eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 45.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Anafiadau ligament croeshoeliad blaenorol (gan gynnwys adolygu). Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee a Drez: Egwyddorion ac Ymarfer. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: pen 98.

Wilson BF, Johnson DL. Ligament cyfochrog medial ac anafiadau cornel medial posterior. Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee a Drez: Egwyddorion ac Ymarfer. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 100.

• Anafiadau ac Anhwylderau Pen-glin