Dagrau menisgws - ôl-ofal

Mae'r menisgws yn ddarn o gartilag siâp c yng nghymal eich pen-glin. Mae gennych chi ddau ym mhob pen-glin.

• Meinwe galed ond hyblyg yw cartilag menisgws sy'n gweithredu fel clustog rhwng pennau esgyrn mewn cymal.
• Mae dagrau menisgws yn cyfeirio at ddagrau yn y cartilag hwn o'r pen-glin sy'n amsugno sioc.

Mae'r menisgws yn ffurfio clustog rhwng yr esgyrn yn eich pen-glin i amddiffyn y cymal. Y menisgws:

• Yn gweithredu fel sioc-amsugnwr
• Mae'n helpu i ddosbarthu'r pwysau i'r cartilag
• Mae'n helpu i sefydlogi cymal eich pen-glin
• Yn gallu rhwygo a chyfyngu ar eich gallu i ystwytho ac ymestyn eich pen-glin

Gall rhwyg menisgws ddigwydd os ydych chi:

• Twist neu or-ystwytho'ch pen-glin
• Stopiwch symud yn gyflym a newid cyfeiriad wrth redeg, glanio o naid, neu droi
• Penlinio i lawr
• Squat i lawr yn isel a chodi rhywbeth trwm
• Cael eich taro ar eich pen-glin, fel yn ystod tacl pêl-droed

Wrth ichi heneiddio, mae eich menisgws yn heneiddio hefyd, a gall ddod yn haws ei anafu.

Efallai y byddwch chi'n teimlo "pop" pan fydd anaf menisgws yn digwydd. Efallai y bydd gennych hefyd:

• Poen pen-glin y tu mewn i'r cymal, sy'n gwaethygu gyda phwysau ar y cymal
• Chwydd pen-glin sy'n digwydd drannoeth ar ôl anaf neu ar ôl gweithgareddau
• Poen pen-glin wrth gerdded
• Cloi neu ddal eich pen-glin
• Anhawster sgwatio

Ar ôl archwilio'ch pen-glin, gall y meddyg archebu'r profion delweddu hyn:

• Pelydrau-X i wirio am ddifrod i'r esgyrn a phresenoldeb arthritis yn eich pen-glin.
• MRI y pen-glin. Mae peiriant MRI yn tynnu lluniau arbennig o'r meinweoedd y tu mewn i'ch pen-glin. Bydd y lluniau'n dangos a yw'r meinweoedd hyn wedi'u hymestyn neu eu rhwygo.
  

Os oes gennych ddeigryn menisgws, efallai y bydd angen:

• Crutches i gerdded nes bod y chwydd a'r boen yn gwella
• Brace i gynnal a sefydlogi'ch pen-glin
• Therapi corfforol i helpu i wella cryfder symud ar y cyd a choesau
• Llawfeddygaeth i atgyweirio neu gael gwared ar y menisgws wedi'i rwygo
• Er mwyn osgoi symudiadau sgwatio neu droelli

Gall triniaeth ddibynnu ar eich oedran, lefel gweithgaredd, a lle mae'r rhwyg yn digwydd. Ar gyfer dagrau ysgafn, efallai y gallwch drin yr anaf gyda gorffwys a hunanofal.

Ar gyfer mathau eraill o ddagrau, neu os ydych chi'n iau mewn oedran, efallai y bydd angen arthrosgopi pen-glin (llawdriniaeth) arnoch i atgyweirio neu docio'r menisgws. Yn y math hwn o lawdriniaeth, gwneir toriadau bach i'r pen-glin. Mewnosodir camera bach ac offer llawfeddygol bach i atgyweirio'r rhwyg.

Efallai y bydd angen trawsblaniad menisgws os yw'r rhwyg menisgws mor ddifrifol nes bod y cartilag menisgws neu'r cyfan bron wedi'i rwygo neu'n gorfod cael ei dynnu. Gall y menisgws newydd helpu gyda phoen pen-glin ac o bosibl atal arthritis yn y dyfodol.

Dilynwch R.I.C.E. i helpu i leihau poen a chwyddo:

• Gorffwys eich coes. Osgoi rhoi pwysau arno.
• Rhew eich pen-glin am 20 munud ar y tro, 3 i 4 gwaith y dydd.
• Cywasgu yr ardal trwy ei lapio â rhwymyn elastig neu lapio cywasgu.
• Elevate eich coes trwy ei godi uwchlaw lefel eich calon.

Gallwch ddefnyddio ibuprofen (Advil, Motrin), neu naproxen (Aleve, Naprosyn) i leihau poen a chwyddo. Mae asetaminophen (Tylenol) yn helpu gyda phoen, ond nid gyda chwydd. Gallwch brynu'r meddyginiaethau poen hyn yn y siop.

• Siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio'r meddyginiaethau hyn os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau, neu os ydych wedi cael wlserau stumog neu waedu mewnol yn y gorffennol.
• PEIDIWCH â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu gan eich meddyg.

Ni ddylech roi eich holl bwysau ar eich coes os yw'n brifo neu os yw'ch meddyg yn dweud wrthych am beidio. Gall gorffwys a hunanofal fod yn ddigon i ganiatáu i'r rhwyg wella. Efallai y bydd angen i chi ddefnyddio baglau.

Wedi hynny, byddwch chi'n dysgu ymarferion i wneud y cyhyrau, y gewynnau, a'r tendonau o amgylch eich pen-glin yn gryfach ac yn fwy hyblyg.

Os cewch lawdriniaeth, efallai y bydd angen therapi corfforol arnoch i adennill y defnydd llawn o'ch pen-glin. Gall adferiad gymryd ychydig wythnosau i ychydig fisoedd. O dan arweiniad eich meddyg, dylech allu gwneud yr un gweithgareddau ag y gwnaethoch o'r blaen.

Ffoniwch eich darparwr gofal iechyd os:

• Rydych chi wedi cynyddu chwydd neu boen
• Nid yw'n ymddangos bod hunanofal yn helpu
• Mae'ch pen-glin yn cloi ac ni allwch ei sythu
• Mae'ch pen-glin yn dod yn fwy ansefydlog

Os ydych chi'n cael llawdriniaeth, ffoniwch eich llawfeddyg os oes gennych chi:

• Twymyn o 100 ° F (38 ° C) neu'n uwch
• Draenio o'r toriadau
• Gwaedu nad yw wedi stopio

Rhwyg cartilag pen-glin - ôl-ofal

Lento P, Marshall B, Akuthota V. Anafiadau meniscal. Yn: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, gol. Hanfodion Meddygaeth Gorfforol ac Adsefydlu: Anhwylderau Cyhyrysgerbydol, Poen ac Adsefydlu. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 72.

Maak TG, Rodeo SA. Anafiadau meniscal. Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee a Drez: Egwyddorion ac Ymarfer. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: pen 96.

Phillips BB, Mihalko MJ. Arthrosgopi o'r eithaf is. Yn: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, gol. Campbell’s Operative Orthopedics. 13eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 51.

• Anhwylderau Cartilag
• Anafiadau ac Anhwylderau Pen-glin