Ysmygu a COPD

Ysmygu yw prif achos clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD). Mae ysmygu hefyd yn sbardun i fflamychiadau COPD. Mae ysmygu yn niweidio'r sachau aer, y llwybrau anadlu, a leinin eich ysgyfaint. Mae ysgyfaint anafedig yn cael trafferth symud digon o aer i mewn ac allan, felly mae'n anodd anadlu.

Gelwir pethau sy'n gwneud symptomau COPD yn waeth yn sbardunau. Gall gwybod beth yw eich sbardunau a sut i'w hosgoi eich helpu i deimlo'n well. Mae ysmygu yn sbardun i lawer o bobl sydd â COPD. Gall ysmygu achosi gwaethygu, neu fflachio'ch symptomau.

Nid oes rhaid i chi fod yn ysmygwr i ysmygu achosi niwed. Mae dod i gysylltiad ag ysmygu rhywun arall (a elwir yn fwg ail-law) hefyd yn sbardun i fflamychiadau COPD.

Mae ysmygu yn niweidio'ch ysgyfaint. Pan fydd gennych COPD a mwg, bydd eich ysgyfaint yn cael ei ddifrodi'n gyflymach na phe byddech yn rhoi'r gorau i ysmygu.

Rhoi'r gorau i ysmygu yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i amddiffyn eich ysgyfaint a chadw'ch symptomau COPD rhag gwaethygu. Gall hyn eich helpu i aros yn fwy egnïol a mwynhau bywyd.

Dywedwch wrth eich ffrindiau a'ch teulu am eich nod i roi'r gorau iddi. Cymerwch seibiant oddi wrth bobl a sefyllfaoedd sy'n gwneud i chi fod eisiau ysmygu. Cadwch yn brysur gyda phethau eraill. Cymerwch hi 1 diwrnod ar y tro.

Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd eich helpu i roi'r gorau iddi. Mae yna lawer o ffyrdd i roi'r gorau i ysmygu, gan gynnwys:

• Meddyginiaethau
• Therapi amnewid nicotin
• Grwpiau cymorth, cwnsela, neu ddosbarthiadau stopio ysmygu yn bersonol neu ar-lein

Nid yw'n hawdd, ond gall unrhyw un roi'r gorau iddi. Gall meddyginiaethau a rhaglenni mwy newydd fod yn ddefnyddiol iawn.

Rhestrwch y rhesymau rydych chi am roi'r gorau iddi. Yna gosodwch ddyddiad rhoi'r gorau iddi. Efallai y bydd angen i chi geisio rhoi'r gorau iddi fwy nag unwaith. Ac mae hynny'n iawn. Daliwch ati os na fyddwch yn llwyddo ar y dechrau. Po fwyaf o weithiau y ceisiwch roi'r gorau iddi, y mwyaf tebygol y byddwch yn llwyddiannus.

Bydd mwg ail-law yn sbarduno mwy o fflamau COPD ac yn achosi mwy o ddifrod i'ch ysgyfaint. Felly mae angen i chi gymryd camau i osgoi mwg ail-law.

• Gwnewch eich parthau di-fwg i'ch cartref a'ch car. Dywedwch wrth eraill yr ydych chi gyda nhw i ddilyn y rheol hon. Ewch â blychau llwch allan o'ch cartref.
• Dewiswch fwytai, bariau a gweithleoedd di-fwg (os yn bosibl).
• Osgoi lleoedd cyhoeddus sy'n caniatáu ysmygu.

Gall gosod y rheolau hyn:

• Gostyngwch faint o fwg ail-law rydych chi a'ch teulu yn ei anadlu i mewn
• Eich helpu i roi'r gorau i ysmygu ac aros yn ddi-fwg

Os oes ysmygwyr yn eich gweithle, gofynnwch i rywun am bolisïau ynghylch a ganiateir ysmygu a ble. Dyma awgrymiadau i helpu gyda mwg ail-law yn y gwaith:

• Sicrhewch fod cynwysyddion iawn i ysmygwyr daflu eu casgenni sigaréts a'u matsis.
• Gofynnwch i weithwyr cow sy'n ysmygu gadw eu cotiau i ffwrdd o fannau gwaith.
• Defnyddiwch gefnogwr a chadwch ffenestri ar agor, os yn bosibl.
• Defnyddiwch allanfa arall i osgoi ysmygwyr y tu allan i'r adeilad.

Clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint - ysmygu; COPD - mwg ail-law

• Ysmygu a COPD (anhwylder rhwystrol cronig yr ysgyfaint)

Celli BR, Zuwallack RL. Adsefydlu ysgyfeiniol. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Gwerslyfr Meddygaeth Resbiradol Murray a Nadel. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 105.

Criner GJ, Bourbeau J, Diekemper RL, et al. Atal gwaethygu acíwt ar COPD: canllaw Coleg Meddygon Cist America a chanllaw Cymdeithas Thorasig Canada. Cist. 2015; 147 (4): 894-942. PMID: 25321320 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25321320.

Gwefan Menter Fyd-eang ar gyfer Clefyd Rhwystrol Cronig yr Ysgyfaint (AUR). Strategaeth fyd-eang ar gyfer diagnosio, rheoli, ac atal clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint: adroddiad 2019. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Cyrchwyd Hydref 22, 2019.

Han MK, Lasarus SC. COPD: diagnosis a rheolaeth glinigol. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Gwerslyfr Meddygaeth Resbiradol Murray a Nadel. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 44.

• COPD
• Ysmygu